Ihe kachasị mma i nwere ike ịhọrọ maka onwe gị bụ nri kwesịrị ekwesị maka ọnwụ. Nhọrọ a ga - ekwe ka ahụ gị ghara ịta ahụhụ site na enweghi vitamin na ihe ndị na - achọpụta, ọ dịkwa mfe ịkwụsị ibu arọ. N'ezie, ọ dị mkpa iji na-eri nri ọ bụghị nanị na oge mgbapụta ọnwụ, ma n'ozuzu mgbe niile. Nke a ga-enye gị ohere ịhapụ ihe ndị na-esi na-efulata ma na-anọgide na-adị arọ.
Nri edozi maka calories 1200
Ndị dọkịta kwenyere na ọbụna ihe oriri kachasị n'usoro ekwesịghị ịdị na-agbakọ ihe dị ka calorie 1200 kwa ụbọchị. Nke a bụ njedebe nke ala, ọ dịghịkwa mkpa ịkwanye ya n'enweghị mkpa dị oké mkpa. Echefula na ahụ na-etinye calorie na ọrụ ndị dị oké mkpa - ịnọgide na-eku ume, ntụgharị, okpomọkụ ahụ, na ihe ndị ọzọ. Nnukwu ihe ị ga-eji belata ihe dị n'ime kalori bụ ịbawanye ibu dị n'ime akụkụ ahụ ma kpalite mmepe nke ọrịa.
Ya mere, ka anyị tụlee nsụgharị abụọ nke usoro nhazi maka ụbọchị ahụ:
Nhọrọ otu
- Nri ụtụtụ - salad akwukwo nri, obere cheese cheese, tii na mmiri ara ehi na-enweghị shuga.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ apụl.
- Nri ehihie - ọkara ọrụ nke borsch, otu mpekere ọkụkọ ọkụ ọkụ, otu achịcha achịcha, otu iko nke compote.
- Nri ụtụtụ - oroma.
- Nri abalị - ntakịrị azụ na akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ, achịcha bran.
- Tupu ị lakpuo ụra - otu iko kefir 1% abụba.
Nhọrọ Nke abụọ
- Nri ụtụtụ - omelet steam sitere na protein abụọ, salad akwukwo nri ọhụrụ, kọfị na mmiri ara ehi na- enweghị shuga.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ oroma.
- Nri ehihie - òkè nke ofe noodles, steeti cutlet na osikapa, compote.
- Nri - 1-2 prunes, otu iko efere bilie hips.
- Nri - sie azụ na eggplants, tii na mmiri ara ehi.
- Tupu ị lakpuo ụra - ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi ọ bụla dị ala - 1 iko.
Nri abuo a kwesiri ekwesiri izu na otu ọnwa. Ihe kachasị mkpa - echefula ichegharị nri gị n'ime usoro nke atụmatụ ahụ - dochie anụ na anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ, jiri akwụkwọ nri dị iche iche maka ihe eji eme ihe, wdg.
Nri nri ziri ezi: mmetụta
Echela na n'izu otu ị ga-atụfu kilogram 10, dịka ekwere na nkwa nri dị mkpirikpi. Na-eri nri otú ahụ, ị ga-atụfu arọ nwayọọ nwayọọ, na 0.8 - 1 n'arọ kwa izu, ma ị ga-atụfu abụba, ma ọ bụghị mmiri mmiri na intestinal ọdịnaya, dị ka nri dị mkpirikpi. Ụzọ a na-enye gị ohere ịkwụsị ibu arọ ruo ogologo oge, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-echefu ihe ndị mebiri n'oge gara aga ma na-achịkwa nri gị mgbe njedebe nke nri.