Nlekọta okpomọkụ na-atọ ụtọ, anyụ, ọtụtụ ndị na-ahọrọ n'ihi na ha chere na ọ tọrọ ụtọ. Ha na-edochi ihe oriri ma na-eme ka akpịrị na-akpọ ha nkụ. Ma n'otu oge ahụ, mmadụ ole na ole na-eche ma nkedo ọ bara uru. Ma, n'oge na-adịbeghị anya, n'ihe metụtara mmụba dị ukwuu maka nri edozi ahụ ike, ajụjụ a na-adịwanye mgbe. Ndị nutritionists na-anabata ya.
Uru nke okpokoro maka Ahụ Mmadụ
Nnukwu oberibe beri nwere ọtụtụ ihe bara uru. N'etiti ha, ọ bara uru karịsịa ịkọwa ihe ndị a:
- na pulp bụ 90% mmiri, n'ihi na ogwu nwere ike inwe mmetụta ọma na nnu salt-salt metabolism na mkpụrụ ndụ;
- ogwu nwere ọtụtụ vitamin, akpan akpan vitamin C, ụfọdụ vitamin nke ìgwè B , vitamin na-adịghị ahụkebe nke PP, na vitamin D nọchiri ya na mkpụrụ osisi;
- n'ime ihe ahụ e nwere ihe ndị ọzọ bara uru: pectin, fiber, folic acid, micro na macro elements;
- anyụ nwere ike imezi mgbaze, ọrụ nke usoro obi, na-ebuli ọbara;
- na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- Na-egosiputa ballast bekee;
- a na-egosi ájá na ájá na akụrụ, cystitis na oké ụfụ, na-enye diuretic Njirimara;
- Ihe pụrụ iche nke citrulline, nke na-eme ka ụda olu dị elu ma wepụkwa ọnọdụ obi ọjọọ;
- ewepu oghere na-egbu egbu n'ime imeju;
- enweghi nkwenye, ọgaghi eri ya nanị site na onye ọrịa nwere urolithiasis, ndị na-ata ahụhụ site na colitis na incontinence.
Ogwu nwere ike imebi na ihe mere na ị rie unripe ma ọ bụ pumped nitrate tomato. Ya mere, mgbe ịzụrụ mkpụrụ na ahịa ma ọ bụ ụlọ ahịa kwesịrị ịkpachara anya.
Gịnị mere ogwu ji aba uru maka umunwanyi?
Dị iche iche ọ dị mkpa iji rịba ama iji ogwu mee ihe maka ụmụ nwanyị. Akpa, ọ bụ ngwá ọrụ dị irè nke na-eme ka ịka nká gbasaa, ọ bụrụhaala na ị ga-eji ya mee ihe mgbe niile. Na pulp bụ antioxidant bekee nke na-etinye aka na mgbanwe ndị metụtara afọ. Na-eme mgbanwe nke akpụkpọ anụ na ezigbo ihe dị na mmanya nke osisi ha. Achọrọ ka e gwepịa ha, gbanye mmiri mmiri, tinye ọkara otu awa na ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị.
Ogwu na-aba uru maka ndị nne n'ọdịnihu n'ihi ọdịnaya nke folic acid. Ọ dị mkpa maka ịkpụ nwa ebu n'afọ. Nne kwesiri iri ogwu di iche iche, nke mere na odighi edema. Inye anu ogwu na-enyere aka imeputa mmiri ara ehi ma mee ka o nwekwuo mma.
Nnukwu ibu ibu beri bu nke a na-acho dika akwukwo nke ihe nkpuchi ulo. A na-eji ihe na-eme ka a na-etinye ya na mmiri, ọ na-anụcha ma na-eme ka anụ ahụ dịghachi ọhụrụ, na-eme ka ụda ya dị ọcha ma na-ekpuchi ebe ndị gbara ọchịchịrị. Ị nwere ike ihichapụ ihu gị mgbe niile ma jiri ya na mmiri mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ice cubes si na ya. Maka arụmọrụ ka ukwuu, enwere ike ịhichapịa pulp nke anyụ na mmanụ aṅụ na akwa nkochi, tinye ihe mkpuchi a n'ihu gị maka nkeji iri abụọ ma jupụta na mmiri ọkụ.
Okpiri ihe bara uru maka idalata?
Ndị na-eri nri na-ekwu na a na-eme ka ihe na-eme ka ọ ghara ịdị irè.
A na - atụ aro ka a na - ebudata oge anwụ mmiri na - eme otu ugboro n'ime ụbọchị 3-4, ọ bụghị mgbe mgbe. Monodiet dabere na beri a ekwesịghị ịdịru ogologo karịa ụbọchị 7. N'ụbọchị kwesịrị iri nri ise, ị nwere ike ịṅụ mmiri mmiri ịnweta na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga. Site na nri a, ị nwere ike ịhapụ 5-6 n'arọ nke ahụ dị ọcha ma mee ka ahụ dị ọcha.