Selenium maka ahụ nwanyi

Ahụ mmadụ, n'ogologo, nwere ihe dịka 10-14 mg nke selenium, nke na-etinye uche na akụkụ dị iche iche dị n'ime. Ụdị nchịkọta nke selenium kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị bụ 70-100 mg, ma ọ bụ ezie na ọ dịkarịrị nke dị otú ahụ, ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ na-enwe erighị ihe nke a, nke a na-ebutekwa nsogbu ahụike siri ike. Achịcha kacha mma na-etinye obi gị n'ahụ ma ọ bụrụ na ejikọta ya na vitamin E.

Kedu ihe mere ị ji mkpa selenium n'ahụ nwanyị?

Ọ bụ ezie na ahụ nwere obere ego nke ihe a, ọrụ ya dị oke mma. Kedu ihe iji selenium maka ahụ nwanyi:

1. Nke a na - emetụta ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, na - enye aka n'ịhazi ọnọdụ uche na uche, nke bara uru maka nrụgide na - aga n'ihu.
2. Ọ dị njọ na-emetụta ọnọdụ nke ntutu na akpụkpọ ahụ, nke dị oké mkpa maka mmekọahụ na-ezighị ezi. Ọ bụrụ na enwere ụkọnium n'ahụ nwanyị, mgbe ahụ, ọ na-akwụsị ịmalite na-eto eto, ya na ọgwụ ahụ na-apụta.
3. Achọpụta ihe dị mkpa iji kwadoo ọrụ kwesịrị ekwesị nke thyroid gland.
4. Na-akwalite ike nke ọrụ nchebe nke akụkụ ahụ nke na-enye ohere iji nje na nje na-ebuwanye ibu.
5. Ngwunye ahụ bụ antioxidant nke na - alụ ọgụ na - enweghị ihe ọ bụla, nke pụtara na usoro ịka nká na - eme ngwa ngwa, ma na - anọgide na - agbanwe akpụkpọ ahụ.
6. Ọ nwere ike imebi ihe, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbanwe nchịkwa na mkpụrụ ndụ. Selenium na-echebe DNA ma na-akwalite njikọ nke mkpụrụ ndụ ahụ ike.
7. Uru nke selenium maka ndị inyom na-edokwa n'eziokwu ahụ na ọ na-eme ka metabolism dị mma ma na-eguzogide nkwụnye ego nke nkwụnye ego.
8. Ọ dị mkpa maka nwanyị dị ime, n'ihi na ọ na-echebe ahụ nwanyị ahụ, na-akwalitekwa mmepe kwesịrị ekwesị nke nwa ebu n'afọ, na ibelata ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ na mmepe nke ọrịa na nwa ebu n'afọ.
9. Ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro obi obi na, na enweghi ya, na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na site na nchịkọta nke microelement n'ime ahụ site na pasent 70, ihe ize ndụ nke ọnọdụ ha na-ebelata.
10. Ekele maka ihe ndị na-egbochi mmadụ imebi ihe, microelement na-enyere aka ịnagide usoro mkpesa, ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka arthritis na colitis.
11. Ihe dị mkpa nke microelement bụ na ọ na-egbochi mmetụta ọjọọ nke ebu ma gbochie mmepụta ya.
12. Enwere ike ịmeghachi mkpụrụ ndụ imeju na pancreas.

N'ihi na otu nwanyị ahụ selenium nwere nanị otu mkparị, nke ejikọtara ya na nnweta nke usoro a na nnukwu nha. A na-egosiputa oke ihe site n'inwe mkpụrụ ndụ inorganic dị na nkwadebe ọgwụ. N'okwu a, selenium bụ ọnyá ahụ.

Enweghị selenium emee, ọ bụrụ na ụbọchị kwa ụbọchị bụ 5 mg. N'okwu a, mmadụ na-ahụ ike mgbe nile na adịghị ike, ọhụụ ya na-ebelatakwa. Ọbụna n'akpụkpọ ahụ, enwere mgbu na ihe ngbu na mgbochi. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọganihu cholesterol n'ọbara.

N'ikpeazụ, m ga-achọ ikwu maka ngwaahịa ndị nwere selenium. Ọ dị mkpa ịgụnye ha na nri gị ka ị nweta ohere ọ bụla dị mkpa kwa ụbọchị. Ọgaranya na akụkụ a bụ azụ na ihe oriri , ihe ọṅụṅụ , ọka, ọka, osisi, garlic na almọnd. O kwesiri iburu n'obi na ihe ndi a kachaa eri kachasi nma, ebe obu na otutu ihe bara uru bara uru mgbe o mesiri ya ike.