Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ karia ibu, mana n'otu oge ahụ, ọ bụghị mmadụ nile nwere ike ịnye oge maka mgbakọ na mgbatị ahụ. N'okwu a, ọ bara uru ịṅa ntị na mmegharị egwuregwu maka ụkọ ọnwụ, nke a pụrụ iji mee ihe kwa ụbọchị mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ. Omume ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa, na-enweghị nke ọ gaghị ekwe omume iji wepụ abụba agwakọtara ya, ọ gaghị ekwe ka calorie ndị na-abata na-ebute ihe a.
Mfe maka ọnwụ
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-eburu ụzọ ndụ dị ala, nke na-eduga ná nchịkọta nke ụtụ ego. N'otu oge ahụ, ọtụtụ anaghị eche na ọ ga-ekwe omume ịzụ n'oge ọrụ ụlọ, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ehicha ihe, na-esi nri, na-ehicha ọkụ, wdg. Dịka ọmụmaatụ, wepụ ma ọ bụ kwụnye uwe, ị nwere ike ịrụ mmeghari maka igwu afọ na n'akụkụ. Ọ dị mkpa iji kwụ ọtọ ma na-enweghị ịkwụsị nkwụsị iji dọrọ n'akụkụ dị iche iche n'azụ ákwà linin ahụ, wee tinye ya na nkata, na-eme oge ọbụla ọfụma. Iji na-ebu ụdọ na-ebugharị, mgbe ị na-esi nri ma ọ bụ na-asa efere, a na-atụ aro ya na ha na-edozi ma mee ka ha dị jụụ. Nhọrọ ọzọ, otu esi eji mmegharị iji belata oke n'ime ndụ kwa ụbọchị - mgbe ị na-asa ndị nwoke, na-agbanye ụkwụ gị aka, na aka gị gbatịrị n'akụkụ dị iche iche na njupụta dị elu iji saa ala. N'oge a na-arụ ọrụ, a na-atụ aro ka ị nọgide na-eme ka afọ juo mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli ihe si n'ala, mgbe ahụ dozie oche na -emeghị ikiri ụkwụ gị n'ala iji kụziere gị azụ na azụ.
Ọtụtụ ndị na-etinye aka na arụ ọrụ na-anọkarị, n'ihi ya, a na-atụ aro na ị ga-ebili kwa oge ma mee ka ọkụ , dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-anọdụ ala ma na-adọrọ. Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ị na-eje ije ugboro ugboro, yabụ ọ bụrụ na enwere ike ime ya, hapụzie ịkwaga. Chọrọ ihe mara mma, echefula banyere elevrị ahụ ma gaa na steepụ.
Ọ bụrụ na ị ka na-ege ntị na mmegharị egwuregwu maka ọnwụ na-efu, mgbe ahụ gee ntị na mgbagwoju a: