Na narị afọ nke iri na itoolu, onye ọkà mmụta sayensị sayensị chọpụtara na ndị omeiwu nwere ike ịbụ omenium ma weere ya dịka nsi dị egwu. Kemgbe ọtụtụ afọ, na sayensị, dị ka mgbe niile, echiche dịgasị iche iche, na n'ikpeazụ, na 1980, WHO ghọtara na selenium dịka akụkụ dị mkpa nke nri nri siri ike. Taa, anyị maara ọ bụghị naanị banyere uru nke selenium, ma ihe ọjọọ na-akpata n'ihi enweghị nri nwere selenium na tebụl anyị. Ihe a niile bụ nkọwa zuru ezu ugbu a.
Uru
Nke mbụ, iji ngwaahịa na selenium eme ka anyị nwekwuo nsogbu. Na ọnụọgụgụ, nke a bụ 77% na-erughị usoro endocrine na 47% na-erughị ọrịa niile. Selenium bụ protein nwere ihe antioxidant pụtara. Selenium na-eme ka anyị na-eguzogide nje bacteria, nje virus, na-egbochi nchịkọta nke radical free na ahụ.
Micronutrient a ga-echebe megide radiation radiation na allergies na chemicals. Ọ bụ Selenium gụnyere njikọ niile nke homonụ, nakwa dị ka ọtụtụ n'ime usoro ọgwụgwọ nke ahụ.
Ngwaahịa ndị nwere sélénium dị ezigbo mkpa maka akụkụ anụ ahụ mmadụ, ebe ọ bụ na selenium normalizes eriri afọ Ph, na-etinye aka na ọgwụ microflora dị mma ma na-edozi ihe mgbakwunye nke mgbidi mucous. Tụkwasị na nke ahụ, selenium na-egbochi nsị nke ọrịa ọgwụ pathogenic, bụ nke na-abụkarị mkpụrụ nke rotting na arụ ọrụ gbaa ụka n'ime afo. Ugwu a na-emetụta, dịka ọmụmaatụ, imeju.
Maka nwanyi di ime, selenium di mkpa kari onye ozo. Nke mbụ, ọ na-egbochi mmalite nke ọmụmụ nwa oge, na-echebe nwa ebu n'afọ site na nwa enwere ntụpọ, nakwa na ọ bụ nwa ọhụrụ. Ọnụ ọgụgụ nke selenium na nri nke nne nọọsụ na-adabere na mmiri ara ehi.
Na ngwaahịa
Ma ugbua nsogbu ahụ: nke a, na okwu niile, okwu, selenium, anyị chọrọ naanị 10 ruo 200 micrograms kwa ụbọchị. Mgbe ọ dị afọ, ihe oriri nke selenium kwesịrị ịbawanye na-adabere na ịdị arọ, dịka ọmụmaatụ, ụmụ ọhụrụ na ụmụaka nwere mkpa 10 μg nke selenium ruo ọnwa 10, mgbe ọ dị afọ isii, ọ dị 20 μg. Nye ụmụ nwoke tozuru etozu, ezigbo dose nke ihe nchoputa nke selenium na nri bụ 70 μg, maka ụmụ nwanyị 55 μg. Na mgbe ime na lactation, usoro onu ogwu na-abawanye ruo 200 mcg kwa ụbọchị.
Selenium bara uru site na ngwaahịa-imeju, akụrụ, ngụgụ, obi. A na - achọta selenium na azụ azụ na azụ - nri, azụ, azụ, sardines, salmon, nkume dị iche iche, tuna, shrimps , mọsel, oysters, lobsters na n'ozuzu ihe oriri ọ bụla.
I kwesiri ichota akwukwo abuba n'ime akwukwo, ihe kachasi n'ime Brazil - 1530 mcg kwa 100 g ma ebe obu na i mara banyere onodi nke selenium, anyi adighi akwado gi ka i rie mkpuru Brazil na otutu ihe kariri 20-30 g kwa ubochi. A na-ahụ Selenium na mkpụrụ Grik, obere ego, coconuts.
A pụkwara ịchọta ihe ndị a na-achọpụta na nsen anụ ọkụkọ, ọkụkọ ọkụkọ, cheese. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ nri onye anaghị eri anụ, lee anya maka ọkanium na oliv na mmanụ oliv, bran, teast's brewer, wheat germ, rice osikapa na ntụ ọka, agwa, chip, garlic na ọka.
Ndozi
Ma tupu anyị ekwuo ngwaahịa ndị nwere selenium, anyị kwesịrị ịsị na osinium ka na-egbu egbu, ma ọ bụ naanị na doses karịrị norm. Selenium site na nri nri nwere ike ghara imerụ ahụ, n'ihi na ahụ gị ga-akwụsị gị ma ọ bụrụ na ị gaa ruo n'ogo.
Ebee ka ụkọ si abịa?
Afọ 50 gara aga, ọ dịghị onye kwuru banyere ịdị mkpa dị ukwuu nke selenium maka ahụ anyị, ma ọ bụ enweghị ike ya. Azịza ya dị mfe: ndị mmadụ na-achọpụta na ihe na-efu mgbe ọ na-adịkwaghị. Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ala jupụtara na selenium, taa, ụwa nke na-eme nri na-eme ka ọ dịkwuo ala, ọ dịkwa mkpa iji mepụta nri nke selenium, nke na-eme ka nri ha ghara ịba ụba ma ọlị.