Michel Montignac - ihe oriri na-edozi ụwa, bụ onye a ma ama maka eziokwu ahụ bụ na ọ gbagotere ma mepụta usoro ihe omume ya nke ịla n'iyi. Ndabere nke ihe oriri ya abụghị ịchịkwa calorie na-ekpochapu, ma nchịkọta glycemic nke ngwaahịa. Michelle kwenyere na ihe oriri nke nwere nnukwu GI, nke mere na ọ dị egwu nke ukwuu maka ahụike mmadụ, na-enye aka na ụba abụba, ya mere, ihe ndabere nke oriri na-edozi kwesịrị ịbụ ngwaahịa na GI kacha nta, ya bụ. nke bara uru maka ahụ.
Ihe kachasị njọ:
- poteto eghe;
- achịcha ọcha;
- carrots;
- mmanụ aṅụ;
- ọka;
- shuga;
- osikapa ọcha;
- mmiri ara ehi chocolate;
- mmanụ;
- macaroni;
- unere;
- ntụ ọka.
Ngwa ndị bara uru:
- soybean;
- lemon;
- mushrooms;
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- chocolate chocolate;
- mkpụrụ osisi;
- azụ;
- àkwá;
- mmiri ara ehi;
- nri mmiri.
Ihe oriri Michel Montignac dị mfe ma jiri nwayọ kwado ya, ọ bụghị ịnwa ule siri ike maka ndị chọrọ idalata. Na usoro nke ịla n'iyi, ị gaghị ewe iwe, dịka ọ na-eme na nri ndị ọzọ, ma ị ga-enwe mmetụta nke ike na ịdị elu.
Usoro ihe a nwere usoro abụọ. Ogbo mbu - a na-ehicha ya na ncha. Usoro nke abụọ bụ ichebe na mmezi nke ihe ndị si na ya pụta.
1 usoro nke nri Montignac
N'ihe mbụ nke nri Mantignac, naanị ihe oriri na GI na-erughị 50 nwere ike iji maka nri. Ọnọdụ ọzọ dị mkpa na oge a bụ ikewapụ iche nke lipids na carbohydrates, ya bụ. anụ, àkwá, mmanụ ihe oriri.
Iji rie nri, Michel na-atụ aro ugboro atọ n'ụbọchị n'otu oge. Nri ụtụtụ ga-enye afọ ojuju zuru oke, nri ehihie bụ nkezi, na nri abalị dị mfe dịka o kwere mee nakwa, n'ezie, ọ bụghị mgbe e mesịrị.
Tụlee nri nri nke Montignac n'oge mbụ.
Nri ụtụtụ:
- yogọt ma ọ bụ obere cheese cri cheese;
- otu ogbe achịcha rye;
- mkpụrụ osisi ọ bụla, ma e wezụga akwukwo.
Nke abụọ ụtụtụ:
- eghe eghe;
- chiiz;
- ham.
Nri ehihie:
- anụ ma ọ bụ ofe;
- salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- chiiz.
Nri abalị:
- obere cheese cheese cheese;
- salad akwukwo nri.
Dika otutu omumu di, nri Montignac di nma maka idi uba, n'ihi na n'inweghi mgbaliri o bula o bula i nwere ike ibudata pound. Isi ihe ebe a bụ ndidi, tk. dabere na ole kilogram ịchọrọ ịhapụ, usoro a nwere ike iwe ọtụtụ ọnwa.
2 usoro nke nri Montignac
Oge nke abụọ kwesịrị ịmalite naanị mgbe mbụ ị nwetara nchọta chọrọ, ya bụ. mgbe arọ gị na-ebelata, na ọdịmma emeela ka ọ mara nke ọma. Ma ebe a iji rube isi n'iwu nke usoro nke abụọ na-esote oge ndụ. Mgbochi a kpachibidoro ebe a, ya mere, i nwere ike iji ihe oriri ndị ahụ nwere nchịkọta glycemic karịa 50, ma ọ ka mma ijikọta ha na nri dị na fiber, dịka ọmụmaatụ, na apụl, ose, agwa, wdg. Ọfọn, sugar ka kpam kpam pụọ na nri , ma ọ bụ jiri kama fructose ma ọ bụ shuga ihe.
Uru nke nri Montignac
A maara nri nri Montignac dị ka usoro kachasị mma, usoro dị mma ma dị mma n'ihi na:
- Usoro nke metabolism bụ nke a na-ahazi ma, n'ihi ya, ịdị arọ na-adaba.
- Ọ dị mfe ịnakwere.
- Enweghi nnu na-enweghị oke.
- Nri atọ n'ụbọchị.
- Na-ebelata ohere nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu.
Michelle dere ọtụtụ ọrụ na isiokwu banyere nri kwesịrị ekwesị na ọnwụ. Ihe ndi ozo banyere ihe oriri maka Montignac i nwere ike imuta site na akwukwo ya, nke obuna mgbe o di ndu buru ndi nlekota ahia ma ree otutu nde akwukwo gburugburu uwa.