Agụmakwụkwọ ọ bụla kwesịrị ịmaliteghachi vitamin. Vitamin B6, nke a makwaara dị ka pyridoxine, dị ezigbo mkpa maka mgbaze. Njirimara ya bara uru na-eme ka mmadụ nwee ike idebe onwe ya, hapụlata pound ma nwee mmetụta nke ike na ume. Ọ bụrụ na anyị tụlee ya n'ụzọ zuru ezu, ọ bara uru ịchọta ihe vitamin B6 nwere.
Iji malite ya dị mkpa ịghọta, maka ihe dị mkpa, na mgbanwe ndị dị na organism ga-abụ mgbe ọ na-ejuputa:
- Na-amụba ọnụ ọgụgụ mkpụrụ ndụ ọbara uhie, na-egbochi anaemia.
- Nweghachi ọbara mgbali.
- Na-eme ka akpụkpọ ahụ, ntutu, akpụkpọ ahụ dị ike.
- Na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi, ọrịa strok, atherosclerosis.
- Ọ dị ịrịba ama mmụba ọgụ.
- Na-ewusi ma na-edozi imeju.
- Na-akwalite ọnwụ ọnwụ.
N'ihi ihe ikpeazụ, ọtụtụ mmadụ na-amalite iri nri ndị nwere vitamin a. Ma dị ka ọ na-apụta bụghị n'efu. Nri nke nwere vitamin B6 bụ ìhè ma nwee obere calorie. Ọzọkwa, ha na-enyere aka abụba na-agbakọta n'ime ahụ ma wepụ ha n'ememe. Ozokwa, o nwere mmetụta dị mma maka ịrụ ọrụ nke tract intestinal, iweghachi nsogbu ya. Nwoke na-amalite inwe mmetụta nke ìhè, nrịkasi obi ya na nhụjuanya n'ime afọ ya ga-emekpa ya ahụ.
Nri ndị nwere vitamin B6?
Iji kesaa ndepụta nke ngwaahịa na ndepụta nke ọtụtụ vitrid-rich pyridoxine dị nnọọ mfe, ya isi suppliers bụ:
- imeju;
- ọka wheat;
- ogwe;
- ọka adighi edozi;
- akwa nkochi ime akwa.
Ndepụta a bụ isi maka vitamin B6, ọ dịkwa mma ịgwa ebe ọ kachasị. Mana enwere ihe ndi ozo nwere ike ime ka ahu ike di n'ime aru. Ndepụta a gụnyere:
- olive ma ọ bụ mmanụ soybean;
- ụdị mkpụrụ ọ bụla;
- mkpụrụ vaịn, oroma na tomato juices;
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nakwa tomato, kabeeji, poteto;
- ụdị mkpụrụ osisi niile na mkpụrụ osisi amị;
- mmiri ara (ọ bụghị sie).
Ọ ga-abụ ihe ndepụta na-atụghị anya maka nri na nri kwesịrị ekwesị, ma enwela obi nkoropụ. Ihe kachasị na-edozi ahụ abụghị ndepụta nke ihe oriri, kama nkwadebe ha. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ọ bụrụ na ị mụbaa ọnụ ọgụgụ pyridoxine na ahụ gị, ị ga-atụfu ihe dị ka elekere 10 n'izu. Ma nri a siri ike, nke siri ike ịkwagide. Ka o sina dị, ihe dị otú a dị nnọọ ịrịba ama, kachasị mkpa, ahụ ga-enweta vitamin niile ọ chọrọ, nke a bụkwa ihe kachasị mkpa.
Onye ọ bụla ga-ama ihe kacha mkpa vitamin B6, n'ihi na mgbe ọ na-ebelata na ahụ, ajọ njọ malfunctions amalite. Nsogbu bilitere na imeju na arịa ọbara. Ike nwere ike ịpụta, ọdịdị ahụ na-agbanwe nke ukwuu, mbọ na ntutu na-ebibi. Jide n'aka nyochaa ọnụ ọgụgụ nke ụmụ nwanyị dị ime ma na-agba umuaka, nke a na-aghaghị ịdị na-eme ka ahụ dịrị ha n'ahụ. A ghaghị jupụta na mmiri ara ehi, n'ihi na ọ bụrụ na enwere ụkọ, nwatakịrị ahụ nwere ike ịnweta nsogbu mmepe.
Gbalịa ilekọta ahụike gị. Rie naanị nri bara uru ma dị elu nke bara ọgaranya na vitamin. Chọpụta onwe gị ihe oriri nwere vitamin B6, ma debe ya na ọkwa nkịtị. Ahụ gị na-arụ ọrụ site n'usoro usoro ahụ, ma ọ bụrụ na e mebie akụkụ nke ya, usoro ahụ dum na-ata ahụhụ. Pyridoxine na ọtụtụ vitamin ndị ọzọ na-eme ka ahụ dịkwuo ụtọ ma nye ya ike. Mmetụta dị mma na-amalite n'ime, cheta nke a.