Taa, usoro a nke ịla n'iyi dịkarịsịrị, dị ka nri a na-akpọ "Lesenka", nke nwere usoro ise. Otu nzọụkwụ bụ otu ụbọchị, nke ụfọdụ ngwaahịa na-enye. N'ime oge a, n'ezie tụfuo 6 pound.
Ihe oriri menu "Lesenka"
Ụbọchị mbụ. Na-ehicha ahụ.
N'oge a, a na-eme ka afo dị ọcha, nke na-akwadebe ahụ maka usoro ọzọ nke ịla n'iyi. Na oke kwesiri ikpochapu nani:
- kilogram apụl;
- 6 mbadamba nkume carbon arụ ọrụ;
- 1.5 lita nke ka mmiri.
Kamiri arụ ọrụ na-ebibi ụrọ, toxins, radicals dị ize ndụ. Fiber , pectin, na acids organic, nke dị na mejupụtara apụl, melite ọnọdụ na ọrụ nke eriri afọ, n'ụzọ zuru ezu na-agbaji abụba. Mmiri na-ewepu site na ahụ na-egbu oge mgbaze nke mgbaze.
Ụbọchị nke abụọ. Mgbake.
Mgbe a ga-emecha nchacha dị irè iji weghachi microflora eriri afọ. N'ebe a, ngwaahịa ndị a na-achọ maka nzọụkwụ nke nri nri "Lesenka" ga-enyere anyị aka:
- obere abụba anụ chiiz - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- ka mmiri - 1.5 lita.
Nri mmiri ara ehi na-enye aka na mweghachi nke microflora nke afọ, ha na-eme ka ọnụ ọgụgụ bacteria bara uru dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ.
Ụbọchị nke atọ. Ike.
N'oge a, anyị na-eji ike anyị jupụta n'ahụ anyị, isi iyi ya ga-abụ nri na glucose. N'ime ụbọchị dum ị nwere ike iri nri:
- mmanụ aṅụ - 2 tablespoons;
- mịrị - 300 g;
- compote nke kachasị amasị gị mkpụrụ osisi - 2 lita.
Imeju, obi na nkwonkwo ga-enweta ihe ndị dị mkpa, ihe ndị dị na antioxidants, ndị bara ọgaranya na mkpụrụ osisi amị , mmanụ aṅụ na mịrị, ma ụbụrụ ga-ejupụta glucose dị ọcha, ya mere ị ga-enwe mmetụta nke ike na ọrụ.
Ụbọchị anọ. Owuwu.
Ihe kachasị mkpa nke akwara niile bụ protein, ya mere, na-aga n'izo nke anọ, a na-atụ aro ka ị rie nri dị na ihe a:
- sie ma ọ bụ na-ata ahịhịa ọkụ - 500 g;
- ka mmiri - 1.5 lita.
Nri anụ ọkụ na-eri nri na-eme ngwa ngwa gbarie ahụ, ọ bụghị ịchekwa ya na abụba, na protein dị mfe digestible "na-ewuli" ahụ anyị.
Ụbọchị ise. Ọkụ na-ere ọkụ.
Ụbọchị ikpeazụ nke usoro nri "Lesenka". Anyị na-etinye ahụ na eriri ahụ, nke na-eme ka ọrụ nke afo na "abụba" na-abawanye uru. Ruo ụbọchị dum, kesaa nri ndị na-esonụ na-eri ọgaranya a:
- ohia flakes - 200 g;
- nri ọhụrụ - 500 g;
- Mkpụrụ ọhụrụ - 500 g;
- ka mmiri - 1.5 lita.
Uru na nsogbu nke nri "Lesenka"
Usoro ihe omimi a nwere ezuruzu zuru oke. Lee ụfọdụ n'ime ha:
Usoro nke usoro a bụ nnọọ n'efu. Ị nwere ike iri nri na oge kwesịrị ekwesị maka gị nke na-adịghị egbochi ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Nri nke nri dị iche iche, nwere ihe niile dị mkpa, micro vitamin, carbohydrates, ụdị protein dị iche iche.
N'ime ụbọchị ise niile nke nri "Lesenka," a na-eri nri ndị nwere nnukwu glucose. Nke a pụtara na ahụ gị ga-ejupụta na ume na usoro nke ịla n'iyi ga-agafe ngwa ngwa ma ọ bụghị ndị a hụrụ, n'emeghị ka iwe na nchekasị, dịka o mere na nri ndị ọzọ.
Otú ọ dị, buru n'uche, a na-ekwu n'ụzọ dị njọ maka ndị nne na-enye nwa ara na ndị na-arịa ajọ ọrịa nke obi, afọ, imeju na akụrụ.