Kremlin nri - menu maka 10 ụbọchị

Ọ bụrụ na ị na-eme nnyocha n'etiti ụmụ nwanyị, ihe kpatara ha anaghị achọ ka ha ghara ibu ibu, mgbe mgbe, azịza ha ga-ejikọta ya na nkwụsi ike iji mezie onwe ha n'ihe oriri. N'okwu a, ị nwere ike ịnye nri pụrụ iche, nke, n'agbanyeghị aha ya bụ "Kremlin", e mepụtara ya na America ma kwuo na ndị agha na ndị na-agụ kpakpando na-eji ya eme ihe. Usoro a na-adabere n'iji protein dị ukwuu na ịjụ mmanụ aṅụ, nke mere na ahụ malitere amalite iji ụba ya.

Ụkpụrụ dị na nchịkọta dị mfe nke nri Kremlin dabeere

Ihe ndị dị na protein bụ ndị a na-ahapụ n'oge a na-egbuke egbuke bụ azụ, anụ na ihe oriri. Ihe na-eju anya ma mara mma maka ọtụtụ ndị, ị nwere ike rie shish kebab, chops na cutlets. Ị pụghị ịgọnahụ onwe gị ụtọ, rie cheese kachasị amasị gị, ma ọ bụ naanị ụdị siri ike, ọbụna nke kachasị abụba. Na nchịkọta nke nri Kremlin maka ụbọchị 10, ọ nwere ike ọbụna sausaji nke ọtụtụ ndị hụrụ n'anya, ihe bụ isi bụ na ọ kwesịrị ịdị elu. Iji kwado ọrụ nke eriri afọ, ọ dị mkpa ka ị rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, bụ nke nwere ọtụtụ eriri.

Ụdị nke nri a machibidoro iwu gụnyere ngwaahịa ndị nwere carbohydrates, ya bụ, ụtọ, ntụ ọka, porridge, poteto, wdg. Ị gaghị eri shuga maka ụbọchị 10. Ọ dịkwa mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu, ma ọ bụ naanị na nke a ekwesịghị ịbụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, compotes na ịzụ ahịa mmanya.

Otu n'ime isi ihe dị iche iche nke nri Kremlin bụ na ọ dị mkpa iji gụọ isi ihe ndị a na-agụnye maka carbohydrates, ya mere 1 g equals 1 cu Iji mee ka ọ dị mfe iji gbakọọ menu maka ụbọchị 10 nke nri Kremlin, e nwere tebụl pụrụ iche nke ngwaahịa niile ị nwere ike ịhụ ebe a.

Iwu iwu ụlọ:

1. N'ime izu abụọ mbụ, i nwere ike iri nri na $ 20 kwa ụbọchị. Mkpụrụ n'oge a amachibido iwu. Dabere na ibu ibu gị, ị nwere ike ida site na 1.5 ruo 10 n'arọ. Ọ bụrụ na ọchọrọ, a ga - agbatị oge n'ogo mbụ nke nri ahụ.
2. Ọ bụrụ na ibu ahụ zuru ezu, ị nwere ike ịga nzọụkwụ ọzọ, gbakwunyekwa 5 cu maka ụbọchị ọ bụla. Enwere ikpe mgbe ibu malitere ịbawanye ọzọ, n'ihi ya, ị nwere ike ịlaghachi na nke mbụ ma ghara iri karịa 20 cu.
3. Mgbe ị kwụsịrị ibu maka kilogram abụọ i nwere ike ịga na nhazi ọzọ, nke ga-adịru ọnwa 2-3. N'okwu a, ịkwesịrị itinye 10 cu kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ kwesịrị ekwesị nke carbohydrates maka onwe gị. Otutu ndi mmadu ugbua na ugbua a na eri 60 cu.

Achịkọta nri nke Kremlin maka ụbọchị 10 kwesịrị ịgụkọta ya iji rie nri mgbe niile na obere akụkụ, nke ga - enyere aka ghara inwe agụụ. Nchịkọta nri a na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ma jiri nwayọ jiri ihe oriri kwesịrị ekwesị.

Ihe nlele nke nri Kremlin

Usoro a nke ịda mbà na-enye onwe gị aka, dabere na mmasị ị chọrọ, ịmepụta menu maka onwe gị na iwu niile dị ugbu a. Dị ka ihe atụ, tụlee ọtụtụ nhọrọ.

Ihe nlele №1 (30 cu):

1. Ụtụtụ: omelet kwadebere site na àkwá anọ na chiiz na tii.
2. Nri ehihie: 250g akụkụ nke celery ofe, karọt salad, escalope na kọfị.
3. Nri: 30 g nkeekere.
4. Anyasị: òkè azụ azu, salad akwukwo, otu cheese, 200 g nke mmanya na-acha uhie uhie.

Ihe nlereanya №2 (22 cu):

1. Ụtụtụ: gram 150 nke cheese cheese, di na nwunye nke sie nnu na mushrooms na tii.
2. Nri ehihie: 100 grams nke salad akwukwo nri, nke a na-eji bred, anụ ezi na kọfị.
3. Nri: 30 g walnuts.
4. Anyasị: 100 g sie kọlịflawa, ya na cheese ara na tii.

N'iji ihe atụ ndị a, onye ọ bụla nwere ike imere onwe ya nhọrọ kwesịrị ekwesị. N'ikpeazụ, otu ntinye: ijikọta nri na mmega ahụ mgbe niile, mgbe ahụ, ihe ga-esi na ya pụta.