BCAA dị oké mkpa amino acid, nke gụnyere leucine, isoleucine na valine. Ahụ ha adịghị emepụta, n'ihi ya, ha nwere ike inweta ya site na nri ma ọ bụ ihe pụrụ iche. Ojiji nke BCAA n'egwuregwu ihe oriri na-ewu ewu na-ewu ewu n'ihi ọtụtụ ihe bara uru, ya mere, ihe atụ na-eme ka protein nwee ike, gbochie mgbu ahụ, na-esonye na njikọ protein na amino acid ndị ọzọ, ha na-enyekwa aka n'ịba abụba.
Kedu ihe dị mma karịa capsules BCAA, ntụ ntụ ma ọ bụ mmiri mmiri?
A na-eji mmeju ndị a eme ọ bụghị naanị site n'aka ndị chọrọ inweta ahụ ike, kamakwa ndị chọrọ ịnagide ibu. Taa, a pụrụ ịzụta BCAA n'ụdị ndị a:
- Ntụ ntụ . Nke a bụ otu n'ime ọnụọgụ kachasị ọnụ maka ọnụahịa ahụ. Ihe na-adịghị mma gụnyere ụfụ nke iji, ma n'otu oge ahụ, onye ọ bụla nwere ohere ịgbanwe usoro ọgwụgwọ ahụ n'onwe ya. Iji mee ka BCAA dị irè, a na-atụ aro ka ị jikọta ya na ihe ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, protein ma ọ bụ mmepụta. Na-emekarị akụkụ nke ntụ ntụ bụ 5-12 g.
- Capsules . Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme egwuregwu na-eche na oke ntụcha ma ọ bụ capsules BCAA. Ụdị nke abụọ nke additive bụ ihe dị ugbu a, nke na-emetụta ọnụahịa ya. A na-eji Gelatin ma ọ bụ ihe oriri iji mee ka ọkpụkpọ anụ ahụ, nke na-enye ha ohere ikewapụta na obere oge. Uru nke capsules gụnyere nkwekọ na iji na ngụkọta usoro ọgwụgwọ, nakwa dị ka ịdị elu nke mgbakwunye. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịchọrọ capsule tupu i jiri ya, ị nwere ike imeghe ma wepụ ntụ ntụ, nke a na-eji maka eme cocktails. Taa, ahịa ahụ na-enye ọtụtụ ụdị capsules na usoro ọgwụgwọ: site na 0,5 g ruo 1.25 g.
- Mbadamba ụrọ . Egwuregwu oriri na-edozi BCAA na ụdị a bụ adaba iji ma ọnụ. Ihe ndị gụnyere gụnyere ohere nke nchekwa nchekwa ogologo oge na-enweghị ọdịda. Taa, ahịa na-enye ọtụtụ ụdị mbadamba nkume dị iche iche. Ọ na - abụkarị 550 mg na otu mbadamba.
- Mmiri mmiri . Nhọrọ a nwere uru bara uru: kachasị ọsọ ọsọ. Ụkọ ihe ụfọdụ bụ nsogbu na njem na usoro. Ọ na-abụkarị 1 teaspoon 1-1.5 grams.