Na-agba ọsọ bụ ụzọ dị irè isi na-esure abụba, nweta ume na aru ahụ dum. Nye ọtụtụ ndị, ịgba ọsọ aghọwo ihe na-atọ ọchị, n'ihi na ọ bụghị naanị na-ejide ụda, kamakwa na-ejegharị na ikuku ọhụrụ.
Kedu ihe na-eme ka mmadụ gbaa ọsọ?
Ihe kachasị mma na-agba bụ ọnwụ nke pound na-enweghị nsogbu na ahụ ike. N'ezie, atụla anya na a ga-ahụ anya mgbe ị na-agba ọsọ mbụ. Mgbe ọnwa ole na ole na-anụ ọkụ n'obi nke ọzụzụ kwa ụbọchị, ị ga-ahụ ọkwa dị mma nke na-agba ọsọ na ọnụ ọgụgụ ahụ. Na mgbakwunye na nchịkọta, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgbanwe nri gị, wepụ ya na ihe oriri na ihe oriri dị elu na cholesterol.
Na-agba ọsọ bụ ọ bụghị nanị maka ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ na-ewusi obi ike ma na-azụ usoro mgbasa ozi dum. N'oge na-agba ọsọ, mmadụ na-erepịa ọtụtụ oxygen, nke na-ejupụta akụkụ ahụ dị iche iche, na-ehicha ahụ. Na-agba ọsọ bụ ezigbo mgbochi nke ọrịa shuga, na-ewusi ọkpụkpụ ma na-achịkwa ọnụ ọgụgụ cholesterol n'ime ọbara.
Kedu ihe na-agba ọsọ n'ụtụtụ?
Ijere n'ụtụtụ na-ebute mmetụta dị mma ma dị ike, na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo ntakịrị, na-ewusi ahụ ike, meziwanye ọgụ, na nke a na-eme ka ahụ dịkwuo ike karị. Ka oge na-aga, a na-azụlite àgwà na-ebili n'isi ụtụtụ, na ịghara ịgha ụgha otu ụbọchị n'ụbọchị ụra, ọbụna n'ụbọchị. Mgbe a na-egwu egwu, mmadụ nọ n'èzí, nke na-eme ka ahụ sie ike ọzọ. Na n'oge ọsọ, a na-emepụta hormone nke obi ụtọ.
Kedu ihe na-agba ọsọ n'oge mgbede?
Ọtụtụ ndị na-ele anya na mgbede na-eme ihe bara uru karịa ụtụtụ. Nke mbụ, na mgbede, ọ dị mfe karị itinye oge maka jogging, na nke abụọ, site n'enyemaka nke ịgba ọsọ ị nwere ike iwepụ nrụgide nke gbakọtara n'oge ụbọchị ọrụ dum, na nke atọ, gbanyụọ calorie ndị ọzọ maka ụbọchị ahụ. Tụkwasị na nke a, ike gwụrụ mgbe ọ gwụsịrị ahụ ike ga-alaghachi na nrọ, na-egbochi usoro ọrụ ahụ.
Na-agba ọsọ kwesịrị ịbụ mgbe niile, site na otu usoro nke ọrụ ebube agaghị eme. Ọ kachasị mma iji chọpụta oge nke ngwugwu na ịghara ịhapụ usoro ndokwa. Mee ka oge a na-enye maka nchịkọta, jiri nwayọ, dabere na ahụike ha. A na-eji ngwa ndị na-achịkwa ụda obi na ngwa.
Na-agba ọsọ kwesịrị iwetara obi ụtọ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ na-atụ egwu n'akụkụ, ọ ka mma ịkwụsị. Mgbe obere oge gasịrị, ahụ ga-abanye n'afọ ụda ahụ na mmetụta ndị na-adịghị mma ga-apụ n'anya.
Ihe omuma ndi ozo ndi ozo n'adoro ijiri: