Ọ bụrụ n'ehihie nke ezumike Afọ Ọhụrụ ị pụghị itinye uwe ma ọ bụ uwe gị kachasị mma, ọ dị mkpa ka ị ghara ibu ngwa ngwa. Ma olee otu ị ga-esi egbochi onwe gị n'ụdị ọgwụgwọ dị otú a na tebụl? Echegbula onwe gị, nri Afọ Ọhụrụ ga-enyere aka ngwa ngwa iwepu pound na-enweghị isi na nri oge na-eri oge.
Nri maka Afọ Ọhụrụ
Ọtụtụ ndị kwenyere na site na kilogram a na-anakọta kwa izu, ha nwere ike iwepu ntakịrị oge, n 'ahụike ma ọ bụ mgbatị ahụ. Ogwu a na-echeghị echiche ejirila ọnụ ọgụgụ otu puku. Ifu ibu di otutu karia igbado ya n'oru ma ya mere o di nkpa iji kwadebe okpokoro ohuru ohuru nye ndi na eri nri. Ọ nwere ike ịgụnye efere si:
- azụ na ngwaahịa mmiri;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche;
- anụ ma ọ bụ sie;
- osikapa esi nri, osikapa, buckwheat.
A na-eji mmanụ oliv ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri lemon mee ihe n'uju ọ bụla nke tebụl Afọ Ọhụrụ. Ọtụtụ ga-eju anya, ma ọbụna Olivier na n'okpuru uwe na-ekpuchi ka a ga-esi nri ya na ọnụ ọgụgụ dị nta nke calorie. Ndị na-eri nri na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-eri nri nke ọma, ị gaghị eri ihe ọ bụla. Nsogbu a ga - abụ ma ọ bụrụ na Disemba 31, na mgbede, onye kpebie ịhapụ nri, ọ bụrụgodị na ọ nọdụrụ na ya naanị otu izu.
Nri Afọ Ọhụrụ maka ụbọchị 7
Afọ ọhụụ tupu afọ ọhụrụ na-adọrọ nnọọ mmasị nke na ọ nwere ike gbagọrọ agbagọ, na ilekọta nọmba gị ga-eji oche azụ. Iji laghachi ngwa ngwa, ị nwere ike ịchọpụta ihe nri Afọ Ọhụrụ na otú o si arụ ọrụ. Emere ya maka ngwa ngwa ngwa ngwa na nsi ọpụpụ si na ya, n'ihi na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ nweghị onye nwere ike ịgọnahụ onwe ya ihe ụtọ nke iri nri na tebụl oriri ahụ.
Nchịkọta nri nri Afọ Ọhụrụ na-agụnye ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi, yana ọka, azụ na àkwá. Jide n'aka ịmata ọdịiche dị n'etiti nri ma ọ dịkarịa ala ugboro isii n'ụbọchị ma echefula banyere ihe ọṅụṅụ bara ụba. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị lita abụọ nke mmiri na iko ole na ole nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. N'okpuru ntuchi siri ike nke ntụ ọka, mmanya na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ha niile na-emekọ ihe, mgbe ahụ ruo otu izu, ọ ga-ekwe omume ịla n'iyi ruo kilogram anọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịhapụ ya na nke nta nke nta ma mee onwe gị ihe omume Afọ Ọhụrụ maka ndị nọ na nri.
Afọ Ọhụrụ Express Express
Usoro a nke nhalata ọnwụ na-adabere na oriri dị elu nke eriri. Ihe oriri na-enwe ọtụtụ ihe dị na ya na-edozi ahụ ma na-enwe mmetụta nke ntụrụndụ ruo ogologo oge. Ihe oriri nke Afọ Ọhụrụ maka ụbọchị atọ nwere njedebe nke calories 1250 kwa ụbọchị. Enweghi oke oke a, mmadu nwere ike ida ihe dika kilogram nke ubochi kwa ubochi. Echefula banyere mmiri mmiri ma jide n'aka na ịṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ lita ụbọchị, ọkacha mma tupu nri.
Nri okpokoro Ọhụrụ - Ezi ntụziaka
Ọ bụrụ na ị kpebie ime ka onwe gị, ụdị nri Afọ Ọhụrụ nwere ike bụrụ oge magburu onwe ya iji mee ka obi ụtọ gị na ezumike. Echela na e ghere eghe, nke dị elu ma dị elu kalori - nke a bụ ihe kacha atọ ụtọ. Site na nnukwu ụlọ ahịa na ụlọ ahịa n'oge a, ị nwere ike ịkwadebe nri ndị dị egwu nke ga-abụ ọ bụghị nanị na ahụike ma na-eri nri, ma dịkwa ezigbo ụtọ.
