Ọganihu nke ọzụzụ na mgbatị ahụ ruo n'ókè ụfọdụ na-adabere na oge nke ụbọchị ị họọrọ ime ka ahụ dịkwuo mma.
Kedu otu esi ahọrọ oge kacha mma maka ọzụzụ?
Na mbu, ọ ka mma ige ntị na biorhythms gị. E gosiputara na enwere otutu ndi mmadu. O b ur u na i bilie n'isi ut o ma nwee obi ut o n'otu oge ah u, nk uzi mmalite ga-abata ezigbo ut o. Ọfọn, ndị na-enwe mmetụta nke ụfụ n'ụtụtụ ma na-arụ ọrụ nanị na mgbede, oge ọmụmụ ga-eme.
Họrọ oge ọzụzụ na-adabere n'ihe mgbaru ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, ụtụtụ dị mma maka klas ndị a na-achọ iji belata . Na mbu, ọzụzụ nke ụtụtụ na-eme ka ike na-arịwanye elu ma na-eme ka ụba mgbatị nke ụbụrụ na-eme ka ụbọchị fọdụrụ. Nke abuo, oge ụtụtụ - oge kachasị mma iji kụziere gị ọzụzụ, n'ihi na ị nwere ike na-eduzi ọmụmụ na afo efu, nke ga-eme ka ozu ahụ gaa n'ihu ozugbo iji nsị ụba, ma ghara iri ihe oriri na glycogen echekwara na imeju.
Ọzụzụ na ụtụtụ, n'ehihie na mgbede
Ọ bụrụ na ịhọrọ oge kachasị mma maka ọzụzụ, dabere na usoro nhazi nke ahụ na-arụ n'ime ahụ n'ụbọchị nile, ị nwere ike ịme ụfọdụ nkwubi okwu.
- N'isi ụtụtụ, a na-eme ka okpomọkụ dị n'ahụ dị ka ọbara mgbali na mmepụta hormone. Ya mere, n'oge mmega ụtụtụ, a na-ebelata ike ume. Na mgbakwunye, mmegharị ahụ a na-eme n'ụtụtụ, na-edugakarị n'ọrịa, n'ihi ya tupu ọzụzụ dị otú ahụ kwesịrị ịdị ogologo oge.
- E kweere na ọ kachasị
oge dị mma maka ọzụzụ - site na 15.00 ruo 20.00 awa. N'oge a, mmebi ahụ na mmepụta hormone ruru n'ozuzu ya, ya mere ọzụzụ ga-arụpụta ihe kachasị mma. Ọzọkwa na awa nke awa, a na-ebelata ihe mgbu mgbu, n'ihi nke a, ị nwere ike ịme ihe omume dị mgbagwoju anya, mekwuo ọnụ ọgụgụ nke nzaghachi, ụzọ na igwe. - Ọzụzụ na mbubreyo mgbede (mgbe awa 21.00) adịghị adabara mmadụ niile, n'ihi na n'oge a, ahụ na-akwadebe maka ezumike abalị, usoro nrịba nke ọ bụla na-eji nwayọ nwayọọ nwayọọ. Ọ dịkwa mkpa ịtụle na mgbe ọ gụsịrị ya, o yighị ka ọ ga-arahụ ụra ozugbo ahụ, ahụ chọrọ oge ole na ole iji zuru ike, ya mere, ndị mmadụ na-enwekarị ụra nke nhụchara anya n'abalị na-aka mma.
- N'ikpeazụ, anyị na-achọpụta na oge kachasị mma iji zụọ ọzụzụ ga-abụ oge nke ụbọchị ị ga-emega ahụ mgbe nile, n'otu oge ma nwee obi ụtọ n'otu oge ahụ.