Ukpa bụ ezigbo ihe na-adọrọ mmasị, bara uru na ngwaahịa dị mma. Ya mere, azịza nye ajụjụ a, ole calorie dị na walnuts dị, nwere ike ịju gị ụda. E kwuwerị, na 100 grams nke ngwaahịa a - dịka calorie 656! N'ezie, a na-agbatị ịdị arọ nke ero ahụ na mpempe akwụkwọ a kpochara. Ya mere, ị nwere ike ịnọgide na-ahụ ahụ gị n'oge ogologo oge ma ọ bụ nanị mgbochi nri nri naanị na ngwaahịa a.
Uru nke Walnuts
Mkpụrụ ndị a na-agwọ ọrịa atherosclerosis n'ụzọ dị irè, ha na-adọrọ adọrọ maka njirimara magburu onwe ya nke ndị na-agwọ ọrịa. Ha na-akwado iri nri maka nsogbu na tract digestive. Ọtụtụ nuclei kwa ụbọchị nwere ike iwepụ ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà nke obi erughị ala, ya mere, n'agbanyeghị oke ike, walnuts na -abanye na menu nke ọtụtụ nri. Otú ọ dị, ọ dịghị onye kwuru na a ghaghị iri ha n'ụba!
Ngwaahịa a nwere ike ịchọ zinc, cobalt, ígwè na ọla kọpa. N'ihe banyere ihe oriri, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ọ bụrụ na ị na-eme ihe ochie, calories dị ntakịrị. Otú ọ dị, mmụba nke njirimara a abaghị uru, ma ọnweghị vitamin pụrụ ịdị ịrịba ama, n'ihi ya, ọ ka mma ọ bụghị ịnwale.
Kedu ihe mkpụrụ osisi a gụnyere? Otutu n'ime ihe nile nke umu anumanu, na 100 gram site na nchikota ihe di mkpa maka ihe di ka gram 65 nke abuba. Nke a na-akọwa uru nke mkpụrụ. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ọ dị mkpa ịjụ ngwaahịa a dị ka ndị dị otú a. O nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ dị iche iche nke mineral, e nwere acids dị ụkọ, vitamin B , nakwa PP, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke enzymes. Ma na ihe nile di na nchikota ndi ahu bu ndi acho nke chi.