Kedu esi esi kwatuo azụ gị na osisi ahụ?

N'afọ ole na ole gara aga, Ọrụ na-ewu ewu. Egwuregwu bụ ọrụ mgbokọta n'okporo ámá n'okporo ámá na ihe ntụchi. Ọtụtụ ndị ga-asị na nke a bụ ntụrụndụ maka ụmụ nwoke na-eto eto, ma taa, ọtụtụ ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ ndị na-ahọrọ ụzọ ndị n'okporo ámá ma nwee ọdịdị ahụ dị mma. Ha anaghị etinye ego buru ibu na klọb ahụike, ihe ọ bụla dị mkpa maka mgbatị ọma - ejiji ejiji, ihe nkedo dị na yard na ezi ọnọdụ.

N'agbanyeghị, ọtụtụ ndị na-enwe obi abụọ na ị nwere ike, dịka ọmụmaatụ, gbanye azụ n'enweghị ígwè. Ị na-elegharị anya ma hụ onye hụrụ egwuregwu nke ogige n'elu ụlọ ahụ, ọdịdị anụ ahụ nke onye dị otú ahụ dịka nke zuru oke, na ọzụzụ ya, ọ naghị eji kilogram ígwè, ma e wezụga ngwá ọrụ dị ka ihe ntụchi na nkwụ.

Esi esi kwatuo azụ gị: Mmega

Taa, anyị ga-agwa gị banyere ngwa ngwa ịkụnye uru ahụ azụ n'azụ na ihe ntụchi ahụ.

1. Na-agbapụ igbe ahụ . Tinye aka gị n'ogologo o kwere omume. Gbalie nwayọọ nwayọọ, na-agbalị iji aka gị metụ mmanya ahụ ma laghachi na nmalite. Echefula na n'oge mmega ahụ, ahụzụ azụ kwesịrị ịrụ ọrụ, ọ bụghị biceps.
2. Na-agbapụ igbe ahụ . Tinye ogwe aka gị aka, jidekwa aka. Gbalie nwayọọ nwayọọ, gbalịa iji aka gị metụ ihe mkpuchi ahụ, laghachi azụ. N'oge mmega ahụ, gbalịa ka ị ghara ịgba ọsọ.
3. Welie ụkwụ gị elu . Jide aka gị aka. Jiri nwayọ gbagoo ụkwụ ụkwụ aka na ala, ma ọ bụ ehulata ikpere dị ka o kwere mee, nọrọ na nke a maka 2-3 sekọnd, nakwa nwayọ nwayọ, na-enweghị mmegharị mberede, laghachi na nmalite. Na mmega ahụ a ị ga-eme ka ọkpụkpụ azụ azụ ahụ dị ike , kamakwa afọ. Gwagharia mmega ahụ ọ bụla 20-25 ugboro.

Dika ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị mkpa ịga ọsọsọ na ụlọ ahụike ka ịchọta ezigbo ọnụ ọgụgụ, iji kpoo azụ nke azụ azụ na mmanya ahụ, mgbe ụfọdụ, ọ ga-ezuru naanị ịhapụ ụlọ na yad ma tinye onwe gị 15-20 minit. Echefula na ime ihe omume ọ bụla chọrọ ịmalite ikpo ọkụ. Ejila umengwụ ma kpoo ọkụ maka 7-10 nkeji, nke mbụ, ị ga-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, nke abụọ, ihe mmụta ahụ ga-adịkwu irè. Chetakwa na ị na-arụ ọrụ maka onwe gị, maka ịma mma gị na ahụike gị, ya mere emela ọgba aghara ma mee ihe omume nile ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, n'oge na-adịghịkwa anya ị ga-enweta ahụ nrọ gị, nke ga-atọ ụtọ anya kwa ụbọchị.