Ndị na-ele anya na ha ji nlezianya na-erube oke nri. N'okwu a, ọtụtụ na-ajụ ịṅụ nri ndị dị elu dị ka calorie, ọ bụ ezie na e nwere ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, prunes n'ihi na ha bara uru uru, n'agbanyeghị na oke ike uru , na-eme ka ọnwụ ọnwụ.
Prunes - bara uru Njirimara na contraindications
Iji nweta mmetụta a chọrọ, ọ ga-ezuru iji rie naanị iberibe 4. N'ihi na prunes na-adọrọ mmasị bara uru na nke ahụ:
- Ọ nwere ike ịchịkwa ọkwa shuga n'ime ọbara, nke n'aka nke ya na-ejide ọnụ ọgụgụ nke metabolic na ọkwa ọ bụla. Ikekwe nke a sitere na ntinye glycemic dị ala.
- Na-ebelata ọkwa nke cholesterol "ọjọọ," nke na-eme ka ọnwụ ghara ịdị njọ.
- Enweghị abụba jupụtara na ya, nke na-akpalite oke ibu.
- Ọ dịghị nnu, nke na-ejigide mmiri ma na-enwekwu nrụgide. N'iburu nke a, a na-atụ aro ka ị dochie nri nri gị na nri ndị ọzọ na-emerụ ahụ na prunes.
- Ọ bụ ihe na-enye afọ ojuju, ya mere, a na-atụ aro ka ị jiri nchịkọta akọrọ tupu nri iji kwụsị agụụ. Ikekwe nke a bụ n'ihi ụbụrụ, nke jupụtara n'afọ, ọ na-ehichakwa eriri afọ site na ngwaahịa nke ire ere. Prunes enyere aka ịkwụsị ntachi anya.
- Njirimara bara uru nke umu aja maka ndi nwanyi mgbe ha ruru uchu bu kwa na o bu ihe ngbochi. N'oge nri, ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ site na ntụgharị uche, ụra nke ọma na ọbụna ịda mbà n'obi. Ngwakpo nro na-enyere aka ịnagide nsogbu a.
Ngwakọta nke prunes na-agụnye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nri ndị dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ.
Nri na prunes
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ịla n'iyi site na iji plums akọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike dochie òkè ụtụtụ gị na òkè yogọt na prunes. Ọ kacha mma ime mmanya na-adabere na ngwaahịa ndị a.
Efrata:
- prunes - 5 PC.
- kefir - 1 tbsp.
Nkwadebe:
Iberibe prunes na blender ma jikọta na kefir. Mmiri dị otú ahụ ga-enye aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha ma kpochapụ pound ọzọ.
Ụmụ nwanyị ndị na-ahụ ụtọ sweets nwere mmasị na ihe iji dochie shuga na nri, n'ọnọdụ a, prunes bụ ngwọta dị mma. I nwere ike na-egweri mpempe ahihia ma tinye ya na nri dị iche iche na ihe oriri.
Ntuzi maka nri na-ehicha ahụ
E nwere uzommeputa, nke a na-atụ aro iji jiri oge ruo n'oge iji kpochapụ eriri afọ na ngwaahịa nke ire ere.
Efrata:
- mkpụrụ osisi fig - 100 g;
- akpọrọ apricots - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
Nkwadebe
Mkpụrụ osisi a mịrị amị, na-egweri, n'ihi nke a ị nwere ike iji anụ grinder ma ọ bụ blender. Ghaa na-esi nri n'ime lita 1.5 nke esi mmiri ruo awa 3. Mgbe ahụ gbakwunye mkpụrụedemede na mkpụrụ osisi a mịrị amị wee hapụ ebe a na-ekpo ọkụ maka awa 5. Mgbe oge ahụ gasịrị, tinye ngwakọta n'ime friji. Ịkwesịrị iji ya maka 1 tbsp. ngaji tupu nri abalị.
E nwekwara ihe dị iche iche nke usoro na-edozi ahụ nke na-enye ọ bụghị nanị na-eme ka ọchịchọ iri nri dị ụtọ n'oge nri rieju, ma na-ejikwa ahụ ndị bara uru jupụta ahụ ahụ.
Efrata:
- prunes - 100 g;
- mkpụrụ - 100 g;
- mmanụ aṅụ - 1 tsp.
Nkwadebe
N'iji blender ma ọ bụ anụ grinder, belata mkpụrụ na prunes, wee jiri mmanụ aṅụ gwakọta ya. Maka ihe dị iche iche, ị nwere ike iji mkpụrụ dị iche iche ma tinye mkpụrụ osisi mịrị amị ọzọ. A na-atụ aro iji 1 tbsp. ngaji dị ka nri iji wepụ agụụ.
I nwekwara ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ maka ịmịchaa na imecha eriri afọ.
Efrata:
- mmiri - 2 l;
- nkịta bilie - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn ogbugbo - 2 tbsp. spoons.
Nkwadebe
Were ite wunye mmiri n'ebe ahụ, tinye prunes na buckthorn, weta obụpde ma hapụ maka minit 20. Mgbe ahụ, ziga ebe ahụ ka nkịta ahụ bilie ma sie ya maka minit 35 ọzọ. Mgbe oge ahụ gafeworo, hapụ ihe ọṅụṅụ ahụ ma mee ka ọ daa. Jiri ya akwadoro maka awa ole na ole tupu ị rahụ ụra 100 g.