Onu ogugu uzo eji di ugbua - adigh aguta! Ụfọdụ n'ime ha na-emetụ ahụ ahụ n'ụzọ dị nro, na-enye gị ohere ịkwụsị pound ndị ahụ, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị ngwa ngwa, mana na-enweghị nsogbu gị. Ndị ọzọ na-agbaso ihe mgbaru ọsọ nke iwepubigabiga ókè n'ime oge dị mkpirikpi ma bụrụ ndị siri ike karị. Nri na nsonye nke swib maka ihe nfe na-eme ka ị bụrụ ihe dị mfe ma belata ịdị arọ site n'arọ 10 maka oge dị mkpirikpi na n'otu oge iji belata ihe ndị na-adịghị mma maka ahụ.
Nri na-eri nri maka ihe nha na-adabere na eyịm
Ndị na-eri nri gburugburu ụwa adịghị ike gwụrụ ikwughachi ihe dị mkpa ọ gụnyere ịgụnye ụzọ mbụ na nri. Nnyocha ihe omumu na mpaghara ebe a na-eduga ná nkwubi okwu na ndị na-eri ihe mbụ a na-eri n'ụbọchị ọ bụla na-abawanye ngwa ngwa karịa ngwa ngwa karịa ndị na-adịghị eri ha. Ofe na-enye m mmetụta nke satiety ruo ogologo oge ma n'otu oge ahụ nwere ọdịnaya calorie ọjọọ. Nke ahụ bụ, ahụike na-etinyekwu ume ike na ikewa ya karịa ka ọ na-enweta. Nri ndị mbụ na-eme ka mgbaze nri na ọrụ eriri afọ, na-akpali ịhapụ bile, na-ahapụ ozu site na ngwaahịa nke ire ere ma na-egbochi cholelithiasis.
N'ime ntụziaka niile maka ihe ọmụmụ obere calorie mbụ, ihe nchịkọta a kpochapụrụ maka obụpasị sno maka ọnwụ ọnwụ ka kachasị ama. Ọ na-agụnye naanị ihe ndị ahụ nwere ike mee ka abụba dị ọkụ , ma ọ bụrụ na achọrọ ya, ọ nwere ike itinye ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ, dịka ọchịchọ nke onwe ha na ihe dị n'ime friji.
Kedu ka m nwere ike esi esi esi nri swipe maka oke nha efu?
Ntụziaka maka isi nri dị mfe nchịkwa: na ihe dị mma nke kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa itinye shredded kabeeji, tomato bee n'ime mpekere, chopped eyịm, leeks, ụzọ abụọ chopped Bulgarian-ede ede na chopped celery stalk . Wunye mmiri ọṅụṅụ, tinye akpa ma tinye ya na ọkụ ma gbanye akwụkwọ nri ruo mgbe ọ dị njikere, na-agbakwunye nnu na ose ma ọ bụrụ na achọrọ. Maka obere oge tupu ị gbanye gas, fesa elu elu. Ụfọdụ tinye brobul cube, mana ọ bụ onye na-amu amu.
Ihe dị n'ime caloric nke obụpasị azọcha maka ịdị arọ nke ịdị arọ dị oke ala - naanị 44 Kcal kwa 100 g. Ugbu a, o doro anya na esi esi nri swib maka ụkọ ọnwụ, ma ịkwesịrị ịma otú e kwesịrị isi were ya. Iji hapụ 10 n'arọ n'obere oge, ị ga-eri naanị efere mbụ dabere na eyịm. Nke a agaghị abụ ọrụ dị mfe, ya mere, ọ ka mma itinye ya na menu otu ugboro n'ụbọchị, na nri ndị ọzọ na-eri ihe ndị e kere eke na-akwadebe site na nkwụsị, isi nri ma ọ bụ nsị.