Kemgbe oge ochie, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi mịrị amị, ndị ọrịa na-agwọ ọrịa dị iche iche. N'ihi uru bara uru nke ihe oriri ndị a, mmadụ nwere ike ịnọgide na-adị ike, ntorobịa na ịma mma ruo agadi.
Uru nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị mara ọtụtụ, ha bara ọgaranya na vitamin na ihe bara uru bara uru. Otú ọ dị, taa ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-eche banyere ihe bụ n'ezie mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị nke ọma ma ọ bụ nsogbu? A sị ka e kwuwe, a maara maka teknụzụ nke oge a maka "mmepụta" ngwaahịa ha, nke nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ya mere, tupu ịzụta ezi uto, ọ dị gị mkpa ijide n'aka àgwà na uru nke ngwaahịa ahụ. Anyị ga-ekwu ugbu a banyere uru na ọghọm nke ngwaahịa abụọ a dị ịtụnanya.
Uru nke mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ
N'ezie, mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ mkpụrụ nke mkpụrụ osisi, ma ọ bụ osisi ma ọ bụ ohia, nke nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ntucha nke "nri" - ihicha, na-enye gị ohere ichekwa ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi, nke bara uru n'oge oyi na-atụ, mgbe ọ na-agaghị ekwe omume iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
N'ilee uru na uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, a ghaghị icheta na ọ bụghị naanị na ha tọrọ ụtọ, ma ha nwekwara ọtụtụ uru karịa mkpụrụ osisi. Ebe ọ bụ na usoro nchịkọta ahụ, ọnụọgụ ihe niile dị na mmiri na-arụ ọrụ abụọ, ma nọgide na-enwe àgwà ya. N'ezie, calcium, magnesium, potassium, ígwè dị na ngwaahịa ndị a karịrị nnọọ ụbọchị ọhụrụ, apricots, plums, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere mmetụta dị mma na-arụ ọrụ nke eriri afọ, na akụkụ dum nke eriri afọ, na-enye aka n'iwepụ ihe toxins na ọla arọ. Na-efu potassium, mee ka ahụ ike dịkwuo ike. Magnesium na-enyere aka ịmalite ọrụ nke ụjọ na usoro obi, ọ bara ezigbo uru maka ahụ ike ụmụ nwanyị. Ọ dịkwa oke uru iji rie mkpụrụ osisi mịrị amị nke a gwakọtara na mkpụrụ na mmanụ aṅụ maka afọ ntachi, ọbara mgbali elu, iji na-edozi ọbara ọgbụgba gị, na-ewepu nje ahụ ma gbochie kansa.
Ojiji nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enwekwa ihe na-abaghị uru bara uru. Ha nwere otutu glucose, fructose na hexose, eriri na obere shuga. Ya mere, ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ịhapụ ịdị arọ iji dochie ha na desserts. Ọ bara ezigbo uru ma dị irè iji duzie nri ụbọchị ise, na-ejikọta mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ ndị na-abụghị ndị e ghere eghe na ndị a na-ejighị n'aka. Ezigbo mmanụ na ihe oriri nke mkpụrụ ruo ogologo oge na-enye mmetụta nke satty. Ha na-enwe ike ịlụ ọgụ ehighi ụra, kwado ọrụ nke obi, usoro ụjọ, melite ncheta, iche echiche, bara uru na ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ ụmụ nwanyị, wepụ ụcha na akwa ọla site na ahụ. N'ime otu ụbọchị, iji rie 100 grams nke mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ nke iche iche. Ya mere, ị ga - erite uru site na mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị ma na - ekwu okwu nrịbama maka ọnụma abụọ.
O nwere ike imebi
Ugbu a, ka anyị kwuo ihe ọjọọ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị , nke sitere ná mba ndị dị anya, na-ejikarị ụdị pụrụ iche - sulfur dioxide, iji chebe ọhụrụ, agba na mma nke ngwaahịa ahụ ogologo oge o kwere mee. Mgbe ị na-eri nri dị otú ahụ, ị nwere ike imerụ ma ọ bụ mebie usoro nsị. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi mịrị amị, ṅaa ntị na agba,
Banyere mkpụrụ, ihe ndị a dị mkpa ebe a. Mmanụ na protein ha dị oke mkpa nwere ike ibubiga pancreas ma mee ka obi gwụ. Ọzọkwa, adịghị eji mkpụrụ na ndị na-adịkarị mfe allergies.
N'ịghọta nhụsianya na uru nke mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ, anyị nwere ike ikwubi na ngwaahịa ndị a bara uru karịa ihe na-emerụ ahụ anyị. Ihe kachasị mkpa bụ ịmara ihe niile, ịmara akụkụ ahụ gị na iji nweta iwu ndị mbụ nke iri nri.