Abụba na ahụ anyị bụ onye ọbịa a na-akpọghị, mana n'otu oge ahụ na oge. N'oge ndụ ya, anyị na-alụ ọgụ ya na mgbe ahụ, ọ ga - emeri n'ọgụ ọzọ (n'okpuru ọnwụ gị, oriri ọzọ nwere ike ịtụgharị). Taa, ịchọrọ ịmara banyere ntụziaka nke abụba na-eji aka aka gị. Anyị na-adọ aka ná ntị: ihe ha ga-eme ga-ahụ naanị ma ọ bụrụ na a na-ahụ nri na mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị dị njikere - ka anyị malite, ma malite site na ndepụta nke ngwaahịa na-emepụta nke abụba.
Ngwaahịa nke abụba
- Mmiri - ihe kachasị oriri na-eme ka calorie na-efu. Mgbe mmiri n'ime ahụ anyị ezughị, anyị malitere iji anyaukwu na-echekwa ya n'ụdị edema. N'ihi nke a, mmiri ga-abụ isi ihe ọkụkụ anyị na-esi ísì ụtọ nke a kụrụ n'ụlọ.
- Ngwongwo - mee ka mbelata ngwa ngwa, palpitations na sweating.
- Mkpụrụ vaịn - na-eme ka insulin ghara ịdị ala ma na-ebelata agụụ nke agụụ. Ị nwere ike ịchọta ụdị asụsụ Bekee - maka nri ụtụtụ na nri na-eri nri iji rie ọkara mkpụrụ osisi.
- Ihe oriri na-edozi anụ - nwere protein na vitamin D, naanị na mgbaze ha ahụ ga-eji ọtụtụ calorie.
- Mkpụrụ mkpụrụ osisi - saturate, n'ihi na ha na-agụnyekarị eriri , mana egbula oge n'ụdị abụba na afọ, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi ahụ bụ obere kalori.
Ndị a bụ ihe ndị bụ isi, ugbu a, anyị ga-akwadebe ihe nsure ọkụ na-esi ísì ha n'ụlọ.
Ntuziaka
Mmiri Sassi
Efrata:
- okpokoro mmiri - 2 lita;
- Mint - Alaka ole na ole;
- lemon - 1 ibe;
- cucumber - 1 ibe;
- ala ginger - ½ tsp.
Nkwadebe
A na-etinye kukumba ahụ, gbanye n'ime ihe yiri mgbaaka na lemon ma tinye ya na iko iko. Anyị na-agbakwunye osemint, ginger , anyị na-agbanyekwa mmiri ọkụ niile. Anyị na-ahapụ maka abalị ahụ na refrjiraeto ma na-aṅụ maka ụtụtụ n'echi ya.
Mkpụrụ vaịn na painiapulu mmanya
Efrata:
- aciapulu - 4 yiri mgbaaka;
- mkpụrụ vaịn - ¼ mkpụrụ;
- mmanụ oyibo -30 ml;
- ugu osisi - 30 g;
- kefir - 250 ml.
Nkwadebe
Mkpụrụ vaịn na-acha ọcha, akpụkpọ anụ, ihe nkiri na mkpụrụ. Tinye ihe niile dị na blender na whisk. Mmiri ahụ dị njikere, a na-emepụta ngwaahịa maka otu ọrụ.
Celery ofe
Kiet ke otu ọkpọsọn̄ ubọk emi ẹsịnde idem ke ubọk mmọ edi ofụri celery. Mmetụta ya dị ka diuretic, mgbe nile, ọ na-eme ọbụna na ndị mmadụ na-efu ruo kilogram 5 kwa izu - na ihe a niile bụ mmiri.
Efrata:
- celery mgbọrọgwụ - 1 ibe;
- stalks nke celery - 100 g;
- ihe ọṅụṅụ tomato - 500 ml;
- ose dị ụtọ - 4 pcs.
- kabeeji - 1 isi;
- tomato - 4 PC.
Nkwadebe
Akwukwo akwukwo eji ebipu n'ime obere cubes.
Akwụkwọ nri niile jupụtara na ihe ọṅụṅụ tomato, wetara obụpde na esi nri na obere okpomọkụ ruo mgbe esie ya.
Nri a nwere ike iri na-enweghị ihe mgbochi, ọ bụghị ịgụ calorie.