N'ezie, anyị niile chọrọ nri. Mgbe ụfọdụ, m na-achọ ịme onwe m ihe dị ụtọ.
Nye anyị, ọ dị mkpa na nri abụghị naanị na-atọ ụtọ, aromatic, ma na-ele anya na-adọrọ mmasị appetizing, na na mgbakwunye bụ bara uru. N'ụzọ dị mwute, ụfọdụ ngwaahịa ndị ị na-enweghị mmasị na-atọ ụtọ, na ndị na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, jupụtara na ihe ndị na-emerụ ahụike gị. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ndụ ogologo, jiri nlezianya gụọ ihe ndị ahụ dị na mkpado ma echefukwala banyere ndepụta ngwaahịa ndị dị n'okpuru ebe a.
1. Sweets na glaze
Ọ bụrụ na ị bụ ezigbo anụ nke achịcha, achịcha na nri ndị ọzọ na-egbuke egbuke, cheta na ọ gụnyere abụba trans dị ize ndụ, ihe na-emerụ ahụ nke na-eme ka ọkwa cholesterol dị njọ. Tụkwasị na nke a, ọkpụkpụ trans ga-egwu gị ọchị ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu arọ.
2. Sandwiches
Achịcha ndị a zụtara, ọ ga-adị, ọ bụ ezigbo nzọpụta maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ na ndị niile chọrọ nri ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ. Ị mara, ọ ka mma ịmefu nkeji ole na ole ma mee ka Sanwichi dị n'ụlọ karịa iri nnukwu calorie ndị ọzọ maka nri ehihie (ihe dị ka 400 kama 200).
3. Soy ihe oriri
Chee echiche ugboro abụọ, ọ dị ezigbo mkpa ịzụrụ ihe oriri soy. N'ezie, sushi ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya tọrọ ụtọ. N'eziokwu, ọ bụghị nanị na calorie dị elu, kama o nwekwara ọtụtụ nnu na-emerụ ahụ, nke na-eme ka ọbara mgbali elu ma na-agwọ ahụ.
4. Nri na ihe na-esi ísì ụtọ
Nri na ihe na-esi ísì ụtọ dị ezigbo njọ, ọ bụ ezie na ọ bụ obere kalori. O yiri ka ọ na-ada ụda n'enweghị nchekasị? Ọfọn, ka oge na-aga, ọ na-akpata akụrụ akụrụ.
5. Nri ụtụtụ
N'ịga n'ihu na mkparịta ụka banyere ihe oriri dị ụtọ, anyị kwesịrị ịkọ nri ụda ọsọ ọsọ, ọnụ igwe, nke ọtụtụ ndị na-achọ ịsa mmiri ara ọkụ. Ma eleghị anya, ha nwere ụfọdụ vitamin, ma maka nri ụtụtụ, ị na-enweta ọnụego sugar kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke a, ihe ndị a na-etinye kilogram abụọ.
6. Nri nri
N'ihi na ọtụtụ peas mkpọ, ọka, piich ma ọ bụ painiapia mpekere bụ ezigbo nri ọkụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ime na-enweghị ha, otu ọzọ ọzọ ga-abụ ọhụrụ akwụkwọ nri, tomato na mkpụrụ osisi. A sị ka e kwuwe, nsogbu kachasị mkpa bụ mpekere. Ogologo oge ha na-echekwa ngwaahịa, o yikarịrị ka, dịka ọmụmaatụ, tomato tomato nwere jupụtara na bisphenol A. Ọ bụ okwu mmezigharị nke estrogen hormone. Ọ na-emetụta nsogbu ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-emetụ n'ahụ.
7. Ketchup na Mayonezi
Ị nwere Mayonezi na ketchup na ngwa nju oyi gị? Dịka ọmụmaatụ, Mayonezi dị calorie dị ukwuu (ihe dị ka narị calorie 400-600). Ọ na-agụnye ihe dị iche iche nke na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma, ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị mma. Na ketchup ọtụtụ shuga, ákwà na-egbuke egbuke, na-akpata allergies, na ngwa ngwa na-eme ka ọrịa nke tractestive ahụ dịkwuo njọ.
8. Microwave popcorn
Popcorn, esiri na ngwa ndakwa nri, nwere perfluorooctanoic acid na diacetyl. Ihe ndị a na-akpata infertility ma mee ka ọrịa cancer dịkwuo mfe.
9. Achịcha ọcha
Achịcha ọcha bụ ihe na-emerụ ahụ ma onye ọ bụla maara banyere ya. A na-esi na ntụ ọka dị ọcha, nke na-enweghị nsị nke uru bara uru (ma ọ bụghị na rye ma ọ bụ ọka wit).
10. Margarine
N'ezie, ị nwere ike itinye obere margarine n'ime mmiri, ma ọ ka mma ịchefu ya kpamkpam. A na - eme ya site na mmanụ a na - emepụta mmiri, nke jupụtara na abụba abụba. Nke a na-enye echiche na margarine bụ isi iyi nke cholesterol ọjọọ, nke na-emetụta ọnụ ọgụgụ gị ma na-amụba ohere nke ọrịa strok na obi mgbawa.
11. Ogwe ihe nchedo protein
"Olee otu a?" - Ị na-ajụ na ụjọ. Ọ na-apụta na ọtụtụ n'ime nri ndị a na-ejupụta shuga na abụba, ya mere, tupu ịzụrụ, jiri nlezianya nyocha ihe mejupụtara.
12. Ịzụta ego
Mkpụrụ si na igbe ahụ agaghị adị ka ụlọ ọhụrụ ahụ. Ntak-a? Ee, naanị n'ihi na ha nwere ọtụtụ sweeteners, akwa ákwà. Ha na-ebulite shuga shuga ma bụrụ otu n'ime ihe kpatara ọrịa obi. N'ezie, enwere ihe oriri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi n'ime ha, ma naanị 10%.