Rutin bụ ngwongwo chemical a maara na nkà mmụta ọgwụ kemgbe ọ dị n'etiti narị afọ nke iri na itoolu. E bu ụzọ wepụta ya site na mint ubi (rue). Ebee ka a ga - enweta flavonoid, ihe oriri ndị dị na vitamin P na ebe ha ga - ewere ihe dị omimi nke usoro? Ma nke a bụ mkpụrụ osisi, karịsịa ọtụtụ n'ime ya na citrus.
Gịnị mere ahụ ji dị mkpa vitamin P?
- Ọ na-enyere aka imeri onye ọzọ, ọ dịghị ihe dị mkpa ma dị mkpa vitamin C.
- Na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok, ọgbụgba ọgbụgba na petechia akpụkpọahụ.
- Rutin na-eme ka alụmdi na nwunye sie ike, na-egbochi nje ọrịa nje, na-ekiri ọnọdụ nke anụ ahụ jikọrọ ahụ na ahụ.
- Dị ka flavonoids ndị ọzọ, ọ na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-alụ ọgụ na free radicals ma na-egbochi ha guzobere, na-emeso ọbara mgbali elu, na-enyere aka atherosclerosis, na-accelerate ọgwụgwọ nke ọnyá.
- Mmetụta ahụ na - eduga na fragility na permeability nke capillaries na varicose veins na ntaneti dilatation, vascular mbufụt.
- Ọ dị oké mkpa maka ndị mmadụ nwere ọbụna hematomas.
- Vitamin na ndị inyom na-enyere aka na menopause, na-ebelata ikike nke mmiri na ọrịa ndị ọzọ.
- Na mgbakwunye, bioflavonoids kwadoro ọkwa nke adrenaline nke na-akpali ma na-akpali anyị.
Ebee ka vitamin P dị?
Ihe ka ọtụtụ n'ime vitamin P bụ nke dị na mkpụrụ citrus - ndị a bụ lemons, oranges, mkpụrụ osisi, nakwa apricots, cherị, blakberị na mkpụrụ osisi hawthorn.
N'ikwu banyere ihe ọzọ nwere vitamin P, ọ bụ: aronia, barberry, elderberry, wort John, nwa currant, mmanya uhie, capers, sọrel, buckwheat , ose ose, acha odo odo na mint. Vitamin P na-agbanye kpamkpam n'ime mmiri, n'ihi ya, ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ihe, ebe ọ bụ na a na-emebiga ihe ókè na mmamịrị ahụ. Maka bioflavonoids, enweghi ihe oriri kwa ụbọchị. Otú ọ dị, a na-ekwenyekarị na dose ụbọchị vitamin P kwesịrị ịdị ihe dịka 20 mg.
Kedu nri ndị nwere rutin (vitamin P)?
Nchịkọta bụ ihe nke sitere n'okike nke sitere na flavonoids. E wusiri ike na okpukpu ọnụ, nke bụ obere arịa ọbara. Rutin bụ ihe na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ọma ma na-ere ya n'enweghị ọgwụ. Ọ bụ otu akụkụ nke ọtụtụ ngwaahịa ịchọ mma, gụnyere ngwaahịa nlekọta anụ ahụ na mkpochasị akara. Na vitamin C, selenium na zinc, na-ewepụ ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma ma na-ewusi nkwụsị ahụ ike site na ịgbatị mgbidi nke arịa ọbara.
Akwụkwọ nri dị otú ahụ: eyịm, tomato, poteto dị ụtọ, carrots. Site na mkpụrụ osisi bụ: oranges, tomato, lemons, wayo na mkpụrụ vaịn, ọgaranya na-eme. A na-achọta ọtụtụ nchịkọta na buckwheat, mmanya uhie, capers, Mint, nwa currant, ose, sọrel. Mkpụrụ ọgwụ kwa ụbọchị dị ihe dị ka mg 12, nke a kwekọrọ na gram 50. Dabere na ngwaahịa nke usoro ahụ na-abanye n'ime ahụ, ọnụego nke ikpochapụ mmadụ dị iche. Rutin sitere na yabasị na-etinye ihe dị ka okpukpu atọ karịa ngwa ma ọ bụ mmanya.