Mgbe anyị na-ahụ akwụkwọ mpịakọta imeju afọ anyị, anyị niile chọrọ ịmị ụtọ ya. Ma ọ bụ ezie na anyị echeghị echiche banyere uru nke ọkụkọ ọkụkọ, bụ nke e ji esi nri a. Ka ọ dị ugbu a, ọ dị nnọọ mkpa ịsonye ihe ndị a na-eri nri kwa ụbọchị.
Nri oriri nke ọkụkọ umeji
Nke mbụ, ọ dị mkpa iji rịba ama njirimara ihe oriri na-edozi ahụ nke ngwaahịa. Dika ihe ndi ozo ozo, ojuju nnunu nwere ezigbo protein, obu ezie na oke oke nke oke anumanu di kwa n'ebe a - ihe di ka 35-39% nke nkiti. N'agbanyeghị nke ahụ, ọkụkọ ọkụkọ adịghị oke calorie, ihe bara uru nke raw ngwaahịa bụ ihe dị ka 100-120 kcal. A gụnyere ya na ndepụta nke ngwaahịa nri na egosiri oke ibu na nsogbu mberede. A na-egosikwa na ya ọtụtụ ihe ndị nwere ike ime ihe na ihe ndị na-edozi ahụ. Ọ dị mfe ịza ajụjụ ahụ, ihe vitamin dị na ọkụkọ ọkụkọ bụ, ọ na-esiri ike ikwu ihe ọ na-abụghị. N'ime ihe ndị kasị baa uru bụ vitamin B, A, E, C, K, RR, wdg.
Uru nke imeju ọkụkọ
N'ihi ọnụnọ nke vitamin C na selenium, protein sitere na imeju ọkụkọ na-agbasi elu karịa nke ngwaahịa ndị ọzọ sitere na anụmanụ. Ya mere, a na-etinye ya na nri nke ndị na-eme egwuregwu na-achọ ka ọ bụrụ na ha na-ebuwanye ibu. Njirimara bara uru nke imeju ọkụkọ bụ n'ihi nnukwu ihe dị n'ime ígwè, ọla kọpa na zinc na ya, nke na-eme ka ọbara gbakọọ ma na-eme ka ha nwekwuo hemoglobin. A gha eri ya mgbe nile maka anaemia na ọrịa ndị ọzọ ka njọ. Ọ nwere mmetụta na-akpali akpali na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na magnesium na potassium , nke dị n'ime ya, na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri ya, ndị na-arịa ọrịa nsị na ụba cholesterol n'ọbara.