Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ si n'ihe dị iche iche na-aba uru nke osisi, mkpụrụ osisi, tomato, mara ọgwụ ha ma jiri ha mee ihe na nkà ọgwụ. Otu n'ime akụ ndị a nke vitamin na ọgwụ ọgwụ bụ flax, ma n'ụdị osisi, na n'ụdị mmanụ. Dika akuku ihe omumu ya, mmanu a di na isi ihe n'etiti mmanu ihe oriri. Otú ọ dị, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na iji mmanụ a kpụkọrọ akpụkọ n'ahụ ahụ dị nnọọ ịrịba ama, ọ pụkwara imerụ ahụ.
Iji mmanye flaxseed dị mma, ọ dị mkpa ka ị mara nke ọma na ọ bara uru na ihe na-emerụ ahụ, ma jiri mmanụ gwakọtara na mmanụ efu, na-amụba uru na nsogbu nke ngwaahịa ahụ.
Uru nke Mmanụ Nri
Amamihe nke Mmanụ Flaxseed:
- bụ ihe bara uru nke sitere na mmiri ara ehi bara uru, dị ka Omega-3 na omega-6 (ọ dị mkpa iburu n'obi na ọnụnọ nke fatty polyunsaturated acids in oilse linseed dị elu karịa mmanụ azụ);
- mee ka ọrụ nke akụkụ ahụ dịkwuo mma;
- normalizes usoro biliary;
- egbochi nká nke ahụ;
- edozi ọkwa cholesterol, ma nweekwa mmetụta dị mma n'ahụ ahụ ike nke ụmụ nwoke na nwanyi.
Mmetụta na mmanụ flaxseed
Tinyere uru bara uru nke mmanụ flaxseed, enwekwara mmanụ ndị na-emerụ ahụ, ihe ize ndụ nke ime ka ha na-aba ụba, n'ihi nchekwa na-ezighị ezi na iji ngwaahịa ahụ eme ihe:
- mmanụ na-eme ka ọ dị ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-ejikọta ya na ikuku, ma ọ bụ mgbe ọ dị ọkụ;
- ekweghị ekwe na ìhè anyanwụ mmanụ, nke a na-enweta na nnata nke iji ngwa ahụ, na nsogbu;
- oge dị mkpirikpi nke nchekwa nke mmanụ, na mmepụta ngwa ngwa nke mgbasa ozi na-emerụ emerụ na ya.
Ngwongwo nke a kpochapuru maka ihe nfe
Iji nweta oke uru ma zere imebi flax mmanụ maka ọnwụ ọnwụ. Isi ihe bụ ileba anya nchekwa nchekwa nke mmanụ, ma were ya n'abalị. Fats nke polyunsaturated na-enye aka na-eme ka abụba na-agba ọsọ na ahụ, ma ha na-arụ ọrụ nke ọma n'izu ike, ya bụ n'oge ụra.