Uru nke okpuru ala

Onye ọ bụla maara banyere uru nke cheese cheese, dịka ma ndị toro eto ma ụmụaka na-anụ ọkụsi iri nri a na-eri anụ a. Otú ọ dị, ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe kpọmkwem iji cheese cheese nwere ike inyere ahụ aka. Site n'isiokwu a, ị ga-amụ banyere ihe ndị mejupụtara cheese, àgwà ya bara uru na otu ị ga esi eji ya na mgbatị dị arọ.

Uru nke okpuru ala

Chiiz nke ocha bu ihe bara uru na protein, amino acids, vitamin na mineral. Ọ nwere ọtụtụ ndị na-anọchite anya otu B, yana vitamin A , C, E, H na D. mineral na mmiri ara ehi nwere ọtụtụ calcium, na potassium, magnesium, sodium, phosphorus na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị.

N'ihi ihe a mejupụtara, cheese na-enyere aka agba ọkpụkpụ na ezé, mee ka akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu, mezi usoro metabolic ma na-enyere aka ike. Ma nke a bụ nanị akụkụ dị nta nke mmetụta dị egwu ya n'ahụ ahụ! N'oge na-adịghị anya, chiiz na-eri ewu na nri ndị ọkachamara na-agbakọta, dị ka ihe ndị mejupụtara ya na-adabara n'ụzọ zuru oke na nri maka ọnwụ.

Kedu cheese cheese bụ ihe kasị baa uru?

A na-akpọ ụlọ na-arụ ọrụ nke ọma n'ụlọ chi. Dị ka a na-achị, ọ bara ụba ma na-edozi ahụ. Anaghi enye mmanu mmanu mmanu mmanu, ya mere mmiri ara ya juputara na nri ndi ozo, ihe obula ha nwetara bu ihe bara uru karia ndi nwere ike zuta n'ime ulo ahia.

Kedu ihe bara uru maka nsị maka ahụ ike?

Na cheese cheese nke ọ bụla 100 gram nwere ọ dịkarịa ala 18 g protein - na nke a bụ isi ụlọ ụlọ maka anụ ahụ. A na-atụ aro ka ị jiri ya mee ihe mgbe ọ mụsịrị ọzụzụ ka ịbawanye nsị. A maara na ahụkwu ahụ na ahụ mmadụ, na-eme ka abụba ọkụ ọkụ .

Uru nke okpukpu kporo okpuru maka ugwo ibu

Nri ọ bụla maka ihe mgbu kwesịrị ịgụnye ihe dị ezigbo mkpa nke protein, nke mere na mmadụ na-ebelata nfe ọ bụghị n'ihi ụbụrụ, kama ọ bụ n'ihi anụ ahụ na-adọrọ adọrọ. Chiiz obi na nke a bu ezigbo - ọ na-adị mfe gbarie, na-eme ka aru na vitamin baa ọgaranya ma na-enye echiche nke satiety ruo ogologo oge. Na mgbakwunye, enwere ntụziaka dị iche iche iji nyere aka gbanwee ihe oriri maka ụkọ ọnwụ: obere cheese na elu, na mkpụrụ, na yogọt, mkpụrụ, tomato, wdg.

Kedu abụba cheese dị mma ka ọ ga-aba uru maka ịdị arọ?

Ọtụtụ ndị na-ejide n'aka na ọ bụrụ na ị daa ibu, ị nwere ike rie obere cheese cheese. Otú ọ dị, ndị na-edozi ahụ na-ejide n'aka: iji ngwaahịa a, ị na-egbochi ahụ nke ike ịmepụta calcium na ọtụtụ vitamin ndị nwere abụba (A, E na D). N'ihi nke a, a na-ebelata uru nke ngwaahịa ahụ, ahụ adịghịkwa enweta uru kachasị uru. Ya mere, ọ bụrụ na ọ nwụọ, a na-atụ aro ka ọ rie 5% abụba cheese, nke na-eme ka mmetụ zuru oke nke ihe niile dị na mejupụtara.