Nri nri nke ụbọchị 2 kachasị ewu ewu n'etiti ụmụ nwanyị ndị na-esiri ike ịgbaso nri kwesịrị ekwesị. Ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-eme ngwa ngwa "dị mma" na uwe kachasị mma, ndị inyom a na-abakarị nri maka ụbọchị abụọ, nke ị ga-eji ngwa ngwa gbapụ n'úkwù na ihe dịka centimita abụọ.
Ọnwụ ọnwụ maka ụbọchị abụọ - "maka" na "megide"
Ịdị arọ n'ime ụbọchị abụọ, n'ezie, agaghị ekwe omume. N'ime oge a, ọ bụ nanị na o kwere omume ihicha eriri afọ, ọdịnaya ya dị iche iche nwere ike ịbụ 3-5 n'arọ nke ibu arọ, ma wepụ mmiri mmiri dị n'ahụ. Nri nri ụbọchị 2 ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu nanị ma ọ bụrụ na ị na-eji ha eme ihe mgbe niile, dịka ọmụmaatụ, otu ugboro n'izu. Ma ọ bụrụ na ị na-eme ndokwa ụdị nri a na-enweghị ntụsara ahụ site n'oge ruo n'oge, ọbụnakwa họrọ nhọrọ ndị siri oke ike, enwere ike ịkụda metabolism ma mee ka nsogbu nke ibu arọ karịa .
Kedu ka esi eme nri dị iche iche na-ebudata maka ụbọchị 2?
Ihe oriri kwesịrị ekwesị maka ụbọchị abụọ ekwesịghị ịbụ ihe na-agụ agụụ. Ịbanye n'ime nrụgide ahụ ga-amalite n'oge na-adịghị anya ịbakọta pound pound ọbụna site na yogurt na-abaghị abụ, nke ga-enye gị ohere iji calorie dịkarịa ala. Ya mere, nri nke ọkachamara ọkachamara kwesiri ịbụ ìhè dị ka o kwere mee, mana o buru ibu na ahụ adịghị ata ụnwụ. Ị nwere ike ịmepụta nri gị onwe gị site n'ịkwụsị ọdịnaya caloric na afọ ojuju nke efere. Ewepu nri nri nke ụbọchị abụọ ị chọrọ nnu, sugar, ntụ ọka na ngwaahịa confectionery, sausages. Iji ṅụọ mmiri na ụbọchị ị na-ebu ọnụ, ọ dị gị mkpa dị ka o kwere mee - megide nnu nke nnu na carbohydrates ngwa ngwa, ahụ gị ga-ekpochapụ mmiri na mmiri toxins ngwa ngwa.
Mgbanwe nke nri ụbọchị 2
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri egosipụtara. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike imerụ ahu ahụ ahụ, họta nke ọma ma kpachara anya. Nke kachasị mma - oge carbohydrate na-ewepụta ụbọchị, nke, site n'ụzọ, nwere ike ịbụ nkwadebe maka ịgbanwere nri nke Dr. Ducane. Ihe ndabere nke nri maka nri na-abụghị nke carbohydrate kwesịrị ịbụ anụ dịgasị iche (ma e wezụga atụrụ na anụ ezi), azụ, àkwá, ngwaahịa (imeju, akụrụ, obi), ihe ndị na-edozi anụ (squid, shrimp, crabs), na-emepụta mmiri ara ehi na-enweghị sugar (nwere ike iji sugar dochie). Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbanwe gaa na nri nri nri niile, ị nwere ike ịdị iche na menu na akwụkwọ nri ọhụrụ: kabeeji, cucumbers, zucini, pea, poteto, agwa, carrots, beets. Na nri nri carbohydrate bụ na ịkwesighi ịmepụta òkè, ihe bụ isi bụ ịghara iri nri ndị a machibidoro iwu.
Nri ehihie nke abụọ na salad "Brush" na- enyere aka ihicha eriri afọ. Ihe mgbochi nke salad ọcha bụ raw beets. Ihe odide nke salad: chopped cabbage, grarot carrot and beetroot, obere olive mmanụ na lemon ihe ọṅụṅụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbanwere onwe gị ma ọ bụ wepụ mkpụrụ akwụkwọ nri - ụtọ na-ede ede, eyịm, cucumbers. A pụrụ iri nri a dị ka okpukpu asatọ n'ụbọchị, ma a ka ga-enwe mmetụ nke nnyefe dị otú a. Maka ndị na-achọghị ịhapụ onwe ha ka ha dị ọcha, ma kpebisie ike ịnọgide na-adị arọ, ị nwere ike ikwu na ị ga-eri nri: otu ụbọchị na salad "Brush", otu ụbọchị na ọkụkọ ọkụ na-enweghị nnu.
Ụdị dịgasị iche nke ịla n'iyi na ụbọchị abụọ bụ ihe oriri otu. Ụdị modes a ga-emegharị naanị na ọnọdụ mberede, n'ihi na Ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe dị egwu na
- kefir - 1,5-2 lita nke kefir kwa ụbọchị;
- curd - 1 n'arọ nke cheese chiiz kwa ụbọchị;
- osikapa - obụpde otu iko raw osikapa ma kewaa n'ime 4-5 akụkụ (ị nwere ike itinye otu iko ihe ọṅụṅụ tomato);
- buckwheat - obụpde otu iko buckwheat ma kewaa n'ime 4-5 receptions (i nwere ike tinye 0,5 lita nke kefir);
- apụl - 1,5-2 n'arọ apụl kwa ụbọchị;
- protein - otu ọkụkọ ọkụ ọkụ kwa ụbọchị;
- Kukumba - ruo 3 n'arọ nke cucumbers ọhụrụ kwa ụbọchị.