Iji kpochapu ubochi ozo na ihe niile i ghagh i agbaso iwu nke oke ocha. A na-eme ha ka ha chebara aro nke ndị dọkịta, ndị ọkachamara na ndị na-ahụ maka egwuregwu. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ha, mgbe ahụ, usoro nke ịfu ibu ga-adị mfe maka gị.
Ụkpụrụ isi nke ịla n'iyi
- Rie ihe nke ukwuu na ike agwụghị gị. Iji mee nke a, kee ihe oriri kwa ụbọchị n'ime nri isii. Ya mere, ahụ ga-enweta vitamin ndị dị mkpa, ihe ndị dị na ya, nakwa ike. Ihe oriri ị ga - ewere agaghị abụ calori dị elu, nwere protein zuru ezu na ntakịrị ihe ndị carbohydrates na abụba. Site n'ụzọ, enwere ngwaahịa ndị nwere ọdịnaya calorie ọjọọ.
- Iwu ọzọ dị mkpa maka ịla n'iyi bụ ịkwadebe nri n'ụzọ ziri ezi. N'ezie, ọ kachasị mma iri nri ọhụrụ, ma ị gaghị eri nri anụ ahụ? Maka nkwadebe ya, ọ kacha mma iji onye na-esi nri ma ọ bụ oven, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ihe mgbapụ.
- Ihe omume na-ezo aka na nhọrọ nke ngwaahịa. Na-elele oge ọhụrụ ha, gee ntị na label, nke na-egosi ike ha. Enwere ihe ndị ị chọrọ iji nọrọ jụụ, ọ bụghị n'ihu TV.
- Banye maka egwuregwu. Ọ bụ nkwonkwo nke nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị na mmega ahụ nke na-enyere aka nweta ihe dị mma ma wepụsịa pound ọzọ. Ị nwere ike ịhọrọ ntụziaka ọ bụla na egwuregwu ma ọ bụ jikọọ ọtụtụ nhọrọ, dịka ọmụmaatụ, ọdọ mmiri na ntụrụndụ, ọsọ na Pilates.
- Mgbe ọ nwụsịrị, ọ dị ezigbo mkpa iji chekwaa ma meziwanye ihe. Iji mee nke a, ị ghaghị ịnọgide na-agbaso iwu ndị dị n'elu ma ghara ịlaghachi ndụ ochie gị.
Ụkpụrụ ndị a dị mfe maka nhụjuanya ọnwụ ga-enyere nwanyị ọ bụla aka idozi nsogbu metụtara oke .