Kedu ka esi atụfu ibu n'ụlọ?

Ọtụtụ ndị inyom na-eche otú ị ga-esi tụfuo mgbe ị nọ n'ụlọ. Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na ihe niile dị n'ime ebe obibi bụ inwe nri ọ bụla, na-aṅụ tii na srii ma na-anwale efere dị njikere. Otú ọ dị, n'ikike ị nwere ike idalata n'ọnọdụ ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ ịkwado onwe gị.

Ọ na-esi ike ịkwụsị ibu n'ụlọ?

N'ezie, ọ na-adịrị m mfe ịkwụsị ibu n'ụlọ, kama ịga ọrụ mgbe niile. N'ebe a ị na-achọpụta oge iri nri, ogo ya na àgwà ya, nwere ohere ịhazi nri nkewa. Isi ihe nwere ike igbochi gị bụ enweghị mkpali .

Kwụsị, guzo n'ihu enyo ma lee anya nke ọma. Kedu ihe dị na ọnụ ọgụgụ gị adaghị gị? Akpịrị afọ na-afụ ụfụ, ọkpụkpụ atọ na mkpịsị ụkwụ, nke abụọ, nnukwu aka? Ị ga-ama mma karịa ya? Ị nwere ike ịmepụta uwe ndị ọzọ nke ga-emesi ịdị mma ike, ọ bụghị naanị ịchọta ezughị okè? Ịnwere ike ide onwe gị ihe ọ bụla na-adaghị gị, na ihe niile ị ga-eji na-efu. Gụọ ndepụta a kwa ụtụtụ, gụọ ma gbakwunye. Nke a ga-eme ka ị gaa n'ihe mgbaru ọsọ ahụ, kama ịmalite ịba ụba na ịghara ikwe ka ọnwụ buru ibu maka echi.

Echela onwe gị, ọ bụrụ na ị na-eche banyere ọchịchọ ị na-eri, ị ga-anọgide na-eme ihe ndị ahụ, gịnị mere ị ga-eji buru ibu ga-esiwanye ike. Chọpụta usoro ikike nke na ịchọrọ ị "agbaji".

Ụzọ kachasị mfe iji kwụsịrị ibu n'ụlọ

Nhọrọ kachasị mma bụ ịjụ ịzụta ihe oriri dị elu calorie. Na-enweghị ha, nri gị ga-adị mfe, dị ka onwe gị. Ya mere, ihe ndị dị na ụlọ nke nwanyị na-atụgharị uche ekwesịghị ịbụ:

1. Mmiri ara ehi, cheese, cheese, mmiri ara ehi. Họrọ naanị ihe kachasị mfe, ma ọ bụrụ na ọ bụghị nhọrọ na-enweghị abụba.
2. Ihe ọ bụla pastry, patties, na-apụta, confectionery, achịcha ọcha (ị nwere ike naanị ọka ma ọ bụ nwa).
3. Nri iri nri na nri ngwa ngwa: cutlets, dumplings, burgers, fries French, wdg, nakwa sausaji, ngwaahịa mkpọ.
4. Achịcha: ice cream, chocolate (ma e wezụga ilu), ụdị ụdị sweets, kuki, wdg.
5. Fatty sauces: Mayonezi na ndị ọzọ.
6. Ụdị anụ, anụ ọkụkọ na azụ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị jụ ịzụta ihe ndị dị otú ahụ ma malite iri mkpụrụ ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na anụ, ị ga-amalite ịdalata, ebe nri ga-efunahụ akụkụ ya kachasị njọ.

Ụzọ dị mfe isi wepụlata ibu n'ụlọ

Ọ bụrụ na ịchọrọ nri dị iche iche na-egosi otú ị ga-esi tụfuo ibu n'ụlọ, anyị na-enye ọdịiche dị na nri na-edozi ahụ. Ọ dị mkpa iri 5-6 ugboro n'ụbọchị na obere akụkụ, nke a na-enye mmetụta kasị mma.

1. Nri ụtụtụ - eghe eghe site n'otu akwa na akwụkwọ nri, tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ bụ apụl, otu iko mmiri.
3. Nri ehihie - òkè nke ofe ma ọ bụ salad na anụ, ihe ọṅụṅụ.
4. Nri ehihie na - ọkara otu mkpọ nke cheese cheese na obere yogọt.
5. Nri abalị - azụ ma ọ bụ ọkụkọ na ihe oriri na-edozi, tii.
6. Otu awa tupu ị lakpuo ụra - otu iko nke yogurt na-abaghị uru.

Oge ọ bụla ị na-eri nri, ị na- emezi ihe mgbochi ahụ , ka ị na-achụsakwa ya, ngwa ngwa ka ọnụego nke ibu dị.

Kedu ka ị ga-esi buru ibu n'ụlọ?

Ọnwụ dị arọ na-achọ ihe anụ ahụ ibu ndị a pụrụ ime ndokwa n'ụlọ. Họrọ nhọrọ nke kachasị adaba maka gị:

• na-agba ọsọ n'ebe ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị maka 15 nkeji;
• eriri eriri ugboro atọ n'ụbọchị maka minit 10;
• ntụgharị nke hoop 2 ugboro n'ụbọchị maka 15 nkeji;
• Egwu ma ọ bụ ịgba egwu na vidiyo ugboro 3 n'izu maka minit 50;
• jiri mmega ahụ na-emega ahụ ugboro atọ n'izu ruo minit 45.

Naanị ihe dị njọ, nke zuru oke, nke nwere ezi uche na ịlalata ihe ga-eme ka ị bịaruo nso. Ogologo oge ị na-etinye onwe gị agụụ, ibu arọ gị dị, ma ị ghaghị ịnwe ụzọ nke nkwekọrịta - ọ ga-abụ ụzọ ndụ gị.