Enwere ọtụtụ àgwà dị mma nke ga - enyere aka ịnọgide na - enwe ezi ahụ ike na ịre nri na-agụnye na ndepụta ha.
Onye ọ bụla maara na mkpụrụ osisi a nwere mkpụrụ shuga, fructose na sucrose na-adịghị njọ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla ị na-eri ma ọ dịkarịa ala otu banana, ị gaghị enwe ohere iji mata otú ị ga-esi dị ka onye ahụike.
Site n'ụzọ, ị maara na site na echiche botanical, a banana bụ beri? Ee e? Anyị onwe anyị amaghịkwa, ma ugbu a ọ bụghị ihe dị ka nke ahụ. Ya mere, ebe a bụ ihe iri na asaa mere e ji ele banana ịba uru.
1. Na-achịkwa nrụgide dị elu
Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu, mara na banana ahụ ga-abụ ọgwụ kacha mma maka gị. O nwere oke kachasị sodium na kachasị potassium. Di na nwunye a na-enyekwa aka ọ bụghị nanị iji belata nrụgide, kama ọ na-ejikwa ahụ ike nke obi. Ọzọkwa, ihe bara uru ndị dị na mkpụrụ osisi ahụ, osisi nke ọzọ, na-enyere usoro ọbara ahụ aka ịmịnye oxygen na ụbụrụ, iji kwado obi ọkụ.
2. Enyemaka na afọ ntachi
Banana na-enyere aka rụọ arụ ọrụ. Tụkwasị na nke a, ị gaghị eme ka ahụ gị dị nro dị iche iche nke nwere ike imebi ahụ gị.
3. Na-agbanye ike maka ụbọchị dum
Ọ bara ọgaranya na vitamin, mineral na carbohydrates na ndepụta ala glycemic dị ala. Ihe ndị a nile bụ isi iyi nke ike. Nke a na-egosi na ọ bụghị ebe ị ga-eri otu banana n'ihu mmegharị ahụ, na mmalite nke ọrụ ma ọ bụ akwụkwọ akwụkwọ. Site n'okporo ụzọ, a na-ekwenyere na unere abụọ na-eri tupu ọzụzụ, bụ mmanụ ọkụ maka ahụ maka otu awa na ọkara.
4. Nwepu ntachu obi
Naanị ekwughị na ị na-ekpochapụ nrekasi obi, ị ka na-aṅụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ na-aṅụ mkpari soda mmiri? Na mkpụrụ akabeghị aka (ya bụ, a na-ere ha na ụlọ ahịa) ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọgwụ antacids, ọgwụ ndị a chọrọ maka ịgwọ ọrịa na-adịghị mma.
5. Mgbochi ọrịa anaemia
Mkpụrụ edo edo na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie na hemoglobin mepụta, ya mere, jide n'aka na ị ga-etinye ya na nri gị, ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa anaemia ma ọ bụ na-achọ ibuli ọkwa nke ígwè n'ime ọbara.
6. Nzọpụta site na ịda mbà n'obi
Ndi ama ọfiọk ke in̄wan̄ ke ediwak utom tryptophan, n̄kpọ emi ẹsan̄de ke serotonin, nsụhọ ke idatesịt? Ọ na-enyere aka ịkwụsị ịda mbà n'obi, ịda mbà na nkụda mmụọ. N'agbanyeghị, a na-enwe hormone nke obi ụtọ na chocolate, mana, ị na-ahụ, otu banana dị mma karịa nke a karịa sugary chocolate.
7. Ịkwado ọkpụkpụ ọkpụkpụ
Ọ bụghị nanị na banana ahụ nwere mmetụta dị mma na usoro obi, ọ ka nwere ike ịme ka ọkpụkpụ gị sie ike. Ọ na-apụta na potassium bicarbonate, nke dị na mkpụrụ a, na-ebelata ọnụego ọkpụkpụ. Otu banana nwere 16% nke iri nri nke manganese kwa ụbọchị, ya bụ na nke a bụ ọrụ maka igbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo.
8. "Mba" afo ọnyá afọ
Na banana nwere ihe ndị na-egbu nje bacteria na-akpata ọnya ime afo, na-enyekwa aka iji zọpụta ihe na-ekpuchi ya.
9. Ịdakwasị usoro ahụ ụjọ, karịsịa na PMS.
Bana na-edozi shuga na ọbara ma nwee ọgaranya na vitamin B, na ya, n'aka nke ya, na-enyere aka belata karịsịa ndị iwe iwe. Ọzọkwa, otu banana na-eri ụra elu (cheta banyere hormone obi ụtọ site na nọmba nke isii?).
10. Na-ebelata okpomọkụ
Banana nwere ike ime ka okpomọkụ dị jụụ ma mee ka ahụ ọkụ gị dị ọcha, nke a bara uru karịsịa maka ndị na-enwe mụọ ndị ikom na ndụ ha.
11. Jiri maka obi
Fiber, potassium, vitamin C na B6, nke dị na unere nwere ike iwusi ahụ ike gị. Mkpụrụ osisi a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa 50%. Ọzọkwa, ọ bụ ezigbo ọgwụ mgbochi megide ọrịa strok.
12. Ngụkọta insulin na-arịwanye elu
Ọtụtụ nchọpụta sayensị egosiwo na unere kacha aba uru maka ndị ọrịa mamịrị na ọbara shuga dị ala.
13. Imezi mgbaze
Agba na mgba na nrekasi obi, afọ ọsịsa na afọ ntachi, na ihe a nile n'ihi na ọ dị mfe igwu.
14. Ịlụ ọgụ buru ibu
Na unere, enwere calorie ole na ole (ihe dịka 100). N'ezie, ha nwere nnukwu mmanụ carbohydrates, ya mere, ọ ka mma ịghara iri ihe karịrị okpari abụọ n'ụbọchị. N'otu oge ahụ, mkpụrụ a na - enyere aka na agụụ, na - ebelata agụụ, nke na - enyere aka ịkwụsị ibu arọ.
15. Mgbochi nke anụ ahụ
Ha nwere antioxidants nke na-enyere aka ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ. Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ ga-eme ka ị ghara ịlụ ọgụ.
16. Kwalite akụrụ
A maara Potassium ka ọ nwee mmetụta bara uru ọ bụghị nanị na mgbali elu, kamakwa n'ọrụ akụrụ.
17. Chetakwa: karịchaa, ọ ga abawanye uru
Akara kachasị mma bụ nke dị na obere ntụpọ. Ọ na-agụnye ọnụ ọgụgụ kachasị ukwuu nke bekee bara uru maka ahụike anyị.
Rie otu banana otu ụbọchị wee chefuo ụdị ọrịa na ọnọdụ ọjọọ!