Nri Ezi Afọ Ọhụrụ maka ndị na-eri nri na-agụnye ọtụtụ vitamin bara uru na ihe ndị na-achọpụta, nke bara ezigbo uru n'oge oyi frosts. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-afụ na kichin obere oge, okpokoro ahụ ga-eji efere nke ụdị dị iche iche, ma nwere obere calorie ọdịnaya, ọ bụghị nanị na ị ga-eri ihe niile, mana ndị ọbịa, na obi ụtọ dị ukwuu.
Tartlets na-ejuputa ya
Na efere a ga-abụ ihe ịchọ mma nke tebụl oriri ọ bụla, tinyere afọ ọhụrụ. Ha dị oke mma maka ọnyà, uru ha bara uru ga-eme ka aru ahụ rụọ ọrụ nke ọma.
Efrata:
- obi chiiz - 300 g;
- pickled cucumbers - 4 pcs.;
- eyịm green - 1 ụyọkọ;
- ude mmirimmiri abughi mmanu - 200 g;
- capers - maka ochicho mma;
- tartlets - dị ka ọ dị mkpa.
Nkwadebe:
- Nri ala na ọkara ude mmiri na-agwakọta.
- Kwamumba abụọ na-ede ihe na grater, abụọ n'ime n'ime cubes ma jikọta ihe niile, na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Ọ bụrụ na uka dị oke, gbakwunye obere ogbu ụka dị ntakịrị.
- Mgbe ị tinyere ihe niile n'ime tartlets.
- Jiri akwa na chara chara mma.
Nri ọka Ọhụrụ maka ndị na-eri nri
Nri ọka bụ isi nri nke okpokoro ọ bụla. Nchịkọta nri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ maka Afọ Ọhụrụ ga-enyere gị aka idebe ya, na ezumike kachasị mma afọ. Onyinye dị mma - ụtụtụ echi ya na afo agaghị abụ ihe mgbu na nhụjuanya, ma ọ bụ onye ọ bụla riri nri n'ụzọ dị mma na-enwe obi ụtọ na ezi ọnọdụ. Cheta na ọ mara mma na tọrọ ụtọ ọ bụghị mgbe niile calorie!
Belad Salad
Dị mfe ma dị mfe, n'ihi na ọ nwere ike esi ya na ihe nkeji. Ihe odide caloric n'ime ya adịghị adị, mana vitamin ahụ ga-eju afọ, ya mere ọ zuru oke maka nri Afọ Ọhụrụ.
Efrata:
- biiti - 250 g;
- apụl - 250 g;
- oroma - 1 ibe;
- coriander - obere ụyọkọ;
- mmanụ olive - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe:
- Akpụ beets bee n'ime obere ibe yana apụl.
- Cilantro na-egbutu ya.
- Gwakọta ihe ndi ozo.
- Site na mmanma na-amanye ihe ọṅụṅụ niile, ha na-ejikwa mmanụ dị ntakịrị jupụta salad.
Nri bisiki ginger nri nke afọ ọhụrụ - uzommeputa
Na mgbakwunye na ụtọ uto, ginger nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru maka ahụ mmadụ, na- eweghachi metabolism . Ọfọn, maka ịcha chacha chaa chaa chaa bụ ezigbo ego. Enwere ike ịzụta kuki ndị dị na ụlọ ahịa ahụ, ma ọ ka mma ịnwa ịkwadebe ya n'ụlọ gị ma tinye ya na nri Afọ Ọhụrụ. Mgbe ahụ i nwere ike ijide n'aka na ọ gaghị agụnye ihe ndị ọzọ.
Ntụziaka nchịkọta kuki
Ihe kachasị mma nke nri a bụ na sweets nwekwara uru, ihe bụ isi bụ ịkụcha ha nke ọma. Ị nwere ike na-emeso onye ọ bụla nwere kuki, ma ụmụaka na ndị okenye ga-enwe obi ụtọ dị ukwuu na ị ga-atọ ụtọ ndị dị otú ahụ.
Efrata:
- bọta - 200 g;
- powdered sugar - 70 g;
- àkwá - 2 iberibe;
- ntụ ọka - 220 g;
- ala ginger - 7 g;
- ala pawuda - 7 g.
Nkwadebe:
- Ghichaa bọta ma were shuga mee ya.
- Na-agwakọta ntụ ọka na akwa yolks.
- Tinye ginger na cinnamon na ngwakọta.
- Gwakọta ihe niile ruo mgbe ị ga-eji ezigbo.
- Gwachaa mgwakota agwa ka ọ ghara inwe ihe dị ka sentimita 5 na ime ihe ga-ewe nkeji iri na ise.