N'ezie, e nwere ọtụtụ ụzọ iji duhie agụụ gị. N'eziokwu, ọ dị mkpa ka uche na-enweghị uche na-eduzi gị, n'ihi na agụụ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ahụ na ọ chọrọ ihe oriri.
Nsogbu a na - eme mgbe agụụ na - apụta ozugbo ị risịrị nri, ma ọ bụ na ị na - eche ụnwụ nri "obi ọjọọ" na - ekwesịghị ntụkwasị obi na - efegharị n'oge niile. Tupu i chee echiche banyere otu esi egbochi agụụ nke agụụ, ghọta na ahụ maara ihe dị mma maka ya. Isi ihe bụ inwe ike ịkọwa ihe ngosi ya. Ya mere, agụụ na-enweghị atụ pụrụ ịkọwa ya n'ụzọ dị mfe n'ihi enweghị vitamin ma ọ bụ mmetụta uche ụfọdụ.
Mgbe ị chọrọ ...
Agụụ bụ mgbe ịchọrọ iri nri, ọ bụghị mgbe ị dọtara gị ngwaahịa. Onye agụụ na-agụ na-enwe obi ụtọ na ngwaahịa niile. Ya mere, azịza nye ajụjụ banyere otu esi emeri agụụ nwere ike ịbụ obere nchọpụta - ahụ gị enweghị ihe ọ bụla. Mgbe ịchọrọ ụtọ, ahụ na-egosi enweghi carbohydrates. Ma eleghị anya, ha gwụrụ n'ihi ọrụ uche ma ọ bụ nrụgide siri ike. Ahụ gị anaghị arịọ maka ụtọ (!), Ọ chọrọ carbohydrates na ọ dịghị echekwa otú i si eji ha. Ya mere, mee ya ihu ọma site n'ịgbakwunye ihe oriri - garnet, ụbọchị, mịrị.
Ọchịchọ maka uto bụ indicative nke magnesium erughi. Ighaghachi nguzozi nke magnesium ga-enyere agwa, salads, prunes , elu. Na agụụ maka saline na-ekwu banyere ụkọ chloride. Nweta nnu karia na nnu nnu.
Kedu ka esi eduhie agụụ?
Ọtụtụ mgbe, nsogbu nke ụzọ isi merie agụụ na-apụta na mgbede. Mgbe ahụ, onye na-arụsi ọrụ ike n'afọ kwesịrị ịdọpụ uche ya site na ngwaahịa ndị bara uru bụ ndị na-adịghị etinye aka na uru bara ụba:
- kefir;
- salads vegetables (ma ọ bụghị mkpụrụ osisi);
- apụl;
- obi chiiz.
Na-aṅụ mmiri mgbe niile tupu i rie nri! N'ime afọ anyị, e nwere ndị na-anabata ya mgbe ọ na-agbatị, na-akwụsị agụụ. Ọ bụrụ na tupu ị rie nri, ị ga-aṅụ iko mmiri, agụụ ga-egbu ya ngwa ngwa. Gwa na omenala ndịda nke ije ozi na tebụl tupu ịre mmiri mmiri.