A na-agbakọ nri dị oke oke maka ikpe ndị ahụ ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ibufu ibu n'ụzọ ndị ọzọ. Ihe si na nri dị otú ahụ siri ike ịnọgide na-enwe. Ịlaghachi na nri a na-eri na-enweghị ike, ma ọ bụghị ya, ibu ahụ ga-alaghachi. Ọ bụrụ na ị nwetalarịrị, rie nri dị otú a, mgbe ahụ, ka mma. Nanị ụzọ ị ga-esi pụta bụ ịtụgharị gaa n'aka nri, nri ahụike. Tụlee ụkpụrụ ndị dị mkpa maka nri siri ike.
Nri usoro nri siri ike
Ụdị nke ụbọchị ị na-ebudata ihe ị ga-eji nọrọ tupu ịmalite ịdaba na usoro siri ike. Akụkụ a ga-eme ka ọpụpụ nke mmiri si n'ahụ pụta ma kpochapụ tractestive tract:
- 8:00. Otu iko mmiri ọkụ na otu slime nke lemon;
- 10:00. Otu iko mmiri;
- 13:00. Otu iko mmiri ọkụ na otu slime nke lemon, otu iko tii tii;
- 15:00. Otu iko mmiri ọkụ na otu slime nke lemon;
- 18:00. Otu iko nke painiapulu ihe ọṅụṅụ, otu iko tii tii;
- 20:00. Otu iko mmiri na-ekpo ọkụ na otu slime nke lemon, otu iko nke ihe ọṅụṅụ carrot (nke a kpụchapụrụ ọhụrụ);
- 22:00. Otu iko tii, nke kacha mma na chamomile.
Nke a bụ ma eleghị anya ihe kachasị edozi ma dị irè maka ịhapụ ihe, n'ọtụtụ ụzọ, ọ na-atụgharị ụnwụ.
Nri oriri dị oke izu
N'ime ụbọchị asaa mgbe nnwepụ dị otú a, ọ dị mkpa ịkwado ụdị ihe oriri dị otú a:
- Nri ụtụtụ : tii na mmanụ aṅụ, otu ogbe achịcha achịcha, ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi, ma ọ bụ oatmeal na apụl, ma ọ bụ azụ azụ.
- Nri ụtụtụ nke abụọ : salad akwukwo nri na chiiz na otu mpempe oji, ma ọ bụ sanwichi na akwa na cucumber, ma ọ bụ akwụkwọ nri, ma ọ bụ nri salad.
- Nri ehihie : obere akụkụ nke ọkụkọ sie, ma ọ bụ beef, ma ọ bụ azụ.
- Nri abalị : otu iko nke 1% kefir, ma ọ bụ iko yogot nke dị ala, ma ọ bụ otu iko nke compote, ma ọ bụ apụl.
Kpee nri gị ma gbalịa ịmegharị ya. Echefula otú ị ga-esi tụfuo oke ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri - n'ihi na nke a bụ naanị iji rie nri ụtụtụ, nyefe ọka na-acha ọcha, na-edegharị, emela ihe oriri na-abaghị uru ma mechaa nri abalị atọ tupu ị lakpuo ụra.