Ụzọ kachasị dị irè isi kpofuo ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agbaso ụdị ọgwụgwọ ụfọdụ. Ị na-eri achịcha, kpochapụ abụba na friji French, ị na-aṅụ cola, wee were mpempe ọrụ ebube - ma buru ibu. Onye aghagh ighota na usoro di otua adighi. Ma ọ bụrụ na ha dị, ozugbo ozugbo a nabatara mbadamba ihe mgbochi ahụ, ahụ ga-adị ọbụna karịa arọ karịa.
Kedu ka ị ga-esi buru ibu n'ụzọ kwesịrị ekwesị na n'ụzọ dị irè?
Tụlee ụzọ niile dị ngwa ngwa na nke dị irè iji belata ibu arọ ịhọrọ ihe kachasị njọ n'ahụ ma dị irè.
- Nri dị ka "otu esi emefu arọ n'izu." Ihe dị mkpa nke nri ndị dị otú ahụ na-abụkarị ebe a na-egbochi ihe oriri, ọ bụ naanị 1-3 na-ahapụ ngwaahịa, na nri kwa ụbọchị dị n'ime calories 600-800. Ee, na oge a, ị nwere ike ịkwụsị ịdị arọ dị otú ahụ dị irè - mmiri mmiri gafere na-ahapụ ahụ, afo na eriri afọ ga-ehichapụ. Ma abụba gị ga-anọnyere gị, mgbe ị na-amalite iri nri dị ka ọ dị na mbụ, ibu ahụ ga-alaghachi. Ngwa ngwa na ngwa ngwa na-efu ibu n'ụzọ dị otú a agaghị arụ ọrụ - mgbe niile, oke nfe dị irè gụnyere ịzọpụta nsonaazụ!
- Nri dị ka "otu esi emefu arọ na ọnwa." Ruo otu ọnwa, ihe oriri na-edozi ma ọ bụ na-eri nri ma ọ bụ na-erughị ala, a na-ese akwụkwọ anatara ikikere na ikikere nke ngwaahịa. N'oge a, ị na-efunahụ abụba, oke mmiri na-apụ ma eriri afọ. Ma mgbe oge na-agafe nri, ma ị maliteghachi ịhapụ onwe gị ka ị rie ihe ị rie tupu - oke arọ ga-amalite ịmalite nke ọma ruo mgbe ị laghachiri ihe ochie.
- Ụzọ ọzọ ị ga-esi buru ibu n'ụzọ dị irè bụ igwu egwuregwu. Otú ọ dị, ọbụlagodi na ị na-etinye otu awa n'ụbọchị n'ụbọchị mgbatị ahụ, ị na-ere nanị calorie 300-400 (ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dị arọ, ị nwere ike iri ha 2000 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị). Nke a dị ntakịrị kaadị calorie adịghị mma. Ma ọ bụrụ na ị belata nri - ọnwụ ọnwụ ga-abụ nke a ma ama.
- N'ezie, otu ụzọ dị irè isi kpụlata ngwa ngwa bụ onye ọ bụla maara, ọ dịghị onye chọrọ ime ya - ọ na-ewe oge. Ma ihe ga-esi na ya pụta ga-anọnyere gị ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ! Usoro a bu nchikota nri kwesiri ekwenye na egwuregwu. Ihe dị arọ bụ calorie ị na-enweta na nri, na nke ahụ apụghị ịnwepụta n'usoro ndụ. Ma ọ bụrụ na ị belata caloric ọdịnaya nke nri, na ọbụna nye ahụ a ibu - nke a bụ ezigbo ụzọ ọ bụghị naanị na-efu ibu, kamakwa ịchọta a mara mma!
Dika i nwere ike ihu, enwere uzo di iche - uzo kachasi nma isi kpoo uzo abughi ngwa ngwa, uzo kachasi nfe abughi ihe di irè n'agbata nzoputa nzoputa. Ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa imebi ihe ọkpụkpụ na-eme ka ọ bụrụ ihe ọ bụla na-emegharị ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume iru akara dị mkpa achọrọ ozugbo na ihe niile, ọ bụ ezie na ọ bụghị ngwa ngwa?
Ụzọ kachasị dị irè isi ghara ibu ibu
Tụlee ihe ndị dị mkpa maka otu ị ga-esi ghara ibu arọ ruo ogologo oge. Ihe nke usoro a bụ na ị na-akwụsị otu ahụ na ihe niile na-emebi ahụ ike gị ma na-emekpa ahụ ahụ dị arọ, nri na-adịghị agwụ agwụ ma na-ebi ndụ, ma na-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị, mma na ike.
- nri 3-4 ugboro n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole;
- ịjụ nnukwu swelo-calorie dị mma maka chocolate na marshmallows bụ nri dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ nke ụtụtụ;
- ịjụ ịṅụ mmanya mgbe ị risịrị nri. Ịṅụ ihe mgbe ị risịrị agaghị ekwe omume maka oge ọzọ 1 - 1.5;
- ịjụ mmanụ abụba, e ghere eghe, na-aṅụ sịga;
- ịjụ ụdị ihe ọṅụṅụ ọ bụla dị ụtọ;
- nri abalị 2-3 awa tupu ụra ala;
- eji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị;
- ugboro atọ n'izu iji wepụta otu awa maka egwuregwu. Na-agba ọsọ, nkuzi ma ọ bụ ịmepụta ọmụmụ - họrọ ihe ọ bụla ịchọrọ.
Ọ dị mfe. Ọ bụrụ na ị jiri usoro a n'ụzọ ziri ezi, ị ga-atụfu site na 3 ruo 5 kilogram kwa ọnwa - na nke a ga-abụ nzere nke oke abụba, nke pụtara na mpịakọta nke ahụ gị ga-agbanwe.