Na-ebubata ụbọchị na egusi

Ọ bụ ezie na okike na-enye mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ma n'otu oge na-amị mkpụrụ, gịnị ma ị ga-edozi ụbọchị maka onwe gị na egusi. Ọ bụghị naanị na nke a ga - eme ka ị hụ na ike aghara aghara, ike na obi dị mma maka ụbọchị dum, ya mere ga - akwadebe ahụ maka oge na - abịanụ nke ọrịa.

Ndepụta nke uru ndị bara uru na egusi

1. Silicon . Micronutrient a, bụ nke dị n'ọtụtụ buru ibu na egọn, bara ezigbo uru n'ọdụ ụgbọ mmiri mmadụ. N'ikpeazụ, ọ nwere mmetụta bara uru na mgbidi ha nke anụ ahụ siri ike, ọnọdụ nke ma anụ ahụ na ntutu. Ke adianade do, ọ na-echebe mgbidi nke eriri afọ site na mbibi mbibi nke ọtụtụ nje bacteria, toxins,
2. Vitamin C. Dị ka ọ dị mkpa, mgbe ịkwesịrị ịkwado ahụ gị maka oge oyi! A sị ka e kwuwe, ọ bụghị naanị na ị ga - eme ka nsogbu gị dịkwuo ike, kama ọ na - ewusi usoro nchegbu ahụ ike, nke dị oké mkpa n'oge mmegide nke nrụgide siri ike kwa ụbọchị.
3. Beta-carotene . N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, vitamin A na-adị na melon dị ụtọ karịa nke ọ bụla n'ime carrots kacha mma. Nke a na-enye echiche na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka ịlụso "ikpu ìsì" nke na-apụta n'ọtụtụ mmadụ n'oge ehihie, kamakwa ọ na-enye akpụkpọ anụ dị nro dị nro na ịdị ụtọ dị egwu.
4. Igwe acid . Ihe bara uru nke egusi bu kwa na ekele nke akwukwo folic , o na-enye gi ezigbo obi, si otú a na-edozi obi mmadu.
5. Inositol . Ekele ya, ntutu na-etolite ngwa ngwa ma na-adịwanye njọ.

Ọnụ ọgụgụ calorie dị na egusi

Ihe oriri a na 100 mg nwere nanị 33 kcal. N'otu oge ahụ, 0,5 g nke ndị na-edozi ahụ, abụba 0.2, na carbohydrates - gram 8, dabara na ndị na-edozi ahụ.

Ihe nzuzo nke melon na-ebudata

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ụbọchị nbudata na egusi, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha nweta ya maka ndị chọrọ ịsachasị akụkụ eriri afọ ha. Otú ọ dị, cheta na enweghi ike ijikọta ya na ngwaahịa ọ bụla ma kwesiri inwe obi ụtọ mgbe awa 2 ma ọ bụ tupu nri nri. Ma ọ bụghị ya, mee ka gbaa ụka na eriri afọ.

Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ, ị nwere ike ịnọdụ ala otu ụbọchị na nri dị otú a, ichefu ihe ndị ọzọ dị ụtọ, ma ọ bụ izu zuru ezu iji melon ihe bụ isi nke tebụl gị.

Ya mere, nri ụtụtụ kwesịrị ịgụnye 400 g melon pulp, peeled. Echefula na mgbe nri ehihie a ma ọ bụ nri ehihie kwesịrị ịmalite ọ bụla karịa awa 2.5. Okwesiri iburu n'obi na uru diuretic bu otu n'ime ihe ndi ozo nke melon, ya mere, oburu na ichoghi ka o buru nri ututu gi (iji zoo uzo n'ulo ime mgbochi), weta ya nri. Naanị gbakọọ oge nke mere na ruo mgbe nri abalị agaghị erughị awa atọ.

Nri kwa ụbọchị na ihe oriri gị kwesịrị ịdị ihe dị ka 950 kcal.