Mkpụrụ vaịn dị mma na ihe ọjọọ

A na-eji vine vine mee ihe na nri maka nri dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, niile mara dolma. Na mgbakwunye, na ha na-atọ ụtọ, anyị agaghị enwe ike ịhụ uru nke mkpụrụ osisi greepu maka ahụ. N'ihe oriri, a na-eji akwụkwọ ndị na-eto eto eme ihe, bụ ndị na-enwebeghị oge iji gbanye mgbọrọgwụ ma nwee ọtụtụ ihe oriri n'ime ihe ha mejupụtara. Maka calorie ọdịnaya, 100 grams maka akaụntụ naanị 93 kcal.

Uru na nsogbu nke greepu epupụta

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-eji mkpụrụ akwụkwọ vaịn mee ihe na ntụziaka nke ndị na-agwọ ọrịa maka nkwadebe nke broths na infusions dị iche iche.

Uru nke greepu epupụta:

1. Ihe mejupụtara na-agụnye nnukwu vitamin A - ihe dị ike nke na-eme ihe ike, nke dị mkpa iji wusi nsogbu, na-echebe mkpụrụ ndụ site na ihe ọjọọ na nká.
2. Ọ na-emetụta ọrụ nke akụkụ eriri afọ, na-enyere aka ịnagide usoro mkpesa. Enwe epupụta nke ọtụtụ ụrọ ntụtụ, nke na-enye aka na ihicha eriri afọ, nke a nwekwara mmetụta dị mma na usoro nsị. Tụkwasị na nke ahụ, eriri na-enye ohere dị ogologo iji nọgide na-enwe mmetụta nke satiety.
3. N'ime obere akwukwo nwere ihe dika pasent 5 nke onu ogugu nke calcium, nke bu ihe di mkpa maka ihe ozo na usoro uzo.
4. Ngwaahịa na mgbasa ọbara na-emetụta ngwaahịa ahụ, nke na-enye ohere ịkwado ya na ndị nwere afọ ojuju.
5. Tea, nke a kwadobere na akwukwo, nwere ike iwepu ya iji gbochie mgbu nwoke.
6. A na-etinye omega-3 acid fatty acids n'ime ha, nke dị mkpa maka ahụike nke ahụ dum, ha na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa oncological, arrhythmia and problems joint. Ezi acid na-emetụta ọrụ nke usoro obi.

Ọ dị mkpa ịtụle mkpụrụ osisi greepu maka dolma na nri ndị ọzọ abụghị naanị uru, kamakwa nwere ike imerụ ahụ ahụ. Na-emepụta ngwaahịa na nnukwu ụdị nke akụkụ eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, na gastritis na ọnya. Maka oke ibu, enweghi akwukwo ndi e mesoro. A na-atụ aro ka ị na-emeso akwụkwọ ndị a na-eji mmiri ọgwụ na salty. Mmebi na efere sitere na epupụta nwere ike iwetara ndị nwere ọrịa shuga, ụmụ ime na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara. Ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike siri ike, tupu iji akwụkwọ ahụ, ọ na-atụ aro ịjụ dọkịta.