Kedu otu nwa agbọghọ ga esi amụta otú e si eme ihe nkwụsị?

Na omenala, a na-ewere nkedo elu dị ka ọrụ na-adịghị mma maka mmekọahụ na-esighị ike. Ọtụtụ na-enwe obi abụọ ma ọ ga-ekwe omume ịkwado ụmụ agbọghọ. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ ụdị ọzụzụ a nke na-enye gị ohere ime ka mpi ahụ dị mma, obi - nke dị elu ma dị elu, nkwụsị - mara mma, na onu ogugu. Otú ọ dị, ọ bụghị ụdị ọ bụla nke mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka ọkara mara mma nke mmadụ. N'isiokwu a, anyị ga-agwa ọ bụghị naanị na ọ ga-esi kwe omume ụmụ agbọghọ iji mụta otú e si eme nkwụsị, ma na-esi eme ya n'ụzọ ziri ezi.

Kedu otu nwa agbọghọ ga-esi amụta ngwa ngwa iji mee ihe nkwụsị?

Ọ bụrụ na nkwụsị-elu site na ala abụghị ụdị kachasị mma nke ọzụzụ ike gị, ọbụna karị, obi abụọ siri ike na-ebili ma ị nwere ike ịlaghachi azụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro, ma ịchọrọ ịmụta ihe, mgbe ahụ, ihe omume ole na ole ga-enyere gị aka. Ịme ha mgbe niile, ihe dị ka ugboro atọ n'izu, ị nwere ike ịmụta otú ị ga-esi gbanwee nke ọma, ebe ị na-emerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ na-emerụ onwe gị ahụ.

Iji malite, ọ bara uru ịkwanye ntinye aka na ụgbọelu ọzọ: site na ntanetị gaa na vetikal.

1. Anyị na-eche ihu ihu na mgbidi ma weghachite.
2. Anyị na-agbanye n'ọbụ aka n'ime mgbidi ahụ, nke mere na ogwe ndị dị ntakịrị karịa ubu.
3. Na ozugbo: anyị na-ehulata aka anyị, na-agbanye ozu megide mgbidi. Anyị na-ejide azụ dịka ezigbo nwanyị - kpọmkwem, agba na-ebuli elu.
4. Na abụọ: anyị laghachiri na mbụ.
5. Tinyeghachi ihe ahụ ugboro iri na ise, zuru ike 30-60 sekọnd ma mee nkwụsị-elu ugboro 15 ọzọ.
6. Maka mmalite, a ga-ezuru 2-3 na-eru nso.

Nkọwa:

• Ejulata ahụ, ahụ kwesịrị ịgbatị dị ka eriri;
• anyị adịghị eme ngwa ngwa, anyị na-anwa ịmalite inwe obi erughị ala nke ahụ ike ọ bụla;
• n'ụzọ ziri ezi na-eku ume. Breathe - aka na-esetịpụ aka, exhalation - na ehulata;
• Ihe ndị ọzọ ị na-esi na mgbidi ahụ, na aka gị aka, ị ga-emekwu mgbalị iji mezue mmega ahụ, n'ihi ya, ọzụzụ ahụ dị irè karị.

Mgbe "nkwụsịtụ" dị nkwụsịtụ dị mfe, n'agbanyeghị nọmba ọnụ ọgụgụ, nke a bụ ihe akaebe siri ike na ọ bụ oge ịkwaga ọkwa ọhụrụ - iji nyefee ihe omume ahụ site na vetikal ruo na diagonal.

1. Akara dị mma maka ịmalite mmega ahụ nwere ike ịbụ window sill, ma ọ bụ okpokoro siri ike, nke siri ike (nke a dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na nke ikpeazụ ga-egbochi ahụrụ gị). Ntọala mbụ bụ otu ihe ahụ na mmega ahụ gara aga - aka nkwụ dị oke karịa ubu, aka dị aka.
2. Ọzọkwa: anyị na-ebelata ikpe ahụ maka nkwado ahụ.
3. Na abụọ: anyị na-alaghachi na ọnọdụ mmalite.
4. Anyị na-emeghachi ugboro ugboro 10-15, na-ezu ike n'etiti ha maka ihe dịka 60 sekọnd.
5. A ghaghị ime nke a ebe ọ dịkarịa ala 3.

Nkọwa:

• Ekwela ka ihe nchọta n'ime ala dị ala, ọ dị ezigbo mkpa - ọkpọ, hips, ụkwụ kwesịrị ịdị ogologo;
• nke nta nke nta, kama okpokoro ma ọ bụ sill window, ọ ga-ekwe omume ịzụlite nkwado dị ala, ọtụtụ na-abịarute mmega ahịrị ahụ n'ezie;
• echefula banyere iku ume.

Ya mere, a na-agafekwa oge a ma na-aga na ihe mgbaru ọsọ ahụ dị ezigbo mkpa bụ nke ikpeazụ, ihe kacha sie ike: ịkwanye ikpere, nkwadebe dị iche iche, dịka o kwere omume na ọkọlọtọ ahụ.

Esi mee ya:

1. Anyị na-agbanye aka na ikpere n'ala n'ala, n'ọbụ aka, dịka ọ dị na mbụ ka ọ dị buru ibu karịa ubu.
2. Aka dị mma, ubu, azụ, hips - na otu akara. A na-ehulata ikpere n'ikpere, na-adabere na ahụ.
3. Na ozugbo: anyị na-agbadata, na-agbalị imetụ aka n'ala.
4. Na abụọ: anyị na-alaghachi na ọnọdụ mmalite.
5. Tinyegharịa mmega ahụ 10-15 ugboro.
6. Anyị na-ezu ike maka sekọnd isii, anyị na-eme ka di na nwunye bịaruo nso.

Nkọwa:

• ọ ka mma ịme ụdị mbipute a na ntinye ntụrụndụ - ị gaghị etinye aka gị;
• anyị na-anwa imezu ihe niile na-aga n'ihu, na-enweghị ihe ọ bụla;
• n'ụzọ ziri ezi na-eku ume.

Kedu ka esi eme ka ụmụ agbọghọ ahụ kpafuo n'ụzọ ziri ezi?

Ma ebe a bụ ihe mgbaru ọsọ a ma ama - iji mụta otú e si eme ihe nkwụsị, nke fọrọ nke nta ka ọ nweta, ọ na-anọgide na-achọpụta otú e si eme nke a n'ụzọ kwesịrị ekwesị maka nwa agbọghọ ahụ. Ihe kachasị mma nke ntinye aka maka ndị nnọchiteanya nwoke na nwanyị na-ahụkarị bụ ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ndị aka ha, tk. na nke a ga-agụnye na akwara nke obi ahụ, akpan akpan nnukwu akwara pectoral, nke na-enyere aka mee ka ara sie ike ma na-agbanwe. Na mgbakwunye, na nke a nke mmega ahụ ga-etinye aka na akuko, ngwara nke azụ, na ihe ndị ahụ, nke pụtara na ọcha mara mma na mma mara mma.