Nri - caloric ọdịnaya

Bọta bụ ihe dị ịtụnanya bara uru, nke ọtụtụ ndị na-atụghị anya na ọ bụ isi iyi nke cholesterol "emerụ." N'ikwu eziokwu, nke a abụghị ikpe. Mgbe ị na-etinye aka na mmanụ nri gị, ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, n'ihi na ihe ndị ahụ gụnyere vitamin A, E, D, K na otutu mineral bara uru. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na butter, na ma ị nwere ike iji ya mgbe ị gafelata.

Caloric ọdịnaya nke bọta

Dabere n'ụdị dịgasị iche iche na abụba, ọdịnaya calorie nke butter nwere ike ịdị iche iche. Tụlee ụdị nke butter:

1. Ọfụma omenala bụ 82.5% abụba. Ngwaahịa a - ihe kachasị mma, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara igosi ụdị nri dị iche iche na abụba ndị ọzọ, iji belata ọnụahịa nke ngwaahịa ahụ. Dịka iwu, ego maka mmanụ dị otú ahụ dị elu, ma ọ bụ ezigbo ngwaahịa nke ngwaahịa si na ude ntụ. Ihe bara uru ya bụ 748 kcal kwa 100 g, nke 0,5 g protein, 82.5 g abụba na 0,8 g nke carbohydrates.
2. Amateur mmanụ bụ 78-80% abụba. Ngwaahịa a dị ntakịrị, ma n'otu oge ahụ - ntakịrị ihe dị ala karịa mmanụ omenala, n'ihi na a na-ebelata ọdịnaya caloric site na ịgbakwunye nke ọzọ, ihe ọkụ ọkụ. Uru ike nke ngwaahịa dị otú ahụ bụ 709 kcal, nke 0,7 g protein, 78 g abụba na 1 g nke carbohydrates.
3. Bean butter - 72.5% nke abụba ọdịnaya. Nke a bụ ihe kachasị "na-agba ọsọ" - ọtụtụ ndị na-azụta ya kpọmkwem, n'ihi na a na-enye ya na nkwakọba bara ọgaranya na, dịka iwu, ọ dị ọnụ ala karịa mmanu omenala. Otú ọ dị, ọ bara uru ka ị tụlee: gịnị ka agbakwunyere mmanụ ahụ, n'ihi na ụbụrụ ya na-ebelata site na nkeji 10? Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu na ọnụnọ nke abụba nri ndị dị na mmanụ na mmanụ, mgbe ahụ ị nwere ike ị nweta nhọrọ a. Mkpụrụ ume ya dị 661 kcal kwa 100 g, nke 0,8 g protein, 72.5 g abụba na 1.3 g nke carbohydrates. Ebe ọ bụ na ngwaahịa a bụ ihe kachasị ewu ewu, na ihe atụ ya, anyị ga-atụlekwa usoro dị iche iche. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, teaspoon bọta nwere ọdịnaya caloric nke 33.1 kcal (nke dị 5 g), na tablespoon na obere slide - 112.4 kcal (17 g nke ngwaahịa nwere ike itinye ya na ya).
4. Sanwichi mmanụ - 61,5% abụba. Ngwaahịa a na-agbasa kpamkpam na achicha, ọ naghị adaba, ọ na-adaba iji ya, ọ bụ ezie na ọ bụ naanị bọta, ma na-abụkwa abụba ihe oriri, nke belata ọdịnaya caloric na ụgwọ ikpeazụ nke ngwaahịa ahụ. Mkpụrụ ume ya dị 556 kcal, 1.3 g protein, 61,5 g abụba, na 1.7 g nke carbohydrates.
5. Etu mmanụ - 50% abụba. Ngwaahịa a bụkwa mgbasa - ngwakọta nke mmanụ ndị a ma ama na abụba nri, nke na-ebelata ọdịnaya caloric . Njirimara ike nke ngwaahịa a bụ 546 kcal.

Nnukwu abụba nke bọta bụ ihe na-egosi nke sitere na ya. Ịzụta ụdị mmanụ ọ bụla, ma e wezụga maka 82.5% abụba, ị bụghị ezi oge ị maara ihe bụ akụkụ ya n'ezie. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ iri butter, ma ghara ịgbasa, ị gaghị enwe ike ịzọpụta.

Bọta na slimming

Bọta bụ ngwaahịa dị elu dị ka calorie, kama na nchịkọta ihe ruru 10 g kwa ụbọchị (ihe dịka teaspoons abụọ) ọ ka nwere ike itinye na nri gị. Nke a ga-enye gị ohere ịnọgide na-enwe mma n'oge nri, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-ebelata afọ ojuju.

N'ihi enweghi abụba na nri nri siri ike, ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-eche ihu na ntutu isi, anụ aka na-egbukepụ egbukepụ, egbugbere ọnụ n'egbugbere ọnụ na akpụkpọ anụ. Sanwichi ntụsara ahụ na bọta (ihe caloric ya bụ 80-100 kcal) maka nri ụtụtụ ga-azọpụta gị na nsogbu a.