N'ime obi anyị, enwere olileanya na ị nwere ike idalata ibu arọ n'egbughị mgbalị, na e nwere nri ndị na-efu ibu. Ihe ndị dị otú ahụ, doro anya, n'ebe ahụ. Ma iji jiri aka ha belata, ọ dị gị mkpa ịrapara na nri ma mezuo ọnọdụ ụfọdụ.
Ma ngwaahịa ndị ahụ, nke na-eji ọsọ ọsọ na-agbake ngwa ngwa, ọtụtụ. Ọchịchị ha ji eme ihe bụ naanị otu: ka m na-eri ihe, otú ahụ ka m na-agbake.
Ya mere, ka anyị chọpụta ihe ngwaahịa na-abụ abụba. Mana nke mbụ, anyị ga-akọwa na dị iche iche na efere na ihe ndị dị n'ime ha nwere ike ịkwụsị abụba na-achọghị na akụkụ dị iche iche nke ahụ anyị.
Kedu ngwaahịa ndị ụkwụ gị na-esi abụba?
Ọtụtụ mgbe, ihe dị ka centimeters na ụkwụ na-egosi na ọkpụkpụ. Iji gbochie nke a na-eme, hapụkwa eghe anụ na anụ. Dochie anụ ahụ na azụ a na-azụ azụ na ihe ga - eme ka ị ghara ichere - n'ime izu ole na ole ụkwụ ga - amalite iwu.
Kedu ngwaahịa ndị ukwu gị ga-esi nweta abụba?
Site na abụba na abụba na ebe a na-ekpuchi, ụmụ nwanyị ga-ata ahụhụ. Eziokwu bụ na anyị, ndị inyom, na-emepụta iji chịkọta ihe oriri na-edozi ahụ, ihe ndị dị na estrogens bụ maka ọrụ a. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ n'akụkụ a nke ahụ anyị na enwere abụba pụrụ iche nke na-ahụ maka nchịkọta na neutralization nke ihe ndị na-egbu egbu. Ya mere, nke siri ike n'anụ ahụ, a na-atụnye ihe ndị na-abaghị uru na ụkwụ.
Kedu ngwaahịa m nwere ike ịgbake?
Ọ bụrụ na ị maghị ihe ndị ahụ, mgbe ahụ, ị ga-enwe obi ụtọ inyefekwu ego ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla. Ejila ihe ndị ọkacha mmasị gị kachasị mma. Cheta na maka onye ọ bụla, ọnụ ahịa calorie dị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ na-emekarị ka ọ karịa, ọ dịghị mkpa, ị na-eri hamburger ọzọ ma ọ bụ obere calorie.
Kedu ngwaahịa na-ebu ibu?
Otú ọ dị, enwere ụdị ndị mmadụ na-anwa ịghara ịla n'iyi, kama iji nweta ibu. Ọ ga-adịrị ka ọ dị mfe - rie ma mee nke ọma. Ma echefula na nri maka uru bara uru, yana nri iji belata ya ekwesịghị imebi. Ị nwere ike ngwa ngwa buru ibu na nri ngwa ngwa , ma mesoo mkpụmkpụ ume, ịkwa ákwá,
Ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ na-ebu ibu. Dietitian ga-eme ka ị bụrụ menu, nke ga-agụnye nri bara uru na nnukwu calorie.
Na-aza ajụjụ banyere ihe ngwaahịa na-abụ abụba, otu enweghị ike ịmepụta ndepụta nke ngwaahịa dị egwu na nke a. Ya mere, nke a bụ:
- nri ngwa ngwa;
- nri ndị e ghere eghe na abụba;
- ihe ọṅụṅụ dị ụtọ nke carbonated;
- ngwaahịa sausage;
- nri;
- sweets.