Iodine - kachasị mkpa maka microelement ụmụ mmadụ, gụnyere n'ime ọgwụ nke hormones thyroid. N'adịghị ike na ahụ ya, mmadụ na-eche na ụbụrụ na-ada ụra ma na-ehi ụra, ọ na-emekarị ka ọ maa jijiji site na isi ọwụwa ụkwụ, ebe nchekwa na nlebara anya na-ebelata. Okenye chọrọ ihe dịka 150 nke iodine kwa ụbọchị, ya mere ọ dị ezigbo mkpa ịmata ụdị oriri ndị nwere ọtụtụ iodine iji gbochie ahụ ike ya.
Na ngwaahịa ndị dị ọtụtụ iodine maka thyroid?
Na ọdịdị, iodine na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe nile, mana kachasị n'ime mmiri mmiri na oké osimiri. Ya mere, ndị na-eche banyere ahụike nke gland gịroid kwesịrị ibu ụzọ tinye nnu na ihe oriri na mmiri na nri, nakwa, mgbe ọ bụla o kwere omume, na-aga ezumike mgbe niile. Ụdị oysters nile, mọsel, crustaceans na ndị ọzọ kwesịrị ịnọ na mpaghara, dị ka azụ - perch, eriri, tuna, hake, eriri imeju , mgbochi, mmiri, wdg. Ma ebe mbụ n'etiti nri ndị ahịa bụ kelp ma ọ bụ mmiri mmiri: ruo 70 mcg nke ayodiin.
Iodine dị obere na azụ mmiri, dịka ọ na-eri nri n'oge. Otú ọ dị, e nwere otu ngwaahịa nke ọtụtụ iodine bụ ukpa. Na 100 g nke ngwaahịa nwere 30 mcg nke ihe a. O doro anya na ọ bụ naanị mkpụrụ ndụ ka a na-eji eme nri, ma awụpụghị shea na septa, kama ọ bụ iji kwadebe ụdị ihe dị iche iche. Na ngwaahịa nwere otutu iodine, gunyere nkpuru osisi a na-akpọ feijoa . Ihe ndị a bụ greenish tomato gụnyere 30 mg nke ayodiin. Micronutrient a na-enwekwa mmiri ọṅụṅụ na-adịghị, ma e nwere mpaghara ebe mmiri na-adịghị mma na iodine. Ndị bi na ha nwere ike ịmalite ikiri iodomarine na nke a na-emetụta ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime na ụmụ nwanyị.
N'izugbe, nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị ma bụrụ nke kwesịrị ekwesị, nke ga-ebelata obere ihe ize ndụ nke microelement dị mkpa maka organism.