Igodo nke Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime ka ọtụtụ ndị dị ugbu a dịka ọrụ mmemme ọhụrụ. Otú ọ dị, yoga bụ usoro kachasị elu nke nkà ihe ọmụma bara uru na-enyere aka maka ịkwado maka ịbụ nne, ọ bụghị nanị n'ụzọ anụ ahụ, kamakwa n'omume.
Kedu uru yoga maka ụmụ nwanyị dị ime?
Yoga maka ndị dị ime bara uru n'otu oge n'ọtụtụ ọkwa: n'otu aka, n'oge nnọkọ nwanyị na-enye nrụgide, na nke ọzọ - na-enweta ntụrụndụ nke azụ. Nkwụsị nwayọọ, nkwekọ dị jụụ maka egwu obi ụtọ na-eme ka ọnọdụ uche zuru oke nke nne na-eme n'ọdịnihu kwekọọ, nyere aka na-emeso ihe niile na-eme n'ahụ ya.
Ọ dịghị mkpa ọ bụrụ na ị na-eme mgbaaka yoga maka ndị inyom dị ime n'otu ìgwè ma ọ bụ n'ụlọ - mmetụta ahụ ga-abụ otu (ọ bụrụ na, n'ezie, ị na-emeso omume ndị ahụ na nlekọta nha anya na nkwụnye aka). Nke kachasị mkpa - nwanyị na - enweta ezigbo ohere iji mee ka ahụ ike dịkwuo mfe, ọ ga - adịkwa mfe ịmalite oge ọmụmụ.
Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime: omume
Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime gụnyere ihe omume nke nwere ihe dị na ya na-emekarị, ma a na-ahọrọ ha n'ụzọ dị otú a na n'ọnọdụ ọ bụla adịghị emerụ nwa ahụ ahụ. Otú ọ dị, n'ime ọnwa atọ mbụ nke ịtụrụ ime, ị ka nwere ike ime yoga kachasị - ọ gaghị emerụ ya.
Mgbe oge a gasịrị, yoga maka ndị ime ime na-enye asanas:
- Ebube nke onye na-akwa akwa. Nke a bụ mmega ahụ dị mkpa - ọ na - eme ka akụkụ ahụ pelvic gbasaa ma na - enye aka mee ka ahụ ike dị na mpaghara ahụ. Nọdụ ala n'ala, dabere na mgbidi ahụ, ka ọkpụkpụ ahụ dịrị n'akụkụ ala. Tinye ụkwụ n'ihu gị, tinye otu ohiri isi n'okpuru ikpere gị. Kpochapụ ahụ niile. Mee ka obi dị jụụ, ma n'enyeghị ya nsogbu, jiri obi ụtọ na-ebelata nkwụsị nke ala azụ. Na-eme ihe dị ka minit 1-2.
- Ịgba ume n'olu. Nọdụ ala n'ala na nsọtụ nke ohiri isi na Turkish. Tinye ikpere gị n'okpuru ohiri isi. Kwụsie ike, belata miri emi, mechie azụ gị. Tụgharịa isi gị n'akụkụ ọ bụla maka ugboro 7.
- Mgbapu nke ubu. Nọdụ ala, dịka na mmega ahụ iji mee ka olu dị jụụ. Aka na-akwusi, na-agbatị aka n'uko ụlọ (a na-ekwe ka ije a ruo izu 34 nke ime ime). Enweghị obi iru ala, tinye aka gị. Tinyegharịa ugboro 5-7.
- Ntughari nke akwara pelvic. Nke a bụ mmemme dị oke mkpa nke na-enyere aka ịkwụsị nchekasị a chịkọtara n'ụbọchị ahụ ọ bụghị nanị site n'ógbè pelvic, kamakwa site na ụkwụ, nke ugbu a ga-eyi mmadụ abụọ n'otu oge. Nọdụ ala n'ala, dabere na azụ nke mgbidi ahụ, gbasaa ụkwụ gị n'ụba, ma ka ị nwee ahụ iru ala, ma tinye aka gị na ikpere gị. Ghichaa nke ọma, nke na-adịghị emetụ n'ahụ. N'elu mmanu, mee ka akụkụ ahụ dị ala nọrọ jụụ, na mmụọ nsọ na-anwa ịchọta ìhè ma ṅaa ntị na ntụrụndụ nke n'ubu na n'olu. Na-eme ihe dị ka minit 1-2.
- Mgbapu nke ukwu. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị nne na-atụ anya, n'ihi na a na-ejizi ịkpụ azụ mee ihe ọzọ, na-ebuwanye ibu ibu. Ịnọdụ n'ala, gbasaa ụkwụ gị. Gaa n'otu akụkụ, lee anya n'ubu gị, chee otú oke gị si aga. Laghachite na nmalite. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanwee ụzọ ọzọ ma mee ụdị mmega ahụ. Tinyegharịa ugboro 5-6 maka n'akụkụ ọ bụla.
- Ntughari nke akụkụ ala nke pelvic girdle. Akụkụ azụ nke ụkwụ, karia kpọmkwem, uru nke apata ụkwụ, bụ nke na-esiteghi n'ọtụtụ na-arịwanye elu, ga-enweta ezumike nke a na-echere ogologo oge. Guzo ọtọ, tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị, ma jidesie aka gị n'azụ gị na mkpọchi ahụ. Jiri nlezianya na-eji nwayọ na-aga n'ihu, mgbe ị na-ejide ume. Ịnọdụ ala, echere sekọnd ole na ole ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. Ikwesiri imeghari ugboro ise. Biko gee ntị! O b ur u na i na-enwe ud i uju ma obu nsogbu ob ula, ad igh i eme ihe omume a!
- Na njedebe nke mgbagwoju anya, mee mmemme ezumike zuru oke nke ga enyere gị aka
ọ bụghị nanị iji mee ka ahụ dum dị jụụ, kamakwa iji mee ka ahụ dịkwuo mma. Dina otu akụkụ, gbanye otu ụkwụ na ikpere, tinye obere ohiri isi n'okpuru isi gị ma zuru ike. Dina ala ruo minit ole na ole. Tụgharịa na azụ gị ma zuo ike maka nkeji abụọ ọzọ. Meezie mmega ahụ maka akụkụ nke ọzọ.
E nwere yoga nke ọzọ maka ụmụ nwanyị dị ime nke a pụrụ ime n'enweghi nsogbu nwa ha. Ọ kachasị mma ịga ụlọ ọmụmụ ole na ole maka ụmụ nwanyị dị ime na otu iji cheta arụmọrụ zuru oke, mgbe nke ahụ gasịrị ị nwere ike ịnọgide na-amụ ihe n'ụlọ.