Ngwurugwu nile nwere oke ihe bara uru, nke obula n'ime ha ga-enye aka imeri otu nsogbu. Ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị nanị ihe mejupụtara ngwaahịa a, kama otu esi eji ya nke ọma iji nweta ihe bara uru niile.
Ụdị mkpụrụ dị aṅaa kacha baa uru?
Na-agagharị
Akpa kachasị ewu ewu, nke nwere ọtụtụ ọnụ ọgụgụ bara uru maka ahụ. E nwere ascorbic acid , vitamin PP na ngwaahịa a, nakwa mkpụrụ vitamin B. Ọ bara uru ịkọ banyere magnesium, nke na - eme dịka vasodilator. E nwere walnuts na potassium, nke ọma na-emetụta ọrụ nke usoro obi, ọ na-ewepụkwa oke mmiri n'ahụ. E kwesịkwara icheta na walnuts dị mma, ya mere ọ dịghị atụ aro iji mkpụrụ ndị dị otú ahụ na-eri ihe n'ọtụtụ buru ibu. A na-ejikwa ngwaahịa a na usoro ọgwụgwọ ọdịnala.
Ubi ohia
A na-akwado ha ka ha jiri ya dị ka prophylaxis, nakwa maka ọgwụgwọ nsogbu afo. Tụkwasị na nke ahụ, hazelnuts na-enyere aka wepu nkume site na akụrụ ma belata mgbu na rheumatism. N'ihi ọnụnọ nke mmiri ara ehi abụba, mkpụrụ ndị a bara uru maka ndị nwere nsogbu obi.
Nri mkpụrụ
Ha bụ naanị ụlọ nkwakọba ihe nke nri. N'ihe e ji ọla kọpa mee, mkpụrụ osisi mkpuru bara uru maka ụbụrụ, ma ekele maka amino acid, a na-akwado ha maka ụmụaka. Ngwakọta vitamin nke ngwaahịa a na-emetụta usoro endocrine na-eme ka ọrụ nchekwa nke sel dị. Mkpụrụ ndị a bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime. E kwesịkwara icheta na n'ime mkpụrụ osisi ọ dịghị cholesterol ọ bụla, ahụ na-esikwa ha ike.
Obere
Ihe mejupụtara nke ngwaahịa a gụnyere antioxidants, nke na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-egbu mkpụrụ ndụ n'efu. Ahụekere bụkwa ezigbo ihe mgbochi dị mma maka mmepe nke kansa. Ọ bụrụ na ị na-eche ma ọ bụrụ na mkpụrụ ndị a bara uru maka ịdalata, mgbe ahụ n'ihi nnukwu calorie dị ụtọ, ọ ka mma ịhapụ ha n'oge nri. N'ihi ọdịnaya nke acids fatty acids, unsaturated fatty acids, ahụekere bụ ezigbo prophylaxis maka nnukwu cholesterol ọbara.
Almọnd
Mkpụrụ ndị a nwere vitamin E, nke na-enyere aka belata nsogbu nke nsogbu obi. Tụkwasị na nke ahụ, almọnd enyere aka mee ka ihu anya dị ọcha, sachapụ ahụ toxins na ọ na-emetụta oke shuga na ọbara. Nnukwu ewu ewu na cosmetology na ndị mmadụ na nkà ọgwụ na-eji mmanụ almọnd.
Pistachios
A na-ewere mkpụrụ ndị a dịka ihe ngbanwe dị mma maka ndị na-ahụ maka ike, dị ka ha na-amụbawanye ume ma na-agbapụ ahụ. N'iburu nke a, a na-akwado ha ka ha jiri ha mee ihe n'oge nchekasị anụ ahụ na nke uche. Ọ bụ akụkụ nke pistachios na vitamin E, nke na-eme dịka onye na-emegharị ndị ọzọ. Ekwesiri ighota na ihe ndi a nwere otutu eriri, nke na-asacha aru
Ụdị mkpụrụ dị aṅaa bara uru n'ibelata?
Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha rie mkpụrụ dị ka nri, dịka ha na-eji ngwa ngwa na-edozi ahụ. Ọ dị mkpa ka ọ ghara ijibiga ihe ruru 15 pc gafee ya. Akụkụ kacha baa uru maka ụkọ ọnwụ bụ almọnd . Site n'ụzọ, ma ọ bụrụ na a ghere eghe ha, ha ga-adị mfe n 'ahụ ahụ.
Iji mee ka mkpụrụ dị mma maka gị, ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ ma chekwaa ngwaahịa a n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi a na-enweghị atụ, jide n'aka na ị ga-ege ntị na iguzosi ike n'ezi ihe nke shea, yana isi, ọ gaghị adị ike. Iji chekwaa ngwaahịa a, ọ kacha mma ịhọrọ friji.