Ọtụtụ n'ime anyị maara banyere uru bara uru nke osimiri kale kemgbe ọ bụ nwata. A na-eji ngwaahịa a nanị n'ihi na ọ tọrọ ụtọ, nakwa n'ihi na ọ bara uru. Ma ugbua a na-agbakwụnyekwu ya na nri n'ihi ntakịrị ihe dị n'ime calorie ya ma nyere aka n'ibelata.
Uru ndị dị na kaleba na mmiri a na-amịkọrọ mmiri
Na-ekwu okwu banyere osimiri kale, anyị ga-akọwa na ọ dị mma iji kpọọ ya kelp. Nke a algae, nke na-adịghị ọbụna na-adịkarị yiri ka a na-acha ọcha ọcha kabeeji, ma aha a nwere mgbọrọgwụ, na ugbu a, ọ dịghị onye na-eche banyere nke a.
Kedu ka kelp si ele anya? Nke a na-eme ka algae dị ogologo, nke ụfọdụ na-eru 20 mita n'ogologo. Ma, ihe kachasị mkpa na mmiri na-acha odo odo abụghị uto mmiri ya, kama ọ bụ ihe onwunwe ọ nwere.
Laminaria nwere ihe dị iche iche mineral - zinc, bromine, iodine, cobalt, manganese, potassium, ígwè, nitrogen, yana ezigbo amino acid na vitamin niile dị mkpa: vitamin A, C, D na B, gụnyere obere na ihe bara uru B12.
Mmiri na-ekpo ọkụ na-aba uru nye ndị na-achọ ịhapụ nnu nnu: uto ya zuru oke na-edochi ihe oriri ahụ na ihe oriri ọ bụla ma na-eme ka ị ghọtakwuo ihe ndị ọzọ.
Oké osimiri: calories
Ole calorie ole na ole dị n'ụsọ oké osimiri bụ ajụjụ kacha mma maka ndị na-efu ibu. Eziokwu bụ na e nwere naanị 6 nkeji kwa 100 g nke ngwaahịa! Naanị ihe ọ na-ekwu bụ na ị nwere ike ịdọrọ ibu na oke osimiri na-enweghị ezigbo mgbalị - n'eziokwu, nanị iji ya mee ihe dị ntakịrị belata ụda caloric zuru ezu nke ihe dị kwa ụbọchị, na-amanye ahụ iji jiri abụba ndị a gbakọbara na-arụ ọrụ dị mkpa.
Nri na mmiri
Maka ndị chọrọ itinye ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe ezumike ma ọ bụ na-ewepu pound abụọ a na-adịbeghị anya, ọ nwere ike ịbịara otu ihe oriri na kabeeji.
Ọ na-adịgide nanị 2-3 ụbọchị, ọ dịghị ihe ọzọ. Isi na naanị uzommeputa maka oké osimiri-buckthorn maka arọ ọnwụ na nke a na-diluted na mmiri ọkụ, akọrọ kabeeji. Onu ogugu nwere ike ibu ihe obula maka uto gi. Na mgbakwunye, ị nwere ike iri naanị mmiri.
N'ezie, nke a bụ oké nrụgide maka ahụ, ma n'otu oge ahụ, ọ bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka ahụ dị ọcha mgbe ị nwụsịrị. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike iji nri a dị ka ụbọchị ezumike ugboro abụọ n'izu - dịka ọmụmaatụ, na Tuesday na Friday. A ghaghị ime usoro ahụ maka ọ dịkarịa ala otu ọnwa, ụkpụrụ isi bụ ebe a bụ oge. Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ mgbe niile, ọ gaghị enwe isi na ya.
E nwekwara nri na-adịghị eri nri n'elu osimiri kale. Eziokwu, ebe a ọ bụghịkwa ihe oriri na-edozi ahụ, kama ọ bụ ihe dịka ọka wit. Iji mezuo ihe kachasị nwayọọ na ogologo oge, ka anyị tinye ya n'ime usoro ihe oriri na-edozi ahụ. Tụlee otu nhọrọ maka ụbọchị na ntụziaka ndị bụ isi:
- Ikwesiri iri na obere akụkụ.
- Nri ikpeazụ bụ 2-3 awa tupu oge ụra.
- Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị edepụtara na menu, ọ dịghị ihe ọ bụla.
- A machibidoro ịhapụ ihe ọ bụla n'etiti nri a na-eri.
- Ọkara otu awa tupu nri ọ bụla, ịkwesịrị iri otu tablespoon nke kelp akpịrị na
ṅụọ mmiri iko mmiri 1-2.
Nri nri nri n'elu mmiri:
- nri ụtụtụ : eghe eghe site na ntan ma ọ bụ abụọ, salad akwukwo nri;
- nri ụtụtụ nke abụọ : tii na-enweghị shuga, 2 mpekere chocolate ma ọ bụ 1 marshmallow;
- nri abalị : otu efere ofe, obere achịcha nke achịcha ojii;
- nri ehihie : mkpụrụ;
- nri abalị : obere akụkụ nke anụ / azụ / ulo ozuzu na ihe oriri na-edozi (ma e wezụga poteto).
N'iji nri dị otú ahụ dị mfe, ị ga-enwe ike ghara ịkọtara onwe gị ibu arọ, n'enweghị mmetụta na-agwụ ike nke agụụ. Ma atụla anya na ọ ga-ebelata kilogram 5 kwa izu - oke ọnwụ dị otú ahụ agaghị ekwe omume n'ụzọ dị mma!