Kedu uru ube oyibo dị?

Avocado bụ mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, nke a na-akpọkwa "pear na-achọpụta". Mkpụrụ nke osisi osisi a, na-enwetawanye mmụba n'etiti ndị mmadụ n'ụwa nile ma mara aha ọ bụghị nanị maka nsị mbụ ya na ọdịnaya nke ihe dị iche iche bara uru.

Ngwakọta

Gwa ntakịrị ihe vitamin ndị dị n'ime ube oyibo.

Ihe omuma na-achịkwa:

• potassium;
• calcium;
• manganese;
• magnesium;
• Ntu;
• sodium;
• ígwè, wdg.

Vitamin:

• vitamin A;
• vitamin nke otu B;
• nnweta nke nnweta;
• vitamin C;
• vitamin eyi;
• vitamin D;
• vitamin E, ihe njirimara nke avocados bụ onye ndú n'etiti mkpụrụ osisi ndị ọzọ.

Ejiri ya na ube oyibo na ihe ndi ozo, dika acid oleic, hormones nke oma , starch, ash, agwakọta abuba acids, eriri nri, wdg.

Kedu ihe bara uru maka ube oyibo maka ahu?

Mkpụrụ osisi ndị a nwere mmetụta dị mma na usoro nile nke ahụ mmadụ, ọ bụ ihe ngwọta kachasị mma nke na-eme ka alụmdi na nwunye sie ike ma na-egbochi ọtụtụ ọrịa.

Kedu ihe bara uru bụ ube oyibo, anyị na-atụle ugbu a:

• Mkpụrụ potassium nke dị na mkpụrụ a na-eme ka nsị nnu metabolism dị n'ime ahụ;
• Ọ bara ezigbo uru nye ndị nwere ọbara mgbali elu;
• ekele acids fatty, na ube oyibo na-eme ka ọrụ nke obi dị mma ma mee ka ncheta dị mma;
• iji ihe ebube a eme ihe mgbe nile - nkpuru na - enyere aka ịkwụsị ntachi anya ma weghachi ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị;
• Were ya maka nri ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ọrịa thyroid na ọrịa shuga.

Ube oyibo maka afọ na-egbuju afọ

A dụrụ ndị na-aṅụ ọgwụ ọjọọ aka ka ha jiri mkpụrụ a maka ọnwụ, N'agbanyeghị na 100 g nwere ruo 160 kcal. Na niile ekele maka ọdịnaya nke abụba ndị dị ndụ, bụ ndị dị na avocados ma na-atụnye ụda dị arọ. Igha mkpụrụ a na-ebelata ọkwa nke cholesterol dị njọ ma na-eme ka ahụike dị elu, nke na-ebubata abụba na abụba, ya mere obere ego nke avocados kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ọ bụghị naanị na ị ga-ejupụta vitamin, kamakwa ị ga-efunahụ ya.

Ma echefula, ihe nile kwesịrị ịdị na-edozi onwe ya, na maka ọnwụ, na mgbakwunye na nri, ọ na-achọsi ike ma na-emega ahụ mgbe nile.