Ụfọdụ nri, n'agbanyeghị nri siri ike, na-aghọ ndị na-ewu ewu ma na-enweta ọtụtụ ndị na-agbaso. Otu n'ime nri ndị a bụ nri ABC. A na-ekwu na ị nwere ike idalata n'ụzọ dị otú a na-enweghị mmebi iwu nke anụ ahụ na nke omume, ma ọ bara uru ị na-ele nri, ma nkwa ndị a na-egbuke egbuke eyighị ka ọ dị mma. N'agbanyeghị nke ahụ, gịnị bụ - nri ABC?
Nri nri (ma ọ bụ okporo ụzọ)
A na-eme nri a maka ụbọchị 50, n'ihi na nke a ga-eme ka e nwee nkwekọrịta, onye ọ bụla ga-eguzogide ya. A na-akpọkarị nri nri okporo ụzọ - ọ na-ekewa ngwaahịa ka amachibidoro, kwere ma kpachibido, nke a na-ekwe ka ọ rie ruo mgbe isii ruo mgbede.
Ya mere, tụlee ihe ndepụta nke nri ABC n'ụzọ zuru ezu. A na-ekewapụta ngwaahịa na otu ndị a:
- Uhie ọkụ (ngwaahịa a machibidoro) :
- nri ngwa ngwa, Mayonezi;
- ice cream, ihe di nma na ude;
- biya, champeenu;
- mmiri ara ehi, soda;
- abụba abụba na abụba;
- achịcha na-acha ọcha na ntụ ọka ọ bụla, yist.
- Mmiri ọkụ (ihe oriri ndị a ga-eri tupu 6 elekere) :
- sausages, sausages, anụ ndị na-eri anụ, anụ ndị na-abụchaghị abụba, ọkụkọ;
- porridge na mmiri (ma e wezụga maka semolina), onyinye;
- pastry si puff pastry;
- ketchup, kọfị, ngwa nri;
- chocolate, candies;
- Pickles;
- cheese, obi cheese;
- mkpụrụ osisi na mịrị amị.
- Mmiri ọkụ (ndị a nwere ike iri na-enweghị njedebe, mgbe ọ bụla) :
- kabeeji, elu, cucumbers, letus, carrots;
- akwukwo nri na olive olive;
- buckwheat, achịcha na-ekoghi eko;
- nri mmiri, azụ azụ;
- bred yogurt, kefir;
- apụl, citrus;
- 2 sie nsen kwa ụbọchị.
Nri dị otú ahụ dị mfe ibu ibu, n'ihi na ọ na-ewepụ ihe oriri ndị dị elu na calorie ma na-eri nri na ngụgụ niile. Na mgbakwunye, nri ị na-ete onwe gị, nke pụtara na nri ga-adịgasị iche, ọ bụghị ihe ngosi. I kwesiri iri iri isii na ise n'ụbọchị.
ABC Nri: ụbọchị 50
"Ogige Anọ Boot" (ABC) bụ nhọrọ nchịkọta siri ike karị. N'okwu a, ịkwesịrị idebe akwụkwọ ndụ na-edozi ahụ ma jidesie ọnụ ụzọ caloric, nke dị iche maka ụbọchị ọ bụla. O siri ike, ma e nwere nsụgharị nke nri nke ABS - ìhè na ihe dị egwu. Ndị a bụ oke nhọrọ. Cheba ama ama - ọ na-ede nanị ọnụ ọgụgụ calorie (edepụtara ụbọchị - na ọnụ ọgụgụ nke calorie zuru ezu maka ya):
- 1 - 500 (enwere ike ime obere);
- 2 - 500 (ọ gaghị ekwe omume);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ibu ọnụ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - agu;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - agụụ;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ruo 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - agụụ;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - agụụ;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - agụụ.
N'ezie, n'oge a, i chetaworị okwu ọjọọ ndị nri a na-enye gị ohere ime n'enweghị ihe ike megide onwe gị. Na ụbọchị ụfọdụ, ihe oriri bụ calorie 200 - nke a bụ otu iko kọfị na mmiri ara ehi na shuga. Obi abụọ adịghị ya, nri dị otú ahụ dị ntakịrị pụrụ iduga na ọrịa na ahụike na enweghi ihe ga-eme ka ọ ghara ịdị arọ. Ọzọkwa, ị nwere ike ọbụna nweta abụba! E kwuwerị, ahụ agaghị enwe ike, nke ọ ga-eji aka ya chekwaa site na nri na-abata abụba, ma mee ya, na-ebibi ahụ ike gị. Tụkwasị na nke a, ihe oriri a na-eme ngwa ngwa na-emetụta metabolism.
Otú ọ dị, enwerekwa ọtụtụ nsụgharị - ABC ìhè na nri dị egwu, bụ ebe okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ okpukpu atọ kaadị calorie. Nhọrọ a dị mfe iji mezuo, ọ bụ ezie na o yikwara ka ọ kachasị mma mgbe ị na-ahọrọ nri.