Onye ọ bụla maara na iri nri na-emerụ ahụ, ma ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịkwụsị n'oge - karịsịa mgbe ọ na-abịa banquets, ebe tebụl jupụtara na ihe ụtọ ma na ịchọrọ ịnwale ihe niile! Otú ọ dị, agha megide ịṅụbiga mmanya ókè kwesịrị ịmalite site na ihe dị mfe dị ka ịchịkwa akụkụ na ego nri na-eri n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-eji overeat na kwa ụbọchị na-esi na tebụl na-arọ na afo, ọ ga-eduga ná nsonaazụ ọjọọ.
Kedu ihe na-eyi egwu ịṅụbiga mmanya ókè?
Anyị niile maara okwu ahịrịokwu nke na-esite na tebụl chọrọ ka agụụ na-agụ gị, ma ole mmadụ ị maara maara iwu a? Tụlee ndepụta nke ihe na-emerụ ahụ maka iri nri:
- nrụgide siri ike n'obi na arịa ọbara, na-eduga ná mgbali elu;
- N'igbu afo, ihe mere mgbe emesiri i ri ihe karia;
- nke kachasị mma imejujujujujujujujuju;
- ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa ndị na-arịa ọrịa gastrointestinal;
- na-eme ngwa ngwa na-emetụta metabolism, nke na-eduga ná nchịkọta ibu arọ.
Dịka a pụrụ ịhụ site na ndepụta a, imebi ihe ndị dị na ya dị oke njọ, mgbe ọ ghọkwara àgwà, a na-agbakwụnye oké ibu na ọrịa ya niile. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na a ga-eri otu nri dịka nke ga-abanye n'ime aka abụọ gị.
Overeating: ihe ị ga-eme?
Ọtụtụ ndị na-anwa ịchọta ụzọ ị ga-esi na-emeso iri nri, ma azịza ya bụ otu - njide onwe onye: jiri nro dị nfe ma ghara iri ihe karịrị ọbịbịa;
- Aṅụla ihe karịrị otu efere nri n'otu oge;
- jụ ịṅụ mmanya na ịṅụ mmanya mgbe ị risịrị nri;
- Na - eri nwayọ - mmetụta nke saturation ọ bụla ikpe ga - abịa nanị mgbe minit 20 gasịrị.
Idebe iwu ndị dị otú a, ịnwere ike ịjụ ịṅụbiga mmanya ókè. Isi ihe abụghị ịhapụ izu abụọ mbụ - mgbe ahụ nri dị otú ahụ ga-abụ àgwà, ọ gaghị enye gị nsogbu.