Nri ụtụtụ nri bụ nkwa nke ezigbo ụbọchị. Nri ụtụtụ bụ akụkụ dị oke mkpa nke nri anyị, n'ihi na ọ na-enye anyị ọtụtụ ihe ndị dị oké mkpa, ọ na-ebu anyị ebubo ma na-enye obi ụtọ n'ụbọchị niile. Ọ ka mma ịmalite nri ụtụtụ na mmiri ọkara otu awa tupu ị rie nri, ma ọ bụghị ihe ọ bụla, ozugbo ma ọ bụ, njọ, ṅụọ mgbe ị na-eri nri. Ihe oriri dị iche iche na-edozi ahụ dị oke elu ma nhọrọ ahụ adịghị mfe, ma n'enweghị obi abụọ ọ bụla na ntụrụndụ kachasị mma, ebe a na-akwụ ụgwọ bụ n'ezie oatmeal. Ka a sịkwa ihe mere ha ji kwuo, sị: "Oatmeal bụ eze nwanyị ezumike". Kemgbe anyị bụ nwata, anyị enwetala ịhụnanya maka oatmeal, ma gịnị? Kedu ihe bara uru maka nri ụtụtụ - nke a bụ ihe anyị ga-amụta.
Gini mere oatmeal bara uru n'ututu?
N'ezie, azịza nke ajụjụ ahụ bụ ma oatmeal ọ bara uru n'ụtụtụ ga-apụta ìhè, mana ihe ọ bara uru adịghị ama onye ọ bụla. Oatmeal bụ ama maka nnukwu ọdịnaya nke vitamin dị iche iche (A, E, B1, B2, B6, K), ihe ndị dị mkpa dị na potassium, magnesium, chromium, manganese, phosphorus, iron, iodine, fluorine, zinc.
Ọzọkwa, ihe oatmeal na-agụnye nnukwu ụba na eriri carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye anyị ohere ịnweta nchekasị n'ụbọchị, nke ọma, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala ruo mgbe nri ehihie. Ngwaahịa a bụkwa onye inyeaka na-enye aka n'ịdị arọ, n'ihi na oatmeal a na-echebe anyị pụọ na nri ndị na-adịghị mkpa. Oatmeal na - enyere aka na mgbaze, ma na - asacha ahụ nke toxins.
Oatmeal bara uru maka nri ụtụtụ, gosipụta isi ihe abụọ nke ngwaahịa ahụ - protein na eriri. Ha na-eme ka mmepe ahụ dị elu, na-akpali ọganihu na mmepe nke ike ahụ, na mgbakwunye, nyere anyị aka iwepụ cholesterol na plaque vascular, ma ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na oatmeal na-eme na mmiri. Ọzọkwa, a na-eji flakes oat na-agwọ ọrịa dị iche iche nke tract intestinal, afọ ọsịsa na bloating.
Vitamin nke otu B na-edozi usoro mgbaze, nwere mmetụta dị mma n'ahụ. Igwe na calcium nwere mmetụta bara uru na mgbọrọgwụ ntutu na nchara anụ ahụ, na-ewusi usoro osịn.
Maka nri ụtụtụ, ọ kachasị mma iri nri nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, ọtụtụ n'ime ha bụ mkpụrụ ọka dị iche iche. Ya mere, oatmeal bara uru maka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-edozi ahụ.
Eziokwu, ọbụna ihe ọma nwere ike ịba ụba - mgbe ụfọdụ, ọ na - eme na ụfọdụ n'ime nri ndị anyị na - ejikarị eme ihe, ma ọ bụ efere, na - amalite ịmụrụ anyị,
Ngwunye magburu onwe ya na oatmeal nwere ike ịbụ:
- mkpụrụ ọhụrụ;
- ọ bụghị ihe na-atọ ụtọ bụ nchịkọta oatmeal na mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- Ajuju nke mkpuru na oatmeal agaghi emeru aru.
Ma ọ bụrụ na ị bụ ezé ezé, ọ ga-abụrịrị ole na ole obere chocolate ga-adị, n'ihi na ọ gaghị ekwe omume, n'ihi na akọ na uche dị ọcha (oatmeal bara uru), na shuga na endorphins na-ebuli.