Ọnụ ọgụgụ nke anụ bean bụ ihe dị ịtụnanya: ọcha, ntụpọ, nwa, odo na ihe ndị ọzọ, ma mmegide ndị isi na-anọgide n'etiti ndị nnọchianya abụọ nke mkpo. Ajuju ajuju nke a bu ihe bara uru - uhie ma o bu ocha, na-aba uru ruo otutu iri afo.
Njirimara bara uru nke agwa
Anụ nwere ezigbo ihe oriri, ma n'otu oge ahụ ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ dị ịrịba ama, nke na-eme ka ndị na-edozi ahụ, abụba na ngwakọta dị iche iche nke vitamin na mineral dị iche iche dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru oke nke usoro ahụ.
O siri ike ịza, dịka agwa si dị mma - ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara, n'ihi na ụdị abụọ a nwere ọgaranya na protein protein, nke dị mfe na ngwa ngwa na-etinye ya n'ahụ ma na-ejupụta ahụ ya n'ejighị eriri afọ. Ọzọkwa, mkpo ndị a nwere ihe eji eri nri nke na-eweghachi ọrụ nke afọ. Site n'iji nnu mee ihe mgbe nile, a na-enye ahụ ya nnukwu ume, usoro obi obi na-emewanyewanye, ihe ize ndụ nke mgbochi ọbara na-ebelata, nkwụsị nke arịa ndị ahụ na-egbochi ya ma gbochie atherosclerosis na ọrịa strok.
Echela na ọ ka mma - uhie ma ọ bụ ọcha akịrị agwa, dị ka a agwa nwere ọtụtụ B vitamin, karịsịa B5 na B6, bụ ndị na-ahụ maka ịzụlite mkpụrụ ndụ na ịnọgide na-enwe usoro ụjọ. Ke adianade do, ngwaahịa nke bean ugbu a nwere amino acid arginine, nke nwere mmetụta bara uru na imeju imeju, mweghachi nke mkpụrụ ndụ na acceleration nke metabolism.
Ụdị nke acha uhie uhie na-acha ọcha
Red na-eji ya tụnyere agwa ọcha bụ ihe na-edozi ahụ, ma n'ihi na ọ bara uru maka iweghachi ume ma ọ bụ inye ahụ ahụ ike. Ke adianade do, uhie uhie nwere ọtụtụ amino acids ọtụtụ ugboro,
Egwu na-acha uhie uhie na ọcha bụ ọgaranya na vitamin C. Otú ọ dị, n'ụdị nke abụọ, e nwere ihe ọzọ. Ya mere, ojiji nke bekee ọcha na-akwalite mmụba na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ma agwa ndị dị ụtọ - na-acha ọcha ma ọ bụ na-acha uhie uhie, mgbe ahụ echiche dị iche. Ma, ọ dị mma iburu n'obi na a na-ejikarị uhie uhie eme ihe piquant sauces, salads na snacks, na ndị ọcha maka ọmụmụ mbụ.