N'ime ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-aba n'anya, biya kacha ewu ewu - ọ bụ ihe ọṅụṅụ dị mfe, nke na-egbu egbu nke na-agụsi agụụ ike n'oge okpomọkụ n'oge. Ma, ọ dịghị ihe nzuzo ọ bụla onye ọ bụla kwuru na ole ọnụ ọgụgụ na-emebi ahụ riri ahụ na ihe ọṅụṅụ a: dị ka a na-achịkwa, ịṅụ mmanya mgbe nile na-eduga n'ile anya nke nnukwu abụba n'ogige abdominal, nke bụ ihe siri ike ịsacha. Nke a bụ n'ihi ịba ụba caloric nke biya na ihe oriri na ya. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na biya na ihe kpatara ya ji dị ize ndụ maka ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ole calorie ole na ole nọ na biya na-enweghị atụ?
Aṅụ mmanya, nke a pụrụ ịzụta naanị n'otu ụlọ ịzụ ihe ma ọ bụ nye iwu na ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị oké ọnụ ahịa, ọ naghị enyo filtration na pasteurization. Dịkarị, ọ nwere ihe dị ka calorie 39 (N'ezie, nke a bụ ma ọ bụrụ na ọ bụ ìhè). Ya mere, otu ọkọlọtọ na-eje ozi na 500 g ga-enwe 195 kcal. Nke a bụ nkezi. Bottled na biya beer, dị ka a na-achị, bụ caloric ka ukwuu.
Kedu calorie ole na ole na biya biya?
A na-ekegharị biya biya n'ime ọtụtụ ụdị dị iche iche, ọ bụ ụdị mmanya a kachasị mma. A na-enweta ya site na ịgba aghara nke malt na mgbakwunye nke hops na yist, nke na-achọpụta ọdịnaya dị elu caloric .
Na omenala ụdị mmanya biya, dịka iwu, 42-43 kcal kwa 100 grams. Ee, ọnụ ọgụgụ a adịghị atụ ụjọ. Ma ọ bụrụ na ị tụlee otu "akụkụ" ahụ nke biya bụ 500 g, mgbe ahụ na otu iko, e nwere calorie 215. Ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe dịkarịa ala iko abụọ - ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ihe oriri gị calorie kwa ụbọchị.
Calories na biya biya
Ọchịchị gbara ọkpụrụkpụ, dị ka usoro, dị ike na caloric karịa ìhè - na ya site na 50 ruo 65 kcal kwa 100 grams. Nke ahụ bụ iko nkeji ọkara nke mmanya siri ike ga-enye ahụ ahụ kacha mma 250, ma ọ bụ ọbụna calorie 325. Wee mụbaa site na ọnụ ọgụgụ nke akpa na i nwere ike imeli.
Ole calorie ole na ole na-aṅụ biya na-abụghị akwụkwọ?
N'ime ụdị dị iche iche nke biya, ihe kacha mma bụ nke na-enweghị mmanya. Ọ na-esi na calorie 26 ruo 33 kwa 100 gram, ya bụ, n'ụgbọ mmiri, karama ma ọ bụ agba - site na 130 ka 165 calorie. Ọ bụrụ na ị na-aga ụlọ ọrụ enyi gị mgbe ị na-eri nri ka ị "ghara ịhapụ ndị otu," ị nwere ike ị nweta obere akụkụ nke ihe ọṅụṅụ a.
Ọ na-esote na ọnụ ọgụgụ calorie na biya na-adabere na ike ya. Ịhọrọ nhọrọ na-abaghị uru, ọ bụghị nanị na ị na-egbochi ahụ gị na mwepụ mgbu nke toxins site na imeju na-emesị, ma zuru oke na-edebe ọnụ ọgụgụ gị. Gini mere o ji eji ibu ibu?
Nkọwa maka ihe mere eji eji biya ọbụna obere obere oge na-eduga n'ọtụtụ dị arọ, ọtụtụ ihe, ma ha niile dị mfe ma dị mfe:
- N'oge oriri a, mmadụ nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ 3-5 ma ọ bụ karịa iko mmanya. Ụdị ego a nwere ike ịnwe ọnụego calorie kwa ụbọchị maka mmadụ, na ahụ ahụ na-ebuba ngwa ngwa na-amalite ịchekwa n'ụdị abụba.
- Isi iyi nke caloric ọdịnaya na biya bụ carbohydrates, ya bụ na ha na-atụ aro ka ha belata
na nri nke ndị na-edozi ahụ, na-elekọta na ịnọgide na-enwe ezigbo ibu. - Achịcha nile nke ihe ọṅụṅụ maka ịṅụ biya, ma ọ bụ ọkụ, azụ, ibe, mkpụrụ ma ọ bụ ndị na-agba chaa chaa, bụ caloric dị ịrịba ama.
- Site n'iji mmanya na-aba n'anya, njide onwe onye dulled na agụụ ka ọ ga-esi na-egwu egwu, nke na-eme ka onye ọ bụla nwee ike iri nri.
- Ịgba biya nke oge (1 ma ọ bụ karịa ugboro n'izu) na-eduga ná mkpọgha nke usoro ọgwụgwọ na usoro hormonal na-adaba na ọnụnọ nke phyto-estrogens (ihe okike ndị inyom na-etinye na hormones).
N'ịmara ọtụtụ calories na biya, kpachibido ya iji chebe onyonyo gị site na mgbanwe ndị siri ike.