Nri nke Dr. Kovalkov

Ka ọ dị ugbu a, nri nke Dr. Alexei Kovalkov na-ewu ewu. Nlekọta nutritionist nke Moscow a emepụtala onwe ya n'ụzọ dị iche iche, a na-ejikwa ya ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ibu na olu dị mma, kamakwa maka imeziwanye metabolism, nke a bụ na o nweghị uru. E kwuwerị, mgbe ọ ka dị afọ, ọ ga-eme ngwa ngwa na-eme ngwa ngwa, n'ihi gịnị ka ịlụ ọgụ megide ibu arọ na-aghọwanye mgbagwoju anya na mgbagwoju anya, na iji ngwa dị otú a enye ohere iji merie usoro a n'ụzọ dị irè. Enwere nri nke anọ, n'oge a na-arụzi usoro nri gị niile.

Na-eri nri site na usoro Dr. Kovalkov: ụzọ nhazi (2-4 izu)

Nri maka ụkọ nke Dr. Kovalkov na-amalite site na nkwadebe nke ahụ maka nhazigharị zuru ụwa ọnụ. N'oge a, ọ dị mkpa ịnweta ahụ iji gbochie ihe mgbochi, belata ụda afọ, belata agụụ, gbanyụọ àgwà iri nri.

N'aka nke a, ịhapụ ihe oriri dị otú ahụ:

• na-apụ, na-eri nri, achịcha ọ bụla, ma e wezụga nwa rye rye;
• ọka, sie beets, carrots;
• mmanụ aṅụ, fructose, nkpuru a mịrị amị, mkpụrụ osisi dị ụtọ;
• ọ bụla sweets, gụnyere marshmallows na chocolate chocolate;
• osikapa ọcha, pasta, poteto n'ụdị dị iche iche;
• mmanya (ọ bụla - na cognac, na mmanya, na ọbụna biya biya).

N'okwu a, i kwesịrị iri nri ugboro ise n'ụbọchị (nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri ehihie, nri abalị) na obere òkè, mgbe nri anaghị aṅụ otu awa.

N'oge a, oke gị ga-amalite ibelata, ma ị malitebeghị nri! N'otu oge ahụ, n'ihi ụda nke sugars n'izu nke abụọ, ị ga-achọpụta na agụụ maka sweets ga-apụ n'anya, ị gaghị achọsi ya ike maka sweets.

Nri na usoro Kovalkov: nke mbụ (10-14 ụbọchị)

Oge a, ihe mgbaru ọsọ nke ogbo bụ ịmalitegharịrị arụmọrụ, àgwà nke obere akụkụ, ịmechasị akụkụ nile nke eriri afọ na toxins, yana mgbakwunye nke mmemme nri. Diet Kovalkov na nke mbụ ya na-agụnye menu nlezianya na oge ederede:

1. N'ụtụtụ - na-aga ije na afo efu.
2. Nri ụtụtụ (n'otu awa) - otu iko 1% kefir, otu tablespoon nke bran, otu ọnụ ọgụgụ nke osisi pine.
3. Nri ụtụtụ nke abụọ (mgbe awa abụọ gasịrị) bụ apụl.
4. Nri ehihie (mgbe 2-3 awa) - apụl (nhọrọ - ọkara mkpụrụ osisi grepu).
5. Nri ehihie nke abụọ (2-3 awa mgbe e mesịrị) bụ apụl (otu nhọrọ bụ ọkara mkpụrụ vaịn).
6. Nri ehihie (na awa 2-3) - apụl (nhọrọ - ọkara mkpụrụ osisi amị mkpụrụ).
7. Nri abalị - òkè nke salad sitere na akwụkwọ nri na mmanụ-mmanya ma ọ bụ na-ete mmanụ lemon, ụfọdụ chiiz
8. Tupu ị lakpuo ụra - otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ protein nke àkwá abụọ.

A machibidoro ike ịrụ ọrụ na oge a, naanị ụtụtụ na ụtụtụ. Emela ihe karịrị nri a chọrọ.

Diet Kovalkova - 2 ogbo (ọnwa 1-7)

N'oge a, enwere ike ịhapụ abụba. Oge a, a na-atụ aro otu ihe oriri ahụ, mana ọ dị mkpa ka ị gbanwee ya. Na 2 nd ogbo nke Kovalkov nri menu nwere ike ịgụnye ndị dị otú ahụ na ngwaahịa:

• mkpụrụ, akwụkwọ nri, elu;
• nri onunu, onu, oke ohia;
• azụ dị obere;
• obere cheese mara mma.

Nri a na-enye gị ohere ịme nnukwu efere, ihe bụ isi abụghị ịgabiga. N'ihi enweghị carbohydrates dị mgbagwoju anya, ihe isi ike na-adịru nwa oge na ihe okike nwere ike ime.

Nke atọ ogbo nke nri Kovalkov

N'oge a, ọ dị mkpa iji mee ka nsonaazụ ya dị elu, ma na o kwesiri ịkwado ya mgbe niile - nke a bụ nkwa na oke ahụ agaghị alaghachi.

Na nchịkọta nke usoro nke atọ, nri oriri Kovalov kwesịrị ịgbakwunye na ngwaahịa nke nke abụọ na ngwaahịa ndị na-esonụ:

• nri ojii na oji;
• buckwheat, ọka wit, ọka bali, aja aja na osikapa;
• poteto akuku;
• mmanya akọrọ;
• chocolate chocolate;
• mmanụ olive.

Ọ bụrụ na ị na-arapara na nri a niile ndụ gị, ibu agaghị abụ gị nsogbu.