Na-eto eto na poteto dị mma na ihe ọjọọ

Poteto nke ihe ubi ohuru ohuru, a kporo ya n'uzo obula - ezigbo nri, nri di nma ma di nma. Enwere ike iji ya na iche na akwụkwọ nri, nke a na-eji nri anụ na azụ. Mana ọtụtụ ndị na-agbaso ụkpụrụ nke iri nri dị mma na-echegbu onwe ha banyere uru na nsogbu nke nduku poteto. Ndị na-eri nri na-ada mbà: enweghi ọtụtụ ihe ọjọọ nke ngwaahịa a, ọ bụ ezie na ha dị adị.

Uru na nsogbu nke nduku poteto maka ahụ

Akuku nduku nwere ọgaranya na vitamin, ihe ndị na-emepụta ihe, ma ọ bụ nri na-agụnye ya, kama nke ahụ, dị ntakịrị karịa na tubers. Nke a bụ ihe kpatara abamuru ndị na- eto eto . N'etiti uru ya bara uru bu ihe ndia:

• enwe potassium - ọ na - eme ka ọrụ nke obi dị mma, na - enyere aka ịnọgide na - edozi nnu nnu n'ime sel;
• enwere vitamin nke otu B, bụ maka ọrụ kachasị mma nke usoro ụjọ ahụ, ụbụrụ;
• elu ọdịnaya nke acid ascorbic, ịme ihe ike, ịbawanye ụda nke ahụ, na-akpali akpali metabolism ;
• ala caloric dị ala - na 100 grams nke sie ma ọ bụ ihe a kụrụ n'ubi nwere nanị 75 kcal, na e ghere eghe - 90-100 kcal.

A naghị egosi onye ọ bụla na-eto eto ma ọ bụghị mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-asa ya na peel, mgbe ahụ enwere ihe ize ndụ nsi, n'ihi na shei nwere ike ibu ogige na-egbu egbu. Ọ bụ ndị na-arịa ọrịa shuga na ndị na-ebu ibu na-eto eto kwesịrị ịdị na-ekpo ọkụ, ebe ọ bụ na ọdịnaya nke carbohydrates siri ike dị elu na ya.

Ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke ndị na-eto eto na-eto eto bara uru?

Dị ka ihe ngwọta ọgwụ na ọgwụgwọ, ọ ga-ekwe omume iji ihe ọṅụṅụ nke nduku na-eto eto na-eto eto. Ọ nwere ike inwe mmetụta dị ọkụ, ọnụọgụ na diuretic, na-amụba hemoglobin, ọbara mgbali elu, na-ehichakwa arịa ọbara na akụrụ. Enwere ike itinye ya n'ọrụ n'ụdị ọnyá na abrasions maka ọgwụgwọ n'oge.