Uru nke mmanụ flaxseed maka ahu

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ si n'ihe dị iche iche na-aba uru nke osisi, mkpụrụ osisi, tomato, mara ọgwụ ha ma jiri ha mee ihe na nkà ọgwụ. Otu n'ime akụ ndị a nke vitamin na ọgwụ ọgwụ bụ flax, ma n'ụdị osisi, na n'ụdị mmanụ. Dika akuku ihe omumu ya, mmanu a di na isi ihe n'etiti mmanu ihe oriri. Otú ọ dị, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na iji mmanụ a kpụkọrọ akpụkọ n'ahụ ahụ dị nnọọ ịrịba ama, ọ pụkwara imerụ ahụ.

Iji mmanye flaxseed dị mma, ọ dị mkpa ka ị mara nke ọma na ọ bara uru na ihe na-emerụ ahụ, ma jiri mmanụ gwakọtara na mmanụ efu, na-amụba uru na nsogbu nke ngwaahịa ahụ.

Uru nke Mmanụ Nri

Amamihe nke Mmanụ Flaxseed:

Mmetụta na mmanụ flaxseed

Tinyere uru bara uru nke mmanụ flaxseed, enwekwara mmanụ ndị na-emerụ ahụ, ihe ize ndụ nke ime ka ha na-aba ụba, n'ihi nchekwa na-ezighị ezi na iji ngwaahịa ahụ eme ihe:

Ngwongwo nke a kpochapuru maka ihe nfe

Iji nweta oke uru ma zere imebi flax mmanụ maka ọnwụ ọnwụ. Isi ihe bụ ileba anya nchekwa nchekwa nke mmanụ, ma were ya n'abalị. Fats nke polyunsaturated na-enye aka na-eme ka abụba na-agba ọsọ na ahụ, ma ha na-arụ ọrụ nke ọma n'izu ike, ya bụ n'oge ụra.