N'ihe mepụtara nri nri nri Hayley Pomeroy bu iji mee ka mgbochi ahụ na-agba ọsọ, nke a, dị ka ndị ọkachamara si ekwu, bụ isi ihe na-akpata ọnwụ. Ihe oriri na-edozi ahụ, nke na-agbaso ihe odide niile ọ ga-ekwe omume ka ọ dị njọ ruo ọnwa 10 maka kilogram 10, ụda ọnwụnwa, ma ọ bụghị ya?
Iwu na menu kwa ụbọchị nke nri nke Haley Pomeroy
Iji mepụta usoro ya nke ịla n'iyi, Haley kwuru, chọpụtala iwu ọhụrụ nke biochemistry na physiology. Ọ na-ekwu na ịdị arọ nke anụ ahụ adịghị adabere na calorie ole mmadụ na-eri, onye iro bụ isi nke oke ibu bụ ihe mgbochi ngwa ngwa. Pomeroy anaghị egbochi iri nri dị iche iche, mana ọ na-emegide ihe ọ bụla dị mma na nri.
A na-emepụta menu maka ụbọchị ọ bụla nke nri nke Haley Pomeroy maka otu ọnwa, na-enwe kwa izu n'iji ọrụ ha na-arụ ọrụ: N'akụkụ mbụ, a na-ahọrọ ihe oriri iji wepụ nsogbu, ọ ga-adị ụbọchị abụọ. Ndabere nke menu - carbohydrates , na oke abụba na protein kwesịrị ibelata. Ihe dị mkpa bụ kaadị obi.
N'okwu nke abụọ, a na-emeghe abụba ahụ, ọ na-adịkwa ụbọchị abụọ. Nchịkọta nri nke Hayley Pomeroy dabeere na ndị na-edozi ahụ, ma ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ dị mkpa dị mkpa iji belata. A na-atụ aro ka ị gbakwunye nri na ike ọzụzụ.
A na-esure abụba ọkpụkpụ nke atọ ahụ ọkụ, ọ na-adịkwa ụbọchị atọ. A na-emepụta menu maka nri nke abụba na mkpụrụ osisi, ma ọnụ ọgụgụ protein na carbohydrates kwesịrị ibelata. N'ihe gbasara mmega ahụ, ọ ga-abara gị uru maka ịme ntụrụndụ, yoga na ịhịa aka n'ahụ.
Iji mee nke ọma, ị ga-ewepụ ya na ihe ndị na-enweghị anụ na abụba na-enweghị abụba, yana mkpụrụ osisi a mịrị amị, ihe ọṅụṅụ, ọka, ọka wit na soy. Ụdị nke a machibidoro iwu na-agụnye ngwaahịa mmiri ara ehi, yana kọfị, chocolate na mmanya.
Nchịkọta a dabeere na oriri na-edozi ahụ, nke ahụ bụ, ị ga-eri nri ugboro ise kwa ụbọchị, na mgbe ọ bụla - 3-4 awa. Ọchịchị ọzọ - nri ụtụtụ abụghị ihe karịrị ọkara elekere elekere mgbe edemede. Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha rie ihe oriri kpọnwụrụ akpọnwụ nke kachasị emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ dị mkpa ịṅụ mmiri, nke dị mkpa maka metabolism.
Atụmatụ Hailey Pomeroy dị ka nke a:
Ọ bụrụ na ọnwa iji kpochapụbigabiga ókè ókè ezughị ezu, a ghaghị ime nri ahụ site na mmalite. Iji dozie nsonaazụ ya ma ghara ịtụ egwu na ibu ga-alọghachite, ọ dị mkpa ịhapụ nri ahụ n'ụzọ ziri ezi. Nutritionist na-atụ aro ịnọgide na-eso ndụmọdụ, data na-edozi ahụ, yana ịmalite ndụ ndụ ma buru vitamin.