Nne ọ bụla na nrọ nke na-achọ mara mma ma dị obere. Iji bụrụ onye nwe onye mara mma, nwanyị na-ejikarị ụdị ụzọ niile eme ihe. Otu n'ime ụzọ ndị a dị irè isi na-ekwu okwu nkata na ibu ibu bụ imezi ahụ metabolism ahụ.
Emezi mgbochi mgbochi - uru na nkwekọrịta
Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na mmezigharị metabolism bụ ngọzi maka mmadụ, n'ihi ya, ha na-agbalị ịmụta otú e si agba ọsọ metabolism, na ihe ọjọọ si na nke a pụta, ọ bụghị mgbe nile ka ọ dị mmasị. N'ịgbalị ịkwụsị ibu n'ụzọ dị otú a, mmadụ na-emebi nkwupụta nzuzo. N'etiti ndị mbụ ga-ata ahụhụ niile ndị kpebisiri ike ịdalata site n'enyemaka nke ọgwụ ọgwụ ọjọọ na ihe oriri na-edozi ahụ.
Ntughari nke metabolism site na mkpụrụ obi ga-abụ ihe magburu onwe ya ọzọ na ọgwụ preparations. Otu n'ime ụzọ ndị dị otú a bụ egwuregwu, ịhịa aka n'ahụ, hardening, acupuncture. N'ihi usoro ndị dị otú a, mmadụ ga-enwe obi ụtọ karị, ahụike ma mara mma karị. Ihe mgbaru ọsọ ndị a ga - emezu - usoro usoro ihe mgbochi ga - eme ka ọ dị elu, nke ga - eme ka mmadụ ghọọ onye na - enweghị atụ ma nweekwu obi ike n'onwe ya.
Kedu otu esi eme ngwa ngwa?
Iji nweta ihe ndị a chọrọ, mgbe ụfọdụ ịchọrọ ịhapụ ibu dị mkpa maka otu esi eme ngwa ngwa. Ị nwere ike ime nke a n'ụzọ dị iche iche:
- mmega ahụ mgbe nile;
- sauna, sauna;
- ọgwụ;
- nri kwesịrị ekwesị;
- ụra nke ọma;
- eji ọgwụ ọjọọ eme ihe;
- ntinye nke bioadditives.
Ihe si na iji kemikal eme ihe puru ibu ngwa ngwa. Otú ọ dị, ọ nwere ọtụtụ contraindications. Tupu ị na-ekpebi ụdị ihe ndị dị otú ahụ iji nweta ihe mgbochi accelerated, ị kwesịrị ị na-ekwurịta mgbe niile na ọkachamara. Ndụmọdụ onye dọkịta chọrọ bụ onye ọ bụla nwere ọrịa ọ bụla. Ma ọ bụghị ya, iji ọgwụ ndị a nwere ike imerụ ahụ ahụ.
Ngwaahịa ndị na-emezigharị metabolism
Iji mezuo nsonaazụ ndị achọrọ, ọ dị mkpa ịmara ihe ndị na-eme ka mmepe ahụ dị elu. N'elu ngwaahịa kacha baa uru:
- Citrus mkpụrụ ya . Ndị kasị dị irè n'etiti citrus mkpụrụ osisi bụ mkpụrụ vaịn. Otú ọ dị, ọbụlagodi mmiri dị mfe nke nwere mkpụrụ nke lemon ga-enyere aka mee ka usoro ahụ metabolic dị na ahụ.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ . N'ihi ọdịnaya nke calcium na vitamin D n'ime ha, a na-ewuli ngwongwo muscle. N'okwu a, ịkwesịrị ịhọrọ ụdị nri niile nwere obere abụba.
- Apụl . Mkpụrụ na-atọ ụtọ nke ọtụtụ n'ime anyị nwere ike ịme usoro mgbochi. A na-atụ aro otu ụbọchị iji rie ma ọ dịkarịa ala mkpụrụ osisi abụọ.
- Cabbage . Ọ bụghị naanị na-acha ọcha, kamakwa agba, broccoli kabeeji.
Iji ihe ndị a na ngwaahịa ndị ọzọ bara uru maka ahụ, ị nwere ike ọ bụghị naanị na ahụike, kamakwa ịmezi usoro nke metabolism, nke ga-emetụta ọdịdị ahụ. Otú ọ dị, echela onwe gị na nri ndị ọzọ bara uru. Iji nweta ezi ihe, ọ dị mkpa ka iri nri ma kwụ ọtọ. Ọ bụrụ na ntụrụndụ ga-agụnye nri niile dị mkpa, a ga-enwe ohere niile iji nweta ihe mgbaru ọsọ a.
Mmanya na-eme ka mpempe ihe dị ngwa
Ajụjụ a bụ otu esi emeziwanye metabolism n'ime ahụ nke ndị dị afọ dị iche iche na bundling. Ọ bụghị nanị mmega ahụ na ihe oriri na-arụ ọrụ dị mkpa ebe a, ma ọbụna ihe ọṅụṅụ:
- tii (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, oku, si n'ogige ubi);
- Milkshakes na yogurt obere abụba;
- mmanya na whey;
- ire ụtọ.
Ịkwadebe ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ agaghị esiri ọbụna onye na-amu amu na kichin ike. A na-eri ha na-enweghị na-agbakwunye sugar ma ka mma na nri dị iche. Na nke a, ha enweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ sweets, pastry na sandwiches. A naghị atụ aro ụdị metabolism-ịkwalite ihe ọṅụṅụ na-eme ka o jiri ya na-eri nri ngwa ngwa ma na-ebu ọnụ. N'ịgbaso iwu ndị a dị mfe, ị nwere ike inwe nnukwu mmetụta.
Ọgwụ ndị na-eme ka mpempe akwụkwọ dị ngwa
Mgbe ụfọdụ, iji mee ngwa ngwa, ọ dịghị ezuru nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Na nke a, na mgbakwunye na-ewere ọgwụ. Ihe ndị dị mkpa nke ụdị ọgwụ ndị a kwesịrị ịbụ:
- caffeine;
- ihe chromium;
- L - thyroxine.
Ndị ọgwụ ndị a bụ sịntetik. Iji mee ka mmezi nke metabolism mee ngwa ngwa na ihe oriri. Mbadamba ụrọ na-eme ka metabolism dị elu - "Turboslim Alfa-lipoic acid na L-carnitine." Ha na-enye aka na ọrụ magburu onwe ya nke enzymes ndị na-emetụta nkwụsị nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates, normalization of sugar in blood and contribute to the acceleration of metabolism.
Vitamin nke mezigharị metabolism
Azịza ọzọ nye ajụjụ banyere otu esi eme ngwa ngwa n'ime ahụ ga-abụ nri kwesịrị ekwesị, nke nwere ihe niile dị mkpa maka ahụ ike. Otu n'ime ihe kachasi ike - B vitamin:
- Vitamin B1 - ụkọ ya adversely emetụta ọnọdụ ahụ ike na ọ pụkwara iduga mgbanwe ndị na-adịghị mma na ngwongwo muscular na anụ ahụ.
- Vitamin B2 - enweghi ike ịkpasu anemia ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ebute usoro mgbochi metabolic.
- Vitamin B9 - site n'enyemaka ya, a na-eme ka usoro ọgwụgwọ na-emewanye ngwa ngwa, nsogbu na-ebili ma ahụ dị ọcha.
- Vitamin B12 - na - eme ka metabolism na - enyere aka iguzogide anaemia.
Mmetụta dị na mmezigharị nke usoro nke metabolic na ahụ na ihe ndị ọzọ dị mkpa:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- chrome;
- protein;
- cellulose;
- Omega-3.
Ihe oriri ndị a bụ nri anyị kacha amasị: àkwá, buckwheat, oatmeal, achịcha, oranges, carrots, ngwaahịa ara ehi, cheese na butter. Nri oriri kwesịrị ekwesị, arụsi ọrụ ike ma na-eje ije n'èzí na ihu igwe na-acha anwụ anwụ bụ ụzọ isi ahụ ike na azịza nye ajụjụ banyere ụzọ isi mee ka mbelata ngwa ngwa.
Herbs na-emezigharị metabolism
Ndị niile na-achọghị ịṅụ ọgwụ na-esiwanye mmasị na otu esi emeziwanye usoro mgbochi nke ọgwụgwọ ndị mmadụ. Otu n'ime ihe kachasị dị irè maka ọgwụ metabolism:
- lemon balm;
- ọka;
- alfalfa;
- agba aja aja.
Nkpuru ahihia ndia nile abughi nani mmezi nke usoro ogwu na aru mmadu. Ekele maka ha, ọrụ nke usoro nsị na nsị na-eme ka mma. Teas na broths na ha ga-enyere aka na-ahụ ike na slimmer. Otú ọ dị, emela ha ihe ọ bụla, n'ihi na ọbụna ụdị onyinye bara uru nke okike na-emebiga ihe ókè nwere ike imerụ ahụ ahụ. Tupu ị na-eri nri, ọ na-atụ aro ịjụ dọkịta.
Nri nke na-achikota metabolism
Iji mee ngwa ngwa na mbelata, ị nwere ike ịga na nri sitere na nutritionist Haley Pomeroy. N'etiti ụkpụrụ ndị bụ isi nke usoro a nke ịla n'iyi - nri ugboro ugboro, obere òkè, nkesa protein na nri carbohydrate n'ụbọchị izu. Na ụbọchị mbụ, dọkịta na-atụ aro iri nri ndị nwere carbohydrates, na protein na-esote - protein. Maka ụbọchị ndị ọzọ, ị ga-eri protein na nri carbohydrate tinyere abụba ndị ọzọ. N'oge nri dị otú ahụ, mmanya, kọfị, mmiri ara ehi, shuga na ọka na-amachibido